對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)
，減肥是一件很困難的事情，因?yàn)樾枰刂骑嬍常€要加強(qiáng)體育鍛煉，而對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是一種很痛苦的事情，那么不運(yùn)動(dòng)怎么減肥呢?下面給大家介紹不用運(yùn)動(dòng)的減肥飲食食譜。1、薏米山藥粥
動(dòng)怎么減肥,不用運(yùn)動(dòng)的減肥飲食食譜.png)
食材：薏米，山藥
，小米做法：先將薏米和小米一起放入鍋中煮粥
，等薏米煮開(kāi)花以后加入山藥再煮10分鐘即可。功效：薏米山藥粥不僅能夠減肥瘦身
，還有潤(rùn)肺清熱、健脾益氣的作用。2、藜麥山藥粥
食材：藜麥，山藥
，大米做法：將藜麥和大米一起放入鍋中，等大火將水煮開(kāi)后改為小火煮15分鐘
，之后將山藥放入，最后加入適當(dāng)食鹽和枸杞調(diào)味即可。功效：藜麥山藥粥不僅有很好的減肥作用
，還能夠健脾益腎。3、藜麥紫薯粥
食材：藜麥
、紫薯、小米做法：將紫薯
、藜麥和小米一起放入鍋中并加入適量清水，等大火將水煮開(kāi)后改為小火煮60分鐘功效：藜麥紫薯粥中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，是一種很好的減肥餐
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