孕婦補(bǔ)腦多吃核桃補(bǔ)鈣又健康

核桃，大家都吃過(guò)，皮薄薄的，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。很多中老年和孩子們都是它的鐘愛(ài)人群。因?yàn)楹颂冶蝗藗兎Q為長(zhǎng)壽果，為什么這么說(shuō)呢，是因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的。不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)腦。而且還有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。孕期是一個(gè)特殊的時(shí)期。孕婦也需要多吃核桃，可以補(bǔ)鈣而且還可以補(bǔ)腦。

有助胎兒大腦發(fā)育

孕婦常吃核桃有很多的好處，不知道大家是否有這個(gè)常識(shí)。因?yàn)楹颂胰屎S富的亞油酸及DHA，是嬰兒大腦和視覺(jué)功能發(fā)育所有必要的養(yǎng)分成份。微量元素鋅、錳等的構(gòu)成腦垂體的關(guān)鍵成分。孕期常食核桃有助于胎兒大腦發(fā)育、提高智力、記憶力。并有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺潤(rùn)腸的效果。其養(yǎng)分成分的結(jié)構(gòu)關(guān)于胚胎的腦發(fā)育十分有利。

有助胎兒毛發(fā)發(fā)育

核桃中的磷脂具有增強(qiáng)細(xì)胞活力的效果，并且所含硒元素，可深化頭發(fā)內(nèi)部，使頭發(fā)健旺。核桃中的天然抗氧化劑和ω-3脂肪酸有助于人體對(duì)礦物質(zhì)的吸收如鈣、磷、鋅等，能夠推進(jìn)胎兒骨骼生長(zhǎng)，別的ω-3脂肪酸有助于保持骨密度，削減因自由基(高活性分子)形成的骨骼疏松。

什么時(shí)候吃好呢，很多人都不是很了解，核桃補(bǔ)充應(yīng)該在一般三四個(gè)月的時(shí)分吃點(diǎn)比較好，也就是從從胎兒期26周開(kāi)端至出世后2歲，這一期間是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的期間。一般來(lái)說(shuō)，最佳是在早餐到午飯之間，或是在午飯和晚餐之間，能夠挑選制造一些點(diǎn)心在兩餐直接吃，天天吃吃三到五個(gè)即可。

核桃是一種非常不錯(cuò)的養(yǎng)生的食物，對(duì)于孕期的女性來(lái)說(shuō)可以提高免疫力，同時(shí)也可以促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育，有助于孩子骨骼和毛發(fā)的生長(zhǎng)。所以孕婦可以適當(dāng)?shù)某孕┖颂?，?duì)身體有很大的好處。但是食用的量一次不要過(guò)多，以免影響食欲，導(dǎo)致食物攝入的不均衡，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

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