、輕松慢跑等有氧運動都很好。為了瘦身而做運動時
，可以先做肌力運動再接著做有氧運動
。做肌力運動時會從脂肪以外的部位消耗熱量，接著做有氧運動的話
，就能立刻從脂肪部位消耗熱量
，這對減少體脂肪很有效果。 另外
，也可以拿減重的處方藥
。在此之前，請先了解一點
，無論是中藥或西藥的減重藥
，其中的成份都可能會不利于哺喂母乳。如果不是直接在醫(yī)院或是中醫(yī)醫(yī)院接受診斷并領到的處方藥
，就可能會對產婦和孩子有危險
。因此，產婦最好是經過醫(yī)生或中醫(yī)醫(yī)生的判斷
，確認拿到的處方藥物是可以同時哺喂母乳的再行服用
。產后浮腫其實是正常的現象大家對于產后身體的浮腫看法都很負面
。那是因為大家認為如果不解決浮腫，會造成身體的負擔
，也可能會使產婦一輩子受到產后肥胖所困擾
。于是，產婦們喝老南瓜熬成的汁
、故意讓自己流汗
，努力嘗試各種方法就為了消除浮腫。然而產后浮腫和產后肥胖并沒有什么相關性
。產后浮腫只要適度地攝取營養(yǎng)
、適度地運動
、排出比平常多的小便與汗水，浮腫自然會隨著水分排出
，產后浮腫大致上會在兩周內自然地消失。中醫(yī)學將產后浮腫分成：因瘀血停滯體內造成的浮腫
、體力虛弱形成的浮腫，以及偶爾的血虛所產生的浮腫
。 基本上，產后浮腫的正確治療法是袪除瘀血與補充體力
。如果只是和消除其他類型的浮腫一樣
，以帶有利尿作用的藥材為主進行治療，會使得體內水分本就不足的產婦的體內更加干涸
，引發(fā)掉發(fā)、母乳量不足等其他癥狀
。 此外
，剖腹產手術后施打的靜脈注射也被認為是引起浮腫的原因之一
。產后的靜脈注射里經常含有抑制產后出血的催產素，它可以幫助子宮收縮
，另一方面卻會抑制小便排出
，進而讓身體產生浮腫
。不過這只是一時的癥狀，不需要過于擔心
。 產婦們?yōu)榱讼a后浮腫而飲用的南瓜汁究竟是否真的有效？南瓜確實有很強的利尿作用
，然而持續(xù)地喝南瓜汁卻不會帶來太大的功效
。產后的浮腫并不是因為腎臟或膀胱的功能失調所引起，最大的原因在于水分積存在皮膚里
，讓身體變暖
，以排汗的方式排出水分反而更能見效
。 因此，若實際上沒有浮腫卻還是認為南瓜對身體有益而每天喝好幾包是很不好的
。尤其是加了蜂蜜的南瓜汁不僅增加熱量
，也會使得血糖上升
，需多加節(jié)制才行。 那么
，若要消除產后浮腫，產婦們應該怎樣努力呢
？首先
，飲食必須清淡
。特別是鹽分高的湯類食物最好少吃。腳浮腫得厲害的話
，在躺著的時候可以將腳稍微提高一點
，幫助消除浮腫
。腿部浮腫大多是因為骨盆歪斜導致從腳到骨盆的淋巴循環(huán)受到阻礙而產生的現象，最好能適度地接受骨盆矯正治療
。 本文摘自《100天大月子》／李東燁（慶熙韓醫(yī)院江南分院代表院長）／出色文化
吃什么補血啊
最常見的
，生吃花生米，花生米的紅外衣補血明顯.還有那種紅棗
，到秋冬季有很多賣的，也是補血的
。當然，你有條件也可以吃阿膠
，有塊的
，還有膏的，還有口服液性質的
，但是純正的阿膠原漿要賣到一盒300左右，不到一個月的量吧
。如果你不是那種非常重的
，不用吃的。紅棗 菠菜另外以下蔬菜也能起到補血的作用金針菜鐵質含量豐富
，還有維生素A
、B1
、C和蛋白質
、脂肪及秋水仙堿等營養(yǎng)素。龍眼肉又稱桂圓肉
，鐵質豐富且含有維生素A、B及葡萄糖
、蔗糖等
，產后婦女吃龍眼湯、龍眼膠
、龍眼酒之類也是很好的補血食物。咸蘿卜干蘿卜干所含的維生素B極為豐富
，鐵質含量很高
。黑豆黑豆又稱烏豆，可以生血
、烏發(fā)，產后也可用烏豆煮湯
。發(fā)菜色黑
，內含鐵質，所以能補血
，婦女產后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補血之用
。胡蘿卜即紅蘿卜
，含有維生素B
、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素
