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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      山藥養(yǎng)生保健的搭配食用方法(山藥怎么吃最好最有營養(yǎng))
      
        
      
            吃貨一枚
            2023-05-06 01:52:32
        
      

        
      
           
      山藥養(yǎng)生保健的搭配食用方法
      很多人都非常喜歡吃山藥，因為山藥不僅味道好
      ，而且營養(yǎng)豐富
      ，對于人體健康是非常有益的
      ，那么要想山藥養(yǎng)生保健的功效更明顯
      ，應(yīng)該搭配哪些食物比較好呢?這是很多朋友都比較想了解的問題
      ，接下來小編將為大家做出相關(guān)的介紹，希望能給各位提供一些參考
      。
      山藥搭配蓮子:健脾補腎
      山藥和蓮子益腎的效果極佳
      ，非常適合老年朋友食用。山藥具有補脾養(yǎng)胃
        、補肺益腎、澀精止尿的功效,蓮子入心
        、脾
        、腎經(jīng),具有固精止瀉的作用,二者同時服用既可補脾,又可強腎。平時用山藥搭配蓮子來食用是保健佳品
        。
      山藥搭配排骨:滋腎益精
      排骨除含蛋白、脂肪
        、維生素外,還含有大量磷酸鈣
        、骨膠原、骨粘蛋白等,可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)
        。常吃排骨具有滋陰潤燥
        、益精補血的功效。而且山藥含有皂成
        、粘液質(zhì),有潤滑,滋潤作用,故可益肺氣,養(yǎng)肺陰,治療肺虛痰嗽久咳之癥。所以,常吃山藥能健脾益胃,助消化,益肺止咳
        。
      山藥搭配杏仁:補肺益腎
      杏仁和山藥搭配食用能夠止咳潤肺
        、降氣清火。山藥搭配杏仁食用效果更好,可補肺益腎
      。在這秋高氣爽的周末里,花些心思和時間,為家人煲些山藥杏仁粥,不僅能清泄燥邪,還能滋潤臟腑
      、補中益氣,幫助家人安然度過干燥的秋天
      。
      山藥搭配芝麻:補鈣
      芝麻不僅能為我們?nèi)梭w補充充足的鈣，而且為我們提供豐富的維生素E
      、B1,把芝麻和山藥一起搭配來吃,補鈣功效會更好
      。這是因為,每100克白、黑芝麻含鈣量分別為620毫克和780毫克,是同等重量牛奶的六七倍,而山藥則有促進鈣質(zhì)吸收的作用
      。
      山藥搭配桂圓:固腎補精
      、滋補強身
      山藥具有滋腎益精、養(yǎng)護肌膚
      、強健機體的功效,桂圓有補血安神
      、補養(yǎng)心脾、滋補強身的作用
      ；將山藥與桂圓一同食用,可以固腎補精
      、滋補強身
      ，平時可以經(jīng)常食用山藥搭配桂圓來養(yǎng)生
      。
      以上關(guān)于山藥搭配的這些吃法是非常不錯的，對于身體健康的益處很多能夠起到非常好的養(yǎng)生保健功效
      ，大家在平時可以經(jīng)常食用山藥的這些搭配吃法
      ，來滋補調(diào)理身體，不僅能夠養(yǎng)生保健
      ，而且口感也相當(dāng)不錯，但需要大家注意的一點
      ，就是所食用的山藥必須要保證新鮮
        。
      山藥怎么吃最好最有營養(yǎng)
      山藥的食用方法，比較常見的有以下5種
        。
      1. 煮著吃
        。煮著吃這個食用方法方便
        ，比較常用
        。一般在煲湯時，和其他食物一起
        ，加入鍋中
        ，一起煲湯。
      大米粥
        ，煲湯時山藥和大米一起，做成大米粥
        。大米粥的營養(yǎng)也很好
        ，適合夏天的時候，或者南方的氣候
        。
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      山藥和小米一起做成小米粥
        ，這個食用方法，對胃的負擔(dān)較輕
        。對脾胃虛弱的人
      ，或者病愈后飲食減少的情況，有好處
      ，可以促進脾胃功能的恢復(fù)
      。
      山藥可以和白菜、豆腐等一起
      ，煲湯食用
      ，這個做法常見
      。在冬天
      ，寒冷的時候，一碗以上食物做成的菜湯
      ，可以驅(qū)走冬日的寒冷
