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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    孕婦便秘怎么調(diào)理
    
        
    
            佚名
            2023-05-05 09:23:30
        
    

        
    
           
    孕婦便秘怎么調(diào)理
    菠菜粥
    鮮菠菜100克，粳米100克
      。先將菠菜洗凈放滾水中燙半熟
      ，取出切碎
      。粳米煮成粥后
      ，放入菠菜
      ，煮沸食用
      ，每日2次。
    柏子仁粥
    將柏子仁30克洗凈去雜搗爛
    ，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量
    。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用
    。
    胡桃粥
    取胡核仁4個
    ，粳米100克
    。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥
    。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。
    芝麻粥
    先取黑芝麻適量
    ，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克
    ，同粳米100克煮粥
    ，適用于身體虛弱
    、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用
    。
    無花果粥
    無花果30克
    、粳米100克
    。先將米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥
    。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥
    。
    酥蜜粥
    酥油30克
    、蜂蜜50克、粳米100克
    。先將粳米加水煮沸，然后兌入酥油和蜂蜜
    ，煮成稠粥
    。適用于陰虛勞損等便秘患者食用
    。
    孕婦便秘怎么治理
     孕婦便秘怎么治理
    孕婦便秘怎么治理
    ，便秘是準(zhǔn)媽媽常見的癥狀之一
    ，一般人便秘都不好受
    ，更何況是身懷六甲的孕婦。孕媽媽便秘難受
    ，但又不能亂用藥物，面對難言之忍
    ，那孕婦便秘怎么治理
    ？
    孕婦便秘怎么治理1 多吃粗糧
    ，禁食辛辣 
    要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧
    ，如芹菜、綠葉菜
    、蘿卜、瓜類
    、蘋果
    、香蕉、梨
    、燕麥
    、雜豆
    、糙米等
    。定時進食，切勿暴飲暴食
    ，禁食辛辣食物
    。
     適當(dāng)活動促腸動 
    疏于鍛煉是很多孕婦常有的詬病，在患有妊娠期疾病或早產(chǎn)流產(chǎn)傾向的朋友臥床養(yǎng)胎是無可厚非的
    。但是身體狀況良好的孕婦臥床養(yǎng)胎就未免畫蛇添足了
    。便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯
    。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力
    ，促進腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘
    。
     選擇利于吸收和潤滑腸道的鈣產(chǎn)品 
    孕期補鈣是必不可少的事，準(zhǔn)媽在選擇鈣片時
    ，除了看鈣的含量外
    ，還要看鈣的添加成分和對人體的吸收利用率
    。含有山梨醇的鈣劑可潤滑腸道
    ，降低準(zhǔn)媽媽便秘發(fā)生率
    。所以孕期補鈣在選擇產(chǎn)品時
    ，準(zhǔn)媽們一定要特別注意鈣劑是否添加了山梨醇這一成分。
     多喝水 
    猛喝暴飲無濟于事
    ，規(guī)律飲食促進排便
    。比如，每天在固定的時間里飲水
    ，要大口大口地飲但不是暴飲
    ，使水盡快到達結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液
    。
     養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣 