，對補血極有益
，所以胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。菠菜含鐵質
、胡蘿卜素極為豐富
，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。其他含有鐵質的食物
，在果類中以葡萄干
、李子干
、杏子干
、桃子干為最多
。
6款好喝的排毒養(yǎng)顏蔬菜汁的做法及功效
之前我給大家分享過一篇關于排毒養(yǎng)顏的果汁的做法與功效，通過大家的評論可以看出很多人對于純天然的健康美容方式更加的喜歡
，飲食調理皮膚其實是很有效果的方式之一
，堅持喝上一段時間你會發(fā)現皮膚更加的光澤細膩，而且長痘痘的情況也會減少
，主要的原因便是這些果汗、蔬菜汗提供了人體所必須的營養(yǎng)與微量元素
，下面我們就來看看有哪些蔬菜汁可以排毒養(yǎng)顏。
上次用的全是水果
，這次花費了些時間嘗試和研究蔬菜類的食譜
，依然像上次一樣
，每種搭配都嚴謹的查了多個的網站和資料，仔細排除了不恰當的搭配
，所以這些食譜應該不會出現食物相克的問題的
，大家可以放心。另外除了這些還有哪些蔬菜適合榨汁
，需要注意些什么
，這些順便學來的小知識。都會在之后的帖子里附上分享給大家
。
除此
，由于蔬菜和水果不同，有些需要焯水或加熱殺菌的步驟也會詳細記錄
。最后，由于不是所有的蔬菜榨汁都會好喝
，所以這里只挑了氣味小
，榨汁后口味還不差的蔬菜寫進食譜。追求口味的寶寶們
，可以去看之前的果汁帖。
傳送門：
下面開始介紹本次的蔬菜汁食譜^^~ 本次用的依然是上次爸媽送的那臺 My juicer 便攜網紅榨汁機
。不過要注意下
，使用My juicer 榨汁機里面水盡量的常溫飲用水，避免使用過燙或過冰的的水以免在機器運行時損壞瓶身
。而且榨汁時里面有液體才能保證榨汁正常運行
。
1. 蜂蜜黃瓜汁--- 排毒，減脂，潤燥
【做法】
黃瓜洗凈切片
，加400-500ml 純凈水
，加 2 小勺蜂蜜，榨汁10-15s
。如果覺得有些稠，榨汁后再加一些純凈水稀釋也是可以的
。
【功效】
黃瓜有人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和多種的維生素(C
、A
、B2
、E)
，豐富的鉀鹽及鈣
、磷、鐵、蘆丁
，及多種游離氨基酸
、細纖維素等等成分
，有有促進腸道腐敗物質排泄和降低膽固醇的作用，排毒養(yǎng)顏
。而鮮黃瓜中還含有抑制糖類物質轉化成脂肪的丙醇二酸
，有一定的減肥作用
。而蜂蜜可以減少黑色素的沉積
，預防肌膚干燥，讓我皮膚的白皙
、細嫩
、光滑
，同時還能夠預防粉刺和消除皺紋~除此，黃瓜不像很多水果那樣含很多的果酸
，所以和牛奶一起榨汁或同食也是安全的
。做法和上面的類似，只是把蜂蜜換成牛奶而已
。我個人很喜歡這款，蠻濃的奶香
，很好喝^^
2. 蜂蜜白菜汁---抗氧化，緩解痘痘，口腔潰瘍
蜂蜜是配蔬菜汁的好東西
，很多時候能優(yōu)化食譜的口味道
。說起配置蔬菜汁，最長見的問題就是：這菜能生吃么?需要加熱處理么?對大白菜來說
，生吃是可以的。當然蔬菜來源得是天然
，讓人放心的
。對我來說，總覺得
，還是開水焯一下比較放心。
【做法】
白菜切小片，開水焯 15s-20s, 瀝水后，放入榨汁機
。(白菜燙太久
，營養(yǎng)成分會流失
，因此不超過20s 為宜)
。加400-500ml 純凈水，加 2 小勺蜂蜜，榨汁10-15s。如果覺得有些稠
，可以加水稀釋
。
【功效】
白菜含有豐富的維生素C
、維生素E，具有很強的抗氧化作用
。白菜富含葉酸
，懷孕婦女、貧血患者應該多吃
。殺菌、消炎
。對潰瘍和痘痘有一定的緩解作用。蜂蜜的功效之前說過了
，預防肌膚干燥，緩解皺紋，細嫩皮膚
。加熱白菜后