      。
      山藥還可以搭配葛根，對糖尿病有好處
      ，適合糖尿病人服用?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢院透鸶黄痨覝?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，或者在米粥里面加入山藥和葛根，適合糖尿病人服用
      。
      山藥搭配黨參
      、茯苓，可以健脾養(yǎng)胃
      ，對脾胃功能不好的人有好處。久病體虛食少
      ，或者病愈后飲食不佳的情況
      ，對這些情況有幫助。
      山藥搭配五味子
      ，可以對肺氣有好處
      ，對慢性咳嗽有幫助
      。適合每到冬天氣虛引起的咳嗽
      。
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      2.炒著吃。短時間炒
      ，營養(yǎng)好
      。山藥去皮清洗干凈，先斜切成段
      ，然后再切成菱形片。炒著吃得營養(yǎng)較好
      ，炒的時候要爆炒
      ，不要炒的時間長了，炒的時間要短
      。這樣可以較大的保留營養(yǎng)成分
      。
      3.蒸著吃。帶皮蒸可以更好地保護山藥中的蛋白質(zhì)
      、淀粉酶等多種營養(yǎng)物質(zhì)。不愿意吃皮的可以把山藥皮削去
      ，或者山藥蒸熟后吃的時候
      ，把皮剝下。
      4. 炸著吃
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢园凑瞻谓z山藥的做法?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；蛘甙焉剿幦テで谐蓧K
      ，直接炸，炸好后直接吃也行
      。
      5.涼拌吃?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢园焉剿幷羰旌?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，涼拌吃。適合在夏天的時候
      ，當(dāng)涼菜吃
      。
      以上就是，山藥的5種常用的食用方法
      ，可以根據(jù)自己的愛好進行選擇。
      好吃又養(yǎng)生的山藥做法
        本文導(dǎo)讀： 山藥是一種物美價廉的補虛佳品
      ，起到健脾補虛
      ，滋精固腎，美容養(yǎng)顏等功效
      ，其做法有很多種
      ，那么要怎么做好吃又養(yǎng)生呢下面跟著我一起來看下吧。
      一道成功的菜肴
      ，能同時兼顧美味與養(yǎng)生是最好不過了
      。作為醫(yī)療食補之材，山藥經(jīng)常出現(xiàn)在我們的餐桌上
      ，它的烹飪方法也很多
      ，不同的做法對營養(yǎng)保留不盡相同，與不同食材搭配也能產(chǎn)生不同的滋補和養(yǎng)生療效
      。下面就推薦幾種山藥好吃又養(yǎng)生的'做法。
       1
      、炒山藥
      。 在所有山藥的做法中，炒山藥是最營養(yǎng)美味的
      。山藥切成片或絲下鍋爆炒
      ，因加熱時間短，所含營養(yǎng)成分
      ，尤其是維生素C丟失得較少。比如素的有山藥炒木耳
      、西紅柿炒山藥
      ，葷的有山藥炒肉片、山藥炒腰花
      、山藥炒蝦仁
      、山藥炒雞丁等。
       2
      、清蒸山藥。 如果是大病初愈
      ，沒什么胃口
      ，可以選擇最簡單的清蒸做法。將山藥去皮
      ，切段
      ，放入鍋中蒸熟，然后蘸白糖食用
      ，清鮮綿軟，香甜可口
      。這種吃法口感軟爛
      ，也適合慢性病，如高血壓、胃病等患者食用
      。喜歡甜品和體質(zhì)虛弱的女性也可以把山藥在水中焯一下
      ，澆上熬好的蜜汁
      ，吃了可以滋陰養(yǎng)血
      。
       3
      、煲山藥粥
      。 煮粥時放入山藥塊，再加上幾顆撕開的紅棗
      ，孩子和老人最適合吃
      。因為這兩類人群的牙口都不太好
      ，而且消化系統(tǒng)比較弱
      ，而山藥粥十分易于消化。此外
      ，脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥
      。此外還可以做花生山藥粥、枸杞山藥粥
      、桂圓山藥粥、南瓜山藥粥等
      。
       4
      、燉山藥。 山藥燉土雞
        ，健脾和胃