    一天當(dāng)中人體排便反射最活躍的時段便是早餐后
    。因此
    ，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水
    ，再吃好早餐，促進起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射
    。這樣，很快就會產(chǎn)生便意
    ，長期堅持就會形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來排便最好
    。
     孕期保持好心情 
    準(zhǔn)媽媽合理安排日常工作
    ，學(xué)會舒緩工作壓力，保證每天八個小時以上的睡眠時間都有利于胎兒健康
    。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂
    ，煩躁的.心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事
    ，比如欣賞音樂、觀花
    、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激
    。
     瀉藥不能隨意用 
    如果孕婦便秘怎么辦不能通過飲食和運動等方法減輕
    ，就必須及時就醫(yī)
    ，根據(jù)醫(yī)生指示口服孕婦可以使用的通便藥物
    。切不能隨意使用瀉藥，特別是在懷孕晚期
    。因為大多數(shù)瀉藥都有引起子宮收縮的可能，易導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)
    。
    孕婦便秘怎么治理2 孕期便秘
    ，主要為4個原因 
     1
    、腸蠕動減弱 
    懷孕后
    ，準(zhǔn)媽媽的腸蠕動能力會變差
    ，使得食物在體內(nèi)停留的時間延長，食物殘渣中的水分被身體重新吸收
    ，糞便就會變得又干又硬，難以排出
    。
     2
    、子宮壓迫腸道 
    增大的子宮會擠壓直腸，導(dǎo)致其變形
      ，糞便自然就難以順利排出體外。
     3
      、腹壓不給力 
    隨著子宮的變大
      ，準(zhǔn)媽媽腹壁的肌肉被撐開、變松弛
      。當(dāng)便意來襲
      ，準(zhǔn)媽媽雖然用力了
      ，但腹壁松弛
      、腹壓不夠，也就很難把糞便排出了
      。
     4
      、身體活動不夠，膳食纖維攝入不足 
    懷孕后
      ，準(zhǔn)媽媽由于行動不便
      ，身體活動可能比孕前減少了，或者飲食上很少吃富含纖維素的蔬菜水果
    ，也會引發(fā)便秘
    。
     孕期便秘，我有5個妙招 
     1
    、多吃蔬菜雜糧 
    懷孕后不能只是吃高蛋白的食物
    ，蔬菜、水果
    、雜糧也要多吃，增加體內(nèi)的纖維素
    ，有助于軟化大便
    ，保持大便暢通。
     2
    、保持適當(dāng)運動 
    運動不足
    ，腸道蠕動會變慢，所以
    ，準(zhǔn)媽媽要保持適當(dāng)運動
    ，可以散散步、做做瑜伽
    ，對預(yù)防便秘也很有好處
    。
     3、按時排便 
    每天醒來第一件事
    ，就去廁所蹲一蹲
    ，形成良好的排便習(xí)慣
    。
     4
    、要開心 
    準(zhǔn)媽媽如果不開心
    ，睡眠會變差，身體的各個器官功能也會受到影響
      ，容易出現(xiàn)便秘
      。因此，準(zhǔn)媽媽要盡量保持良好的身心狀態(tài)
      ，情緒不好時
      ，可以多和家人朋友溝通。
     5
      、謹(jǐn)慎用藥 
    有些準(zhǔn)媽媽可能因為便秘太難受
      ，想使用一些藥物緩解，比如開塞露
      。但是準(zhǔn)媽媽們
      ，這種想法可萬萬要不得
      ，隨意用藥有可能會傷害肚子里的寶寶
      ，孕期不能擅自用藥
      ，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥
      。
    孕婦在孕期經(jīng)常便秘，該怎么緩解呢
      ？
    很多孕婦在懷孕之后因為一些問題而導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的情況
      ，其實孕婦在懷孕之后
      ，如果出現(xiàn)便秘可以適當(dāng)?shù)倪\動
    、或者是多吃蔬菜雜糧，并且按時排便是可以緩解的
    。
    
