一天一個蘋果最佳時間

，一天吃一個蘋果具有補(bǔ)充一定的營養(yǎng)、抗衰老、改善睡眠、增強(qiáng)記憶、改善胃腸道功能以及輔助減肥的作用。

蘋果的功效與作用

1.降低膽固醇

蘋果含有較多的鉀

，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外，保持血糖的穩(wěn)定，能有效降低膽固醇。

2.抗癌

蘋果中的營養(yǎng)元素多

，還含有原花青素，這種元素有利于我們預(yù)防結(jié)腸癌。因此，適量食用蘋果，能夠更好的防癌。

3.延緩衰老

蘋果中富含維生素C

，可以抑制皮膚黑色素的形成，常吃蘋果可以消除皮膚的色斑，增加血紅素，延緩皮膚的衰老。

4.利腸止瀉

蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸

、有機(jī)酸、果膠和纖維素等物質(zhì)有收斂作用。其中的果膠和纖維素又有吸收細(xì)菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。

5.寧神安眠

蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收

，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。研究發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用