        ，適于秋冬滋補，將山藥切成段
        ，用高壓鍋將雞塊稍壓三成熟后，倒入山藥段并加入枸杞等輔料,再用微火燒20分鐘即可
        。山藥燉排骨
        ，滋腎益精，將排骨用熱水汆燙之后洗凈
      ，再放入鍋中加水煮20分鐘
      ，放入切好的山藥，加上其他材料并調(diào)味
      ，再以中火繼續(xù)熬煮15分鐘。
      溫馨提示：山藥適宜大部分人群吃，但是山藥不能和黃瓜
      ，胡蘿卜
      ，南瓜和豬肝搭配吃，否則會讓你白吃或者產(chǎn)生其他不良影響
      。
      山藥養(yǎng)生保健的搭配食用方法
       很多人都非常喜歡吃山藥
      ，因為山藥不僅味道好
      ，而且營養(yǎng)豐富
      ，對于人體健康是非常有益的，那么要想山藥養(yǎng)生保健的功效更明顯
      ，應(yīng)該搭配哪些食物比較好呢?這是很多朋友都比較想了解的問題
      ，接下來將為大家做出相關(guān)的介紹，希望能給各位提供一些參考
      。
       山藥搭配蓮子:健脾補腎 
      山藥和蓮子益腎的效果極佳
      ，非常適合老年朋友食用
      。山藥具有補脾養(yǎng)胃
      、補肺益腎、澀精止尿的功效,蓮子入心
      、脾
      、腎經(jīng),具有固精止瀉的作用,二者同時服用既可補脾,又可強腎。平時用山藥搭配蓮子來食用是保健佳品
        。
       山藥搭配排骨:滋腎益精 
      排骨除含蛋白
        、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣
        、骨膠原
        、骨粘蛋白等,可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。常吃排骨具有滋陰潤燥
        、益精補血的功效
        。而且山藥含有皂成、粘液質(zhì),有潤滑,滋潤作用,故可益肺氣,養(yǎng)肺陰,治療肺虛痰嗽久咳之癥
        。所以,常吃山藥能健脾益胃,助消化,益肺止咳
        。
       山藥搭配杏仁:補肺益腎 
      杏仁和山藥搭配食用能夠止咳潤肺
        、降氣清火
        。山藥搭配杏仁食用效果更好,可補肺益腎。在這秋高氣爽的周末里,花些心思和時間,為家人煲些山藥杏仁粥,不僅能清泄燥邪,還能滋潤臟腑
        、補中益氣,幫助家人安然度過干燥的秋天
        。
       山藥搭配芝麻:補鈣 
      芝麻不僅能為我們?nèi)梭w補充充足的鈣
        ，而且為我們提供豐富的維生素E、B1,把芝麻和山藥一起搭配來吃,補鈣功效會更好
        。這是因為,每100克白、黑芝麻含鈣量分別為620毫克和780毫克,是同等重量牛奶的六七倍,而山藥則有促進鈣質(zhì)吸收的作用
        。
       山藥搭配桂圓:固腎補精
        、滋補強身 
      山藥具有滋腎益精、養(yǎng)護肌膚
        、強健機體的功效,桂圓有補血安神
        、補養(yǎng)心脾、滋補強身的作用
      ；將山藥與桂圓一同食用,可以固腎補精、滋補強身
      ，平時可以經(jīng)常食用山藥搭配桂圓來養(yǎng)生。
      以上關(guān)于山藥搭配的這些吃法是非常不錯的
      ，對于身體健康的益處很多能夠起到非常好的養(yǎng)生保健功效
      ，大家在平時可以經(jīng)常食用山藥的這些搭配吃法，來滋補調(diào)理身體
      ，不僅能夠養(yǎng)生保健
      ，而且口感也相當(dāng)不錯
      ，但需要大家注意的一點
      ，就是所食用的山藥必須要保證新鮮。
      山藥和什么一起吃最好 山藥加一物健脾養(yǎng)胃營養(yǎng)好
      1 山藥+素：補中益肺很多人發(fā)現(xiàn)在切山藥時
      ，山藥表面會有一種粘液
      ，它是一種多糖蛋白質(zhì)的混合物，主要成分為黏蛋白和甘露聚糖
      ，對人體有一定保健作用，可益肺氣
      ，養(yǎng)肺陰
      。 
       清炒山藥可保留其全部粘液，再搭配胡蘿卜
      、芹菜
      、木耳等素菜，秀色可餐
      、膳食纖維豐富
      。 
       推薦：五彩清炒山藥 
       具體做法：胡蘿卜和山藥一樣斜切成長片，芹菜也斜切成長條。由于山藥里含有黏性多糖
        ，即使不用勾芡
        ，也可以做出勾芡的效果，吃起來很清爽
        。 
      2 山藥+葷：滋補養(yǎng)身有些人認(rèn)為山藥和素菜炒太素
        ，沒關(guān)系