一
    、孕婦經(jīng)常便秘應(yīng)該如何緩解？
    
1
    、適當(dāng)?shù)倪\動。如果孕婦在懷孕期間出現(xiàn)了便秘的情況
    ，其實是跟運動不足而導(dǎo)致腸道蠕動變慢有一定的關(guān)系，所以孕婦應(yīng)該保持適當(dāng)?shù)倪\動
    ，比如說飯后散散步做做瑜伽
    ，對緩解便秘都有著很好的作用
    。
    
2、多吃蔬菜雜糧
    。很多孕婦在懷孕之后為了補充營養(yǎng)，經(jīng)常吃高蛋白的一些食物
    ，其實孕婦在懷孕期間不能只吃高蛋白的食物
    ，還要多吃一些新鮮的水果蔬菜以及雜糧
    ，這樣可以增加體內(nèi)的纖維素
    ，是有助于軟化大便，保持大便的通暢
    。
    
3、按時排便
    。孕婦如果經(jīng)常出現(xiàn)便秘的問題
    ，應(yīng)該養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣
    ，最好每天醒來的第1件事就去廁所里蹲一會兒
    ，這樣時間一長就能養(yǎng)成一個良好的排便習(xí)慣了
      。
    
二
      、為什么孕婦容易便秘？
    
很多孕婦之所以容易出現(xiàn)便秘
    ，是因為孕婦懷孕之后，身體內(nèi)的孕激素大量的增加
    ，而導(dǎo)致胃酸分泌減少
    ，那么胃腸道的肌肉張力就會下降而導(dǎo)致肌肉的蠕動能力變?nèi)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，所以孕婦才會出現(xiàn)便秘的問題
    ，而且有些孕婦因為身體比較笨重
    ，所以不喜歡活動
    ，在長期缺少活動的情況下也會引起便秘，還有些孕婦容易出現(xiàn)便秘
    ，是因為子宮被撐大而導(dǎo)致壓迫胃腸道而出現(xiàn)的便秘，特別是孕婦到了懷孕晚期之后
    ，胎兒的頭部入盆
    ，那么胃腸道就會受到機械性的壓力越來越明顯，就會更容易出現(xiàn)便秘
    ，還有一些孕婦容易便秘是因為補鈣過量導(dǎo)致的
    ，因為身體內(nèi)多余的鈣在腸道內(nèi)會跟脂肪結(jié)合而形成鈣皂
    ，從而增加腸道的負(fù)擔(dān)而引起的便秘
    。
    緩解孕婦便秘8個方法
     緩解孕婦便秘8個方法
    緩解孕婦便秘8個方法，在日常生活中
    ，孕婦因為各種各樣的原因，會經(jīng)常出現(xiàn)便秘的情況
    ，很多孕婦便秘的時候都感覺到很痛苦
    ，下面我就來分享一下緩解孕婦便秘8個方法
    ，希望對大家能夠有所幫助
    ，快來看看吧
    ！
    緩解孕婦便秘8個方法1 1
    、多吃香蕉 
    孕婦多吃香蕉可以緩解便秘的癥狀。我們都知道的是香蕉對于排便有很好的輔助作用
    ，也就是香蕉具有一定的通便功效，所以說對于孕晚期便秘的朋友不妨可以多吃一些香蕉
    ，這樣一方面可以給我們的身體補充微量元素
    ，另一方面也可以有效地緩解便秘
    ，可謂是一舉兩得
    。但是如果是便秘比較嚴(yán)重的情況，還是建議要就醫(yī)治療
    。
     2、少吃油膩食物 
    孕婦在懷孕期間要少吃油膩食物
    ，這樣可以緩解便秘情況
    。孕婦由于需要大量營養(yǎng)
    ，往往吃的很豐盛
    ，比如排骨、豬蹄湯之類的
    ，吃多了會導(dǎo)致便秘，因此當(dāng)孕婦便秘時要少吃這類食物了
    。
     3
    、吃生蘋果 
    多吃蘋果
    ，也可以緩解孕婦的便秘情況
    。生蘋果能促進胃腸蠕動，幫助孕婦減輕便秘癥狀
    。每天飯后半小時讓孕婦吃個生蘋果，對治療便秘很有幫助
    。
     4、多吃五谷雜糧 
    孕婦平時多吃五谷雜糧
    ，可以緩解便秘癥狀
    。讓孕婦多吃富含粗纖維的蔬菜，比如芹菜
    、蒜苔之類的，粗纖維能很好的促進胃腸蠕動
    ，進而緩解孕婦便秘癥狀
    。
     5
    、有技巧的喝水 
    多喝水
    ，還要掌握喝水技巧。孕婦除了需要多喝水以外
    ，還要掌握一些喝水的技巧，比如每天早晨起床后
    ，空腹時喝水的排毒效果是最好的
    ，能最有效的推動胃腸的蠕動
    ，防治孕期便秘
    ；如果便秘嚴(yán)重，要大口大口地飲
    ，但不是暴飲，以便水可盡快抵達結(jié)腸，使糞便松軟
    ，幫助排便。
     6
    、適當(dāng)運動 
    孕婦適當(dāng)?shù)倪\動也可以有效緩解便秘
    。適量的運動可以強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動
    ，預(yù)防或減輕便秘，不妨在懷孕時做一些力所能及的運動
    ，如散步
      、輕松些的家務(wù)、孕婦瑜伽等
    。能養(yǎng)成適當(dāng)鍛煉的好習(xí)慣
    ，這樣也有利于分娩的順利進行。
     7
    、切忌忍著不排便 
    也就是說一有便意就去廁所排便
    。因為糞便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易
    ，也會影響食欲
    。
     8、保持身心愉快 
    合理安排工作生活
    ，保證充分的休息和睡眠
    ，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂
    ，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘
    ，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂
    、觀花
    、閱讀等
    ，盡量回避不良的精神刺激
    。
    緩解孕婦便秘8個方法2 一是多吃點蔬菜瓜果雜糧。 
