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    蓮子
    
        
    
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-05-05 06:59:11
        
    

        
    
           
    蓮子
    蓮子是什么
    大家對(duì)蓮子這種食材應(yīng)該不會(huì)感到太陌生
    ，因?yàn)樵谖覀兩钪?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，蓮子這種食材也是被廣泛應(yīng)用的
    ，可以用來(lái)做成一些食譜
    ，也可以用于入藥治病
    ，但很多人對(duì)蓮子并不是非常清楚
    ，下面本文將為大家講述關(guān)于蓮子的有關(guān)知識(shí)
    。
    1
    、蓮子是什么
    蓮子它是屬于睡蓮科植物蓮的干燥成熟后的種子
    ，原子被廣泛應(yīng)用于中藥界
    ，很多的中藥方中都有蓮子的成分，因?yàn)樯徸泳哂泻芎玫乃幚砉π?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，能夠用于治療多種疾病
    ，并且都能夠取得很好的成效，所以很多的中醫(yī)都非常喜歡用這種藥材來(lái)給患者治病
    ，往往都能收獲不錯(cuò)的效果
    ，因此也受到了人們的嘉獎(jiǎng)。
    2
    、蓮子的營(yíng)養(yǎng)
    在蓮子中富含的蛋白質(zhì)成分
    ，可以說(shuō)是非常豐富的，與其他的一些蔬菜相比的話
      ，蛋白質(zhì)的含量會(huì)更高一籌
      ，此外在蓮子中也含有豐富的淀粉和磷脂成分，生物堿和類黃酮
      ，成分也比較的豐富
      ，此外最值得一提的是，維生素含量之高也是蓮子的一大特色
      ，通過(guò)吃蓮子也能補(bǔ)充很多的維生素成分
      。
    3、蓮子的功用
    蓮子是有很多功效的
    ，可以用來(lái)做成一些食譜
    ，供人們使用補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以外
    ，還可以用蓮子來(lái)入藥
    ，做成一些藥方，治療一些腹瀉腹痛的病癥
    ，有很好的效果
    ，此外在中醫(yī)界對(duì)于一些脾虛泄瀉，遺精腎虛的病癥都能夠取得不錯(cuò)的效果
    。如果出現(xiàn)了此類病癥的話
    ，那么建議在中醫(yī)的指導(dǎo)下選用一些蓮子的藥方進(jìn)行輔助治療，藥效是非常理想的
    。
    通過(guò)上文的講述
    ，相信大家對(duì)于蓮子這種食材應(yīng)該有了一定的了解了，這確實(shí)是一種不可多得的理想食材
    ，不僅能夠用于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
    ，還可用于治療疾病
    。
    蓮子的熱量
    蓮子在我們生活中是比較受歡迎的一種食材，因?yàn)樯徸泳鼓茏龀梢恍┟牢兜氖匙V
    ，而且用蓮子還可以做成一些食療方
    ，用于改善一些病癥，那么蓮子的熱量是多少呢?很多人可能對(duì)此都不清楚
    ，下面就讓本文來(lái)為大家講述
    。
    1、蓮子的熱量
    蓮子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的
    ，富含的各類營(yíng)養(yǎng)是比較具有滋補(bǔ)作用的
    ，但是蓮子的熱量并不算太低，因?yàn)榻?jīng)過(guò)測(cè)定100克蓮子中含有的熱量為350大卡
    ，這個(gè)數(shù)字可以說(shuō)是比較高的
      ，對(duì)于那些想要減肥瘦身的人群來(lái)說(shuō)，在平時(shí)應(yīng)該要限制高熱量的食物攝入
      ，所以對(duì)于蓮子應(yīng)該要盡量的少吃一些
      ，因?yàn)闀?huì)堆積熱量。
    2
      、蓮子的營(yíng)養(yǎng)
    蓮子的熱量雖然不算太低
      ，但是在蓮子中所含有的其他營(yíng)養(yǎng)含量卻非常的充足，尤其是其中的蛋白質(zhì)含量特別高
      ，此外還含有很多的維生素成分和磷脂成分
      ，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于我們身體健康都是比較重要的，所以如果體內(nèi)缺乏這些營(yíng)養(yǎng)的話
      ，是可以通過(guò)吃蓮子來(lái)補(bǔ)充的
      ，效果非常的不錯(cuò)，可以將蓮子做成一些美味的食療方來(lái)食用
      。
    3
      、蓮子的功用益處
    通過(guò)吃蓮子確實(shí)可以補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)，這是毋庸置疑的