        ，山藥可謂是“百搭食材”
        ，建議可以用山藥搭配雞肉。雞肉肉質(zhì)細嫩
        、滋味鮮美
        ，而且富有營養(yǎng)，有滋補養(yǎng)身的作用
      。 
       推薦：山藥炒雞肉 
       具體做法：將雞胸肉洗凈去皮切丁腌制
      ，加入黃色的玉米粒、滑黏的山藥丁翻炒
      。 
       脆脆嫩嫩的山藥和玉米
      ，伴隨著肉感十足的雞胸肉，不僅獲得了口感
      ，而且葷素搭配，營養(yǎng)合理
      。 
      3 山藥+主食：健脾補虛山藥蒸著吃是最原始也是最好的吃法
      ，適宜于脾虛腹瀉，食欲不振者服食
      。 
       推薦：山藥飯 
       具體做法：將山藥切段去皮蒸好
      ，再與粳米一起入鍋煮飯。煮粥時放入山藥塊
      ，再加上幾顆撕開的紅棗，最適合孩子和老人吃
      。 
      4 山藥+黨參茶：健脾養(yǎng)胃山藥黨參茶出自《太平惠民和劑局方》
      ，以山藥、黨參
      、茯苓
      、白扁豆、陳皮
      、砂仁
      、白術(shù)為主要原料。 
       山藥
      、黨參益氣養(yǎng)脾胃，茯苓利水滲濕
      ，白扁豆健脾化濕
      ，陳皮理氣健脾，砂仁
      、白術(shù)都有強脾胃的作用。 
       推薦：山藥黨參茶 
       具體做法：取山藥
      、黨參
      、茯苓各9克，白扁豆12克
      ，陳皮
      、砂仁、白術(shù)（炒）各6克
      ，煮水當(dāng)茶飲用
      。 
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/22701.html.
      
          
      
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      ，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈，用刀背拍散
      ，鍋中不放油，小火炒干水份
                
                  ！.png" alt="廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學(xué)會
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      藕加梨，專治秋冬天咳嗽
      ！
      
                        
       免費關(guān)注...本周我們將迎來立秋要潤燥養(yǎng)肺這7種潤肺降燥的食物千萬不要錯過“立秋之日涼風(fēng)來”，2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣
      。立秋后
        ，天氣依然“炎熱”
        ，暑氣未消，秋燥漸起
        ，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢
                
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      立秋后幾點起床最健康？
        ！都看一眼吧
        ！
      
                        
      .晚上幾點睡覺最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此
      ，在7:21之后起床對身體健康更加有益
                
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      ？！都看一眼吧
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      寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。
      
                        
      寶寶清脾胃推拿手法
                
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        。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      新生嬰兒止嗝有哪些辦法
        ？萬萬不要這樣做~
      
                        
      新生兒為什么容易打嗝