，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫(yī)建議，要想發(fā)揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。

晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收

。晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。

酸奶好喝又有營養(yǎng)

，其中還有大量對人體有益的乳酸菌。當然，酸奶對牙齒有一定的損傷。并且，腸胃不好，胃酸過多的人也要盡量控制對酸奶的攝入量。尤其是空腹不要喝酸奶，否則不僅沒有辦法吸收本應有的營養(yǎng)，還會更加刺激腸胃，對身體不益。

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