、補(bǔ)充膠原蛋白：是十分有必要的。說到如何去補(bǔ)充，關(guān)于這一塊，各種辟謠論都有，認(rèn)為無法通過飲食或者是無法通過口服補(bǔ)充劑來補(bǔ)充。我覺得還是看你自己的想法吧，日常可以多吃一些豆類，以及富含膠原蛋白的食物。也可以吃一些膠原蛋白保健品，這個在我之前的回答中也曾經(jīng)說過。

2

、注意飲食：要攝入足夠的蛋白質(zhì)，適量的脂肪，多吃新鮮的蔬菜和水果，攝入足夠的纖維，多吃天然的糖分，當(dāng)然不是越多越好，要適量，多喝水，均衡的攝取多種食物，并且要攝取足夠的維生素與礦物質(zhì)。

3

、充足的睡眠：睡眠不足皮膚狀態(tài)肯定不會好，因?yàn)樗卟蛔銜?dǎo)致氧合血紅蛋白含量降低，這樣皮膚就得不到足夠的營養(yǎng)，新陳代謝減緩，還會引起皮膚的老化。所以要睡飽飽的哦，當(dāng)然，這又是老生常談了喂，我知道。

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