      ，而且吃蓮子也是可以用于改善一些病癥的
      ，尤其是對(duì)于上火或者是對(duì)于出現(xiàn)了遺精，腎虛等情況時(shí)
      ，都是可以用蓮子來(lái)進(jìn)行輔助改善的
      ，蓮子在這方面的藥用價(jià)值是很高的，但需要注意的是蓮子的熱量不算太低
      ，所以吃蓮子要注意控制好量
      ，這是不容忽視的。
    介紹我們得知，關(guān)于蓮子的熱量不算太低
      ，也不算太高
    ，如果自己平時(shí)比較注重減肥瘦身的話，那么對(duì)蓮子這種食材應(yīng)該要盡量少吃一些的
    ，因?yàn)楦邿崃康氖澄飼?huì)容易長(zhǎng)胖
    ，但是蓮子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是非常高的。
    蓮子怎么吃
    蓮子是很多人都比較喜歡的食材
    ，因?yàn)榇蠹叶贾郎徸泳哂泻芎玫乃幱脙r(jià)值
    ，能夠用于改善一些病癥，效果還是非常理想的
    ，那么蓮子怎么吃呢?有很多人不知道這樣下來(lái)就讓我們一起詳細(xì)的了解一下
    ，希望本文的講述能給各位提供參考。
    1
    、蓮子煲粥
    蓮子可以用來(lái)煲粥吃
    ，用吃法是比較簡(jiǎn)單的，而且也是比較營(yíng)養(yǎng)可靠的
    ，首先要準(zhǔn)備適量的蓮子將其清洗干凈以后
    ，和淘洗干凈的大米一起入鍋，加入水一同煮成粥后即可服用
    ，蓮子煮成豬以后服用不僅非常的清香
    ，而且能夠調(diào)節(jié)脾胃健康，促進(jìn)消化
    ，對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)是比較具有調(diào)理作用的
    。
    2、蓮子排骨湯
    蓮子還可以用來(lái)煲湯吃
    ，把蓮子煲湯吃的話
    ，也是比較值得推薦的一種吃法，可以將蓮子和排骨一起做成蓮子排骨湯
    ，首先要準(zhǔn)備適量的蓮子清洗
    ，處理干凈將排骨也清洗干凈，然后一同入鍋
      ，加入水和調(diào)味料
      ，直接將其煮熟煮透后即可服用，蓮子排骨湯可以溫補(bǔ)強(qiáng)身
      ，滋陰補(bǔ)虛，適合體質(zhì)虛弱之人經(jīng)常服用
      。
    3
      、蓮子雞湯
    除了和排骨煲成湯以外，蓮子還可以跟雞一起煲成湯，蓮子雞湯絕對(duì)是不容錯(cuò)過(guò)的一道營(yíng)養(yǎng)美食
      ，先準(zhǔn)備適量的蓮子清洗
      ，處理干凈后備用，準(zhǔn)備一只雞
    ，宰殺后清理干凈切成塊
    ，然后一同入鍋，加入一些調(diào)味料
    ，比如味精
    ，鹽和生姜片等，然后用大火將其煮開
    ，后用小火慢煮
    ，直到將其煮爛煮熟即可。做好的蓮子雞湯
    ，味道清香可口
    ，而且能夠滋補(bǔ)強(qiáng)身。
    蓮子的吃法是很多的
    ，以上這幾種吃法大家都可以嘗試一下
    ，不僅做法簡(jiǎn)單而且口味純正，能夠用于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)身體
    ，絕對(duì)是不容錯(cuò)過(guò)的
    。
    蓮子的做法
    說(shuō)到蓮子，肯定有很多人都比較的喜歡
    ，因?yàn)樯徸涌梢宰龀珊芏嗟氖匙V
    ，味道很不錯(cuò)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也特別高
    ，那么蓮子的做法到底都有哪些呢?接下來(lái)就讓本文來(lái)為大家做出相關(guān)的講述說(shuō)明
    ，希望可以給各位提供一些參考。
    1
    、蓮子粥
    蓮子最為簡(jiǎn)單的做法就是把蓮子煮粥
    ，蓮子粥是比較具有營(yíng)養(yǎng)的，而且溫補(bǔ)性能也很好
    ，做法非常的簡(jiǎn)單
    ，只要將蓮子清洗處理干凈后和淘洗干凈的大米一起入鍋，加入水煮成粥即可
    ，但是一定要注意
    ，一定要將粥煮成粘稠狀才可以食用，做好的蓮子粥不僅營(yíng)養(yǎng)非常的齊全
    ，而且能夠調(diào)節(jié)脾胃滋補(bǔ)強(qiáng)身
    。
    2
    、蓮子銀耳羹
    蓮子銀耳羹也是我們生活中比較喜歡的一道營(yíng)養(yǎng)食療，做法也并不是非常的麻煩
    ，首先要準(zhǔn)備適量的銀耳和適量的蓮子
    ，以及適量的淀粉，全部處理干凈以后
    ，將蓮子和銀耳放入鍋中加入水
    ，用大火煮開，再把淀粉放進(jìn)去攪拌均勻
    ，直到將其煮成透明狀即可
    。銀耳蓮子羹具有很好的調(diào)節(jié)脾胃的作用，我平時(shí)自己的消化能力不是很好
    ，那么非常適合服用這道蓮子銀耳羹進(jìn)行調(diào)理
    。此外服用蓮子銀耳羹還能夠美容護(hù)膚。
    3
    、蓮子瘦肉湯
    蓮子還可以跟瘦肉一起煲成湯來(lái)服用