，能淡化大白菜的氣味
。不過聞起來還是有白菜味兒的
，但是喝起來不那么明顯
。蜂蜜稍微多一點
，會遮蓋白菜氣味
。
3. 胡蘿卜桃子汁---祛斑，美白，緊致，明目
這款是非常好喝的
。但是好喝程度取決于桃子的甜度。
【做法】
胡蘿卜洗凈去皮
，切小塊 (不用加熱)，桃子去皮
，去核
，切小塊
。將食材到人榨汁機，15s左右
，榨汁完成
。
【功效】
胡蘿卜里面有很多好東西哦~ VA具有調節(jié)表皮及角質層新陳代謝的功效
，可以抗衰老
，去皺紋。每日喝一杯胡蘿卜汁
，有淡斑作用
，并可防治皮膚粗糙及雀斑。而胡蘿卜素可以防止韌帶疲乏
，避免乳房出現下垂，從而使乳房保持彈性
。β胡蘿卜素
，還可以抗氧化，清除皮膚多余角質
，對油膩痘痘肌有鎮(zhèn)靜舒緩的功效
。而桃子中還含有大量的維生素B和C，促進血液循環(huán)
，使面部膚色健康、紅潤
。對粗糙的皮膚有一定的改善作用
。
4. 番茄蜂蜜西芹汁---減肥，消水腫，淡斑
坦白的說
，這款的口味是這個蔬菜系列里面略微遜色的
，但是架不住它功效強大
。
【做法】
芹菜是可以生吃的，但和白菜一樣
，防止殘留農藥和蟲卵，細菌之類的
?div id="d48novz" class="flower left">
？傆X得還是開水焯下比較放心
。當然別忘了去筋
，不然榨汁后的果渣難以下咽
。之后切小段，和去皮切塊準備好的西紅柿一起裝入榨汁機
，混合蜂蜜榨汁15s左右
，完成~
【功效】
芹菜可以平肝降壓，還可以預防痛風癥
。而且它含鐵量較高，能避免皮膚蒼白
、干燥
、面無血色。還可以有效清理腸道中的垃圾
，緩解便秘
。還能利尿消水腫
，因此也有減肥作用
。除此，芹菜也有很好的鎮(zhèn)定和助眠作用
。而西紅柿中含有豐富的維生素C
，長期用西紅柿食補，可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性
，有效減少黑色素的形成
。
這款的口味是酸甜的，但也帶有芹菜的味道
。果渣是要吃的。不然無法讓芹菜的纖維進入腸道
，實現潤腸的作用
。
5. 生菜蘋果汁---減肥，排毒，淡斑
，潤膚
這款也出乎意料的比較好喝
，好喝程度取決于蘋果的甜度
。
【做法】
生菜洗切成小塊，蘋果去皮去核切塊
，一起放入榨汁機榨10-15s
。
【功效】
生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多，有消除多余脂肪的作用。生菜葉中所含的萵苣素
，具有鎮(zhèn)痛催眠的作用，對神經衰弱有輔助治療作用
。而蘋果含豐富的果膠
，有助調節(jié)腸的蠕動，而它所含的纖維質可幫助清除體內垃圾
，可以排毒養(yǎng)顏
。蘋果中含有大量的維生素 C，常吃蘋果
，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑
，保持皮膚細嫩紅潤
。(需要注意的是，這款就別加蜂蜜了
，生菜和蜂蜜同食
，有的人會腹瀉)
6.牛奶南瓜汁——排毒，防皺紋，細膩皮膚
這是一款能當早餐的蔬菜飲料~奶味足足的，而且口感綿密~喜歡
。
【做法】
由于南瓜瓤很硬
，因此需要對南瓜去皮，切塊后用電飯煲蒸熟
，之后再兌牛奶之榨汁機里混合15s
。
【功效】
南瓜的氨基酸含量比較高
。同時還是是維生素A 的優(yōu)質來源
。南瓜含有較豐富的鉀、鈣
、鎂, 而鈉含量較低, 微量元素硒
、鐵、鋅含量較豐富
。 南瓜有很好的防治妊娠水腫的功效。除此南瓜中含有豐富的果膠, 果膠有極好的吸附性能,能粘結并有效地消除體內的細菌毒性和重金屬及放射性元素的影響
，因此可以解毒
，防癌
。而牛奶含有豐富的乳脂肪
、維他命與礦物質,具天然保濕效果,而且容易被皮膚所吸收,可修補干紋
。
最后分享些不適合生吃的蔬菜，因為在生鮮階段含有一定毒性
，需要加熱以破壞其成分：
