愛美是女性的天性
中國的草藥書籍「本經(jīng)」中有記載，紅棗味甘性溫
、脾胃經(jīng)、有補中益氣、養(yǎng)血安神功能?div id="4qifd00" class="flower right">
1、紅棗黑木耳湯--青春煥發(fā)
食材：紅棗50克、水發(fā)黑木耳100克
、紅糖適量。做法：將水發(fā)黑木耳去雜質(zhì)洗凈，切成小塊
。紅棗去核，一同放入鍋中加清水適量，煮至紅棗、黑木耳爛熟，放入紅糖調(diào)味即可食用。此湯具有滋養(yǎng)、活血、養(yǎng)容的作用，常食用對女性非常有益。2、紅棗桂圓茶--益氣補血
食材：紅棗25個、桂圓肉15個
、枸杞20克、紅糖適量。做法：所有東西洗干凈放入煲里小火慢燉
，大約30分鐘后，加紅糖進去一起燉，一共大約40-50分鐘，材料都出味了，就可以了，吃的時候連湯帶渣都吃掉。此茶具有補脾、養(yǎng)血、安神、解郁之功效，適用于婦女產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)。3、紅棗鵪鶉蛋粥——健脾利胃
食材：紅棗20克
、鵪鶉蛋6只、薏仁米20克、白果15克、桂圓肉10克、適量紅糖。做法：將紅棗
、薏仁米、白果(去殼除衣)、桂圓肉洗凈，一同放入鍋內(nèi)同煮40分鐘，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只，煮上半小時，加入適量紅糖食之。此粥具有養(yǎng)心神、清濕毒、健脾利胃之功效，女性常食可使皮膚滋潤嫩滑4、紅棗花生燉豬蹄---養(yǎng)血固腎
食材：紅棗十顆
做法：將豬蹄洗凈
紅棗補血功效如此好，但女性做這些食物時要注意
，選料要新鮮，而且要燉爛了吃，這樣才能有利于消化、吸收，這就需要家中掌勺的人要有耐心，并能長年堅持，如果就是偶爾吃吃并不會有明顯的效果，只有在一日三餐上肯下功夫，才能真正做到“臉色紅潤萬人迷”。吃什么可以讓皮膚變得紅潤白皙
很簡單
以下為臉色紅潤補血補氣的食物：
第一：中藥燉羊肉
材料：羊肉
想要讓臉色紅潤
，可以多吃點氣血雙補的食物，如豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸飲食需注意：
氣血雙補需以食用補血、補氣的食物
宜多吃具有補血
宜多食性平
宜多吃營養(yǎng)豐富
、容易消化的平補類食物。適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。蔬菜中鐵的含量較低
，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
適宜食物：
1、主食及豆類的選擇：
選擇粳米
、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。2：肉蛋奶的選擇：
雞肉
、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素3、蔬菜的選擇：
補氣的可選擇山藥
、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/22363.html.
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婦和寶寶健康最好多吃這3種食物！.png)
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