    孕婦在懷孕期間常常會吃很多東西進行補充營養(yǎng)
    ，特別是進食過于精細(xì)
    ，使得腸道的蠕動能力下降，導(dǎo)致便秘所以在懷孕期間
    ，孕媽媽不只要吃大魚大肉來補充營養(yǎng)，也要多吃些富含纖維素的蔬菜
    、瓜果和粗糧雜糧
    。比如多吃些芹菜、香蕉、燕麥
      、糙米等等
      。而且要有計劃的進食，不要暴飲暴食
      。
     二是每天早晨定時排便。 
    蜂蜜水或者是白開水
      ，然后吃早餐的時候就會促進胃結(jié)腸反射
      ，很快就會有排便的感覺
      ，長期這樣就會養(yǎng)成早餐排便的好習(xí)慣
      ，特別是早上醒來的時候。
     三是每天多喝水
      。 
    在懷孕期間，由于激素的變化
      ，孕媽媽可能會覺得口干舌燥的
      ，特別是夏天的時候
      。所以孕媽媽應(yīng)該要選擇多喝水
      ，有效預(yù)防便秘，但是每天飲水都要掌握一定的技巧
      ，否則就是喝了水也不一定有效果
      。一般每天要在固定的時候喝水，要大口的喝水
    ，但不能暴飲。大口喝水是為了讓水科院快點到點結(jié)腸的`位置
    ，避免被腸道吸收到血液
    。
     四是每天鍛煉活動
    。 
    在懷孕的時候有些人就什么都不做了
    ，純粹的躺床上養(yǎng)胎
    。其實這樣反而容易加重便秘
    ，特別是孕晚期的時候
    ，由于肚子大，行動不方便
    ，所以便秘現(xiàn)象就更嚴(yán)重了。孕媽媽還是需要適當(dāng)?shù)倪\動的
    ，適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助曾倩孕媽媽的腹肌收縮力
    ，促進腸胃道蠕動
    ，預(yù)防便秘
    ，促進消化。所以孕媽媽在懷孕的時候也要做些輕松的簡單的家務(wù)活或者是做做運動
    ，比如散步。
    緩解孕婦便秘8個方法3 香蕉： 
    香蕉500克
    ，飯前一次食完
    ，每日1-2次
      ，連服數(shù)日
      。主治熱秘者。香蕉是潤腸的
      ，可緩解便秘癥狀，會起到加快消化的作用
      ，增加胃腸蠕動
      。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能
      ，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘
      。
     蘋果： 
    堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質(zhì)
      、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖
      ，多吃蘋果則可防止過度肥胖
      ，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用
      。若能連皮一起吃
    ，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試
    。
     草莓： 
    含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒
    。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪
    、促進食欲及加強腸胃蠕動
    ；國外還有研究報告指出
    ，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩
    ，怕有農(nóng)藥殘留問題
    。
     柑桔： 
    柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進胃腸蠕動和消化
    ，又降血脂、降血壓
    ；適量食用有一定療效
    。
     奇異果： 
    奇異果不僅含有豐富的維生素C
    、維生素A
    、維生素E、鉀
    、鎂
    ，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素
    、鈣
    、黃體素、氨基酸
    、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養(yǎng)成分
    ，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。
     燕麥片 
    燕麥中的蛋白質(zhì)
    、脂肪以及磷
    、鐵、鈣
    、B族維生素
    、維生素E
    、尼克酸
    、葉酸、泛酸等營養(yǎng)元素的含量
    ，都在各類糧食作物中名列前茅，它還含有谷類食糧中均缺少的皂甙
    。針對便秘
    ，燕麥不僅含有遠(yuǎn)高于其他粗糧的可溶性膳食纖維
    ，其所含的維生素B1
    、維生素B12還能有效地調(diào)理消化道功能，從而達到改善便秘的效果
    。
    小貼士：為了保留營養(yǎng)成分和膳食纖維
    ，有時候不得不犧牲一下口感。所以
    ，應(yīng)該食用需要燒煮的
    、不含任何糖類或其他添加成分的天然麥片，而不要買口味香甜
    、精加工過
    、用水沖泡即可食用的方便食品
    。
     蜂蜜 
    蜂蜜是天然的大腦滋補劑
    ，在所有天然食品中，蜂蜜所含的大腦神經(jīng)元所需能量最高
    ，并富含多種微量元素及維生素。蜂蜜還可促進消化吸收
    ，增進食欲
    ，鎮(zhèn)靜安眠，提高機體抵抗力
    ，對促進嬰幼兒的生長發(fā)育尤其是大腦發(fā)育有著積極作用。而蜂蜜同樣具有良好的潤腸通便作用
    。
    