    ，做成蓮子瘦肉湯，如果沒(méi)有吃過(guò)的朋友
    ，那么一定要嘗試一下
    ，首先要準(zhǔn)備適量的瘦肉，將其切成片清洗干凈后備用
    ，把蓮子去芯洗凈備用
    ，然后兩者一起放入鍋中，加入水再放入少量的食用鹽和少量的雞精
    ，茴香等一些調(diào)味料
    ，倒將其煮成濃湯后即可食用，不僅美味而且特別營(yíng)養(yǎng)
    。
    通過(guò)介紹
    ，相信大家對(duì)于蓮子的做法應(yīng)該有了一定的了解了，在平時(shí)制作一些蓮子的食譜來(lái)享用
    ，不僅能夠品嘗美味
    ，還可以改善自己的健康狀況。
    蓮子不能和什么一起吃
    蓮子在我們的生活中是非常普遍的一種食材
    ，不管是用來(lái)做成一些食譜還是用來(lái)入藥治病
    ，都是非常受歡迎的，那么蓮子不能和什么一起吃呢
    ，這有很多人可能都不清楚了
    ，下面本文將為大家做出相關(guān)的講解說(shuō)明。
    1
    、蓮子不能和山竹一起吃
    蓮子不能和山竹一起吃
    ，這有很多人可能不理解
    ，這主要是因?yàn)樯徸邮菍儆谄叫缘氖巢?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，而山竹是屬于寒性的食材
    ，如果把蓮子和山竹一起吃的話，那么可能?huì)導(dǎo)致自己的腸胃受到刺激
    ，會(huì)影響到正常的消化
    ，所以大家要注意，蓮子和山竹是不能一起吃的
    ，否則的話對(duì)自己的腸胃會(huì)造成一些不良的影響
    。
    2、蓮子不能和白酒一起吃
    蓮子和白酒也是不能一起吃的
    ，這在我們平時(shí)也要引起重視
    ，很多人喜歡把蓮子做成一些美味的食譜后，喝一些白酒來(lái)搭配
    ，這種做法是非常錯(cuò)誤的
    ，因?yàn)樯徸又械臓I(yíng)養(yǎng)和白酒一旦結(jié)合的話，會(huì)降低蓮子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    ，而且也會(huì)阻礙人體的正常吸收
    ，最不好的就是會(huì)刺激到自己的腸胃，所以大家要避免將蓮子和白酒放在一起吃
    。
    3
    、蓮子不能和豬肚一起吃
    平時(shí)在吃蓮子的時(shí)候一定要注意避免吃豬肚，很多人喜歡把蓮子和豬肚一起做成菜肴
    ，這種做法一定要避免了
    ，因?yàn)樯徸又械臓I(yíng)養(yǎng)和豬肚中的營(yíng)養(yǎng)會(huì)產(chǎn)生沖突，不僅會(huì)削弱兩者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    ，而且也會(huì)影響到正常的消化和吸收
    ，對(duì)我們的腸胃是非常不利的，所以大家平時(shí)一定要注意蓮子不能和豬肚一起吃
    。
    蓮子不能和山竹
    ，白酒，豬肚一起吃
    ，希望大家能夠引起重視
    ，雖然蓮子是營(yíng)養(yǎng)的食材，也具有一定的保健作用
    ，但是一定要正確的搭配
    ，錯(cuò)誤的搭配只會(huì)對(duì)健康造成不良影響。
    蓮子的作用與功效
     蓮子的作用和功效很是顯著
    ，尤其是對(duì)于那些體質(zhì)虛弱的人
    ，食用蓮子可以幫助我們強(qiáng)健身體
    。讓我們一起看看怎么樣讓蓮子更好地發(fā)揮出它的功效：
     蓮子的作用與功效 ：
    蓮子心里面含有靜心作用的生物堿，因此我們?cè)谑秤玫臅r(shí)候
    ，會(huì)覺(jué)得它的味道有點(diǎn)苦
    ，這這種生物堿對(duì)于我們心律的不齊有著一定的作用，對(duì)治療神經(jīng)衰弱
    、慢性胃炎
    、消化不良、高血壓等也有一定功效
    。
    蓮子中含有的生物堿
    ，還可以降低我們的血壓，是高血壓朋友可以放心食用的佳品
    。
    蓮子中的蓮子心中的生物堿
    ，還有一個(gè)作用就是具有顯著的強(qiáng)心，安神的作用
    。
    另外對(duì)于滋養(yǎng)補(bǔ)虛
    ，固精止遺的作用。這些蓮子堿是可以抑制男性的性欲作用
    ，尤其是那些青年朋友們
    ，夢(mèng)多，遺精頻繁
    ，食用蓮子對(duì)于固精止遺有很好的作用
    。
    幫助機(jī)體進(jìn)行蛋白質(zhì)、脂肪
    、糖類代謝
    ，并維持酸堿平衡，對(duì)精子的形成也有重要作用
    。
    蓮子可以補(bǔ)充五臟不足
    ，可以暢通血液，其中含有的氧化黃心樹寧堿
      ，對(duì)于防御癌癥
      ，治療癌癥有一定的作用。
    中老年人常吃可以提高記憶力
      ，健腦
      ，預(yù)防老年癡呆，蓮子心含多種生物堿
      、多種類黃酮
      ，可以清熱降火，降低血壓
      。也是中老年人強(qiáng)身防病
      、抗衰延壽的滋補(bǔ)品
      。
     
