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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    常吃核桃有哪些好處
    
        
    
            吃貨一枚
            2023-05-05 21:23:46
        
    

        
    
           
    核桃中含有很多的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)
    ，對(duì)孩子的記憶力有很大的幫助。還有就是對(duì)于中老年人
    ，多吃核桃還可以延緩衰老呢
    。那么有些人就問(wèn)了
    ，核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值真的那么高呢，不信的話(huà)可以隨小編一起來(lái)了解一下吧
    。
    常吃核桃對(duì)身體有好處
    ，但是大家是不是還不知道到底核桃有什么營(yíng)養(yǎng)素吧，核桃營(yíng)養(yǎng)豐富
    ，含有豐富的蛋白質(zhì)
    、脂肪，礦物質(zhì)和維生素
    。每100克中含蛋白質(zhì)15.4克
    ，脂肪63克，碳水化物10.7克
    ，鈣108毫克
    ，磷329毫克，鐵3.2毫克
    ，硫胺素0.32毫克
    ，核黃素0.11毫克，尼克酸1.0毫克
    。脂肪中含亞油酸多
    ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，此外
      ，還含有豐富的維生素B
      、E。
    核桃具有獨(dú)特的功效和作用
      ，是因?yàn)樗械臓I(yíng)養(yǎng)素非常高
      ，核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷
      、鐵
    ，是人體理想的肌膚美容劑，經(jīng)常食用有潤(rùn)肌膚
    、烏須發(fā)，及具有防治頭發(fā)過(guò)早變白和脫落的功能
    。核桃仁還含有多種人體需要的微量元素
    ，是中成藥的重要輔料
    ，有順氣補(bǔ)血，止咳化痰
    ，潤(rùn)肺補(bǔ)腎等功能
    。當(dāng)感到疲勞時(shí)，嚼些核桃仁
    ，有緩解疲勞和壓力
    。
    核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細(xì)胞老化
    ，能分健腦
    、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。核桃中還含有特殊的維生素成分
    ，不但不升高膽固醇
    ，還能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，適合動(dòng)脈硬化
    、高血壓和冠心病人食用
    。
    核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高不高看了小編的文章就自然明白了，核桃中富有很多豐富的維生素
    ，可以有健腦
    ，增強(qiáng)記憶力和延緩算了的作用哦。而且還適合一些心腦血管疾病的人群食用
    ，但是不宜多吃
    ，要適量的攝取，以免油脂攝入過(guò)多影響健康哦
      ，大家都明白了吧
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/22445.html.
    
          
    
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