          
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    ，雖然說現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達，可能我們女性生孩子沒有什么生命危險
                
                  坐月子不愛吃雞蛋<div   id=？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
    ，最好多吃這3種食物！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬天少吃豬肉多吃它
    ，高蛋白低脂肪
    ，健腦明目又補鈣！
    
                        
    點上面藍(lán)色字免費關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些
    ？冬季保暖適合吃什么食物
    ？冬季寒冷，做好御寒工作是非常重要的
    ，如果護理不當(dāng)
      ，很容易對健康帶來不利的影響，那么立冬后適合吃的御寒食物有哪些
                
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      ，健腦明目又補鈣
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    廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃
    ，幾分鐘就能學(xué)會
    ！
    
                        
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    ！添丁豬腳姜的做法，添丁豬腳姜怎么做好吃
    ，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈
    ，用刀背拍散，鍋中不放油
    ，小火炒干水份
    ；添丁甜醋推薦使用致美齋或海天的
                
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    ，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學(xué)會
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    藕加梨，專治秋冬天咳嗽
    ！
    
                        
     免費關(guān)注...本周我們將迎來立秋要潤燥養(yǎng)肺這7種潤肺降燥的食物千萬不要錯過“立秋之日涼風(fēng)來”
    ，2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣。立秋后
    ，天氣依然“炎熱”
    ，暑氣未消
      ，秋燥漸起，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢
                
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    立秋后幾點起床最健康
      ？！都看一眼吧
      ！
    
                        
    .晚上幾點睡覺最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
      ，因此
      ，在7:21之后起床對身體健康更加有益。打開臺燈
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                    ！都看一眼吧
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    ！都看一眼吧
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