     蓮子美白面膜
    蓮子除了上面所列舉的功效之外，還有很好的美白功效?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)在給大家推薦一款自制的面膜
      。  
     材料 ：蓮子、綠豆
    、白芷
    、白斂
    、茯苓
    、薏仁。
     做法 ：把準(zhǔn)備的材料磨成粉
    ，用水或者牛奶調(diào)成糊狀
    ，涂抹在臉上，等到干掉的時(shí)候用清水洗干凈即可
    。
     功效 ：這款面膜做法很簡(jiǎn)單
    ，就是需要準(zhǔn)備一些材料，這些材料能夠美白淡斑
    ，還兼具控油祛痘的功效
    ，想要變白的你可以來(lái)做做看哦。
     
     蓮子美白粥
    吃了外用之外
    ，還可以內(nèi)服蓮子美白
    ，這就是大家很熟悉的蓮子美白粥。
     材料 ：蓮子
    、茨
    、薏仁、梗米
    、蜂蜜適量
     做法和功效 ：把這些食材洗干凈
    ，加水熬成粥，吃之前可以放點(diǎn)蜂蜜調(diào)味
    ，能夠美白肌膚
    ，淡斑去皺，還能調(diào)理脾胃
    ，非常不錯(cuò)的一款粥
    。
    以上是蓮子的作用和效果，作用于效果很是顯著
      ，是許多人群都可以食用的
      ，并且是那些患有癌癥的朋友，經(jīng)常遺精的朋友所食用的
      。
    蓮子的功效
    1
      、防癌抗癌：蓮子所含氧化黃心樹寧堿對(duì)鼻咽癌有抑制作用
      ，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營(yíng)養(yǎng)保健功能。

