芭蕉的熱量(香蕉和芭蕉的營養(yǎng)價值有什么不同？)

綠色飲食在行動 2023-05-05 22:46:18

芭蕉的熱量

芭蕉的口感特別的甘甜

，吃起來非常的潤滑

，因此很多人都特別愛吃芭蕉這種水果

，不僅美味

，而且也具有很高的營養(yǎng)價值

。但很多人卻不知道芭蕉的熱量是多少

，下面就跟隨本文一起來詳細了解一下

。

、芭蕉的熱量

芭蕉富含的各類營養(yǎng)元素可以說是非常充足的

，對于人體的滋補作用是很強的，它的熱量在水果類中是算比較高的

，因為經(jīng)過測定100克果肉中含有115大卡的熱量

。這比普通的水果熱量要高一些，那也不算太高

，通常一般人群吃一些芭蕉是不會造成肥胖的

，但是如果正處于減肥期間的話，那么要控制好芭蕉的食用量

，不能吃太多

，否則也是會堆積熱量的。

、芭蕉營養(yǎng)分析

在芭蕉中含有的熱量不算高

，也不算太低

，但其他的營養(yǎng)元素卻十分的充足，尤其是其中含有的鉀元素和鎂元素特別豐富

，此外還含有很多的鈣元素和鐵元素

，所以通過吃芭蕉這種水果是可以補充很多營養(yǎng)的，此外在芭蕉中還含有很多的蛋白質(zhì)成分

，這是很多水果都不能與之相提并論的

。

3、食用芭蕉的幫助

經(jīng)常吃一些芭蕉

，可以為人體補充大量營養(yǎng)

，尤其是能夠起到補鈣補鉀的作用，這是非常有益于自身健康的

，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松

，并且能夠緩解高血壓的癥狀，所以如果自己存在高血壓的病癥的話

，那么平時是比較適合吃一些芭蕉來進行調(diào)節(jié)的

，芭蕉中的各種營養(yǎng)元素還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，這是非常值得推薦的一種保健水果

。

通過介紹

，相信大家對于芭蕉的熱量應(yīng)該有了一定的了解了，芭蕉的熱量并不算太高

，當然也不算太低

，適當?shù)某砸恍┌沤妒遣粫斐煞逝值模遣灰诉^量的食用

。

香蕉和芭蕉的營養(yǎng)價值有什么不同？

香蕉營養(yǎng)價值高

，芭蕉營養(yǎng)價值低得多

。香蕉味道甜美，回味有余香

。芭蕉味道雖甜

，但回味帶澀，其食用價值也低于香蕉

。
許多人把香蕉和芭蕉混為一談

，因其面貌確實也不太好區(qū)分。
香蕉對人的眼睛有好處

，可治眼睛疲勞

。香蕉也是一種健腦水果，香蕉里含有一種能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，有使心情變得安寧

，甚至可以減輕痛感的作用

。美國西弗吉尼亞大學(xué)有一位醫(yī)生，發(fā)現(xiàn)了香蕉皮是治皮膚瘙癢癥的良藥

。他用香蕉皮已治愈了200多例皮膚病患者

。我們平常可將香蕉皮曬干

，研粉末用

。
由于香蕉偏寒，脾胃虛寒的人

，就少吃香蕉，或?qū)⑾憬墩羰斐?div id="d48novz" class="flower left">

。香蕉不宜空腹吃?br>芭蕉性味甘冷

，不益人，多食動冷氣

。

芭蕉的營養(yǎng)成份有哪些

香蕉和芭蕉同屬于芭蕉科芭蕉屬

，其色、香

、味

、形均很相近。芭蕉果皮呈灰黃色

，成熟后無“梅花點”

。果肉呈乳白色，橫斷面為扁圓形

。從味道上看

，香蕉香味濃郁，味道甜美

。芭蕉的味道雖甜

，但回味帶酸，其經(jīng)濟價值低于香蕉

。
芭蕉的營養(yǎng)信息
營養(yǎng)素含量(每100克)
熱量(大卡) 109.00碳水化合物(克) 28.90脂肪(克) 0.10蛋白質(zhì)(克) 1.20纖維素(克) 3.10維生素A(微克) 一維生素C(毫克) 一維生素E(毫克) 一胡羅卜素(微克) 一硫胺素(毫克) 0.02核黃素(毫克) 0.02煙酸(毫克) 0.60膽固醇(毫克) 一鎂(毫克) 29.00鈣(毫克) 6.00鐵(毫克) 0.30鋅(毫克) 0.16銅(毫克) 0.10錳(毫克) 0.78鉀(毫克) 330.00磷(毫克) 18.00鈉(毫克) 1.30硒(微克) 0.81

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