     2
      、降血壓作用：蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N－9有降血壓作用
      。

     3、強(qiáng)心安神：蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用
      。

     4
      、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精：對(duì)于青年人夢(mèng)多
      ，遺精頻繁或滑精者
      ，服食蓮子有良好的止遺澀精作用。

     5
      、蓮子含有多種維生素
      、微量元素、荷葉堿
      、金絲草甙等物質(zhì)
      ，除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外，還有促進(jìn)凝血
      ，使某些酶活化
      ，維持神經(jīng)傳導(dǎo)性，鎮(zhèn)靜神經(jīng)
      ，維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用
    。

     6、蓮子有養(yǎng)心安祥的功效
    。中老年人特別是腦力勞動(dòng)者經(jīng)常食用
    ，可以健腦，增強(qiáng)記憶力
    ，提高工作效率
    ，并能預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。蓮子中央綠色的芯
    ，稱蓮子芯
    ，含有蓮心堿、異蓮心堿等多種生物堿
    ，味道極苦
    ，有清熱瀉火之功能，還有顯著的強(qiáng)心作用
    ，能擴(kuò)張外周血管
    ，降低血壓。
    蓮子是熱性還是涼性?
    蓮子既不是熱性也不是涼性。
    
蓮子性味甘
    、澀
    、平。歸脾
    、腎
    、心經(jīng)。蓮子總體上來(lái)說(shuō)屬于平性
    ，但是蓮子心是屬于寒性的
    ，蓮子芯可以用于治療心火亢盛引起的心慌，失眠多夢(mèng)
    ，口舌生瘡等癥狀
    。但是要注意，體質(zhì)虛寒
      、脾胃虛寒者
      ，宜去心食用蓮子，以防加重病癥和造成腸胃不適
      。
    

    

    
蓮子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    
1、蓮子富含蛋白質(zhì)
    、多鐘維生素和礦物質(zhì)以及微量元素
    ，熱量也較高，尤其是很好的鈣源
    、磷源
    。
    

    
2、蓮子還有天門冬素和蜜三糖等
    。
    

    
3
    、蓮子芯含有蓮心堿、異蓮心堿等多種生物堿
    ，味道極苦
    。
    
以上內(nèi)容參考：-蓮子
    

          
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    ！
    
                            
 
                
            
    
                
                
                  ！.png" alt="冬天少吃豬肉多吃它
    ，高蛋白低脂肪，健腦明目又補(bǔ)鈣
    ！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    廣東月子餐豬腳姜
    ，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
    ！
    
                        
    建議收藏?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。√矶∝i腳姜的做法
    ，添丁豬腳姜怎么做好吃
    ，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個(gè)豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈，用刀背拍散
    ，鍋中不放油，小火炒干水份
                
                  ！.png" alt="廣東月子餐豬腳姜
    ，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
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    藕加梨
    ，專治秋冬天咳嗽！
    
                        
     免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來(lái)立秋要潤(rùn)燥養(yǎng)肺這7種潤(rùn)肺降燥的食物千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)“立秋之日涼風(fēng)來(lái)”
    ，2021年8月7日將迎來(lái)立秋節(jié)氣
    。立秋后，天氣依然“炎熱”
    ，暑氣未消
    ，秋燥漸起，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢、口鼻干燥
                
                  藕加梨<div   id=，專治秋冬天咳嗽
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    立秋后幾點(diǎn)起床最健康？
      ！都看一眼吧
      ！
    
                        
    .晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
    ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
    ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此
    ，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
    。打開臺(tái)燈?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！耙恍褋?lái)
                
                  ！都看一眼吧！.png" alt="立秋后幾點(diǎn)起床最健康
    ？
    ！都看一眼吧！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
    。
    
                        
    寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
    。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
    ？寶媽你好，寶寶即使可以做小兒推拿
    。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)
                
                  。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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    新生嬰兒止嗝有哪些辦法
    ？萬(wàn)萬(wàn)不要這樣做~
    
                        
    新生兒為什么容易打嗝，從根本上來(lái)說(shuō)