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山藥和紅棗或芝麻搭配效果更好

吃貨一枚 2023-05-06 01:55:43

山藥和紅棗或芝麻搭配效果更好

山藥是非常好的食材

，不僅營養(yǎng)價(jià)值非常的豐富
，而且口感也非常不錯(cuò)，喜歡吃山藥的朋友有很多
，對于山藥的吃法也有很多
，接下來小編將為大家講解的就是關(guān)于山藥的兩種營養(yǎng)搭配使用方法
，希望通過小編的介紹
，能夠給大家在吃山藥時(shí)提供一些有效的參考和幫助。

1

、山藥搭配芝麻
，補(bǔ)鈣功效好

選擇用山藥和芝麻搭配起來制作成山藥芝麻泥是非常好的補(bǔ)鈣佳品

。制做的方法其實(shí)也不復(fù)雜，首先
，準(zhǔn)備一百克山藥
、1大匙炒熟的芝麻，而且最好是黑芝麻;然后
，將山藥洗凈、去皮
、切塊
，上鍋蒸熟后搗成泥狀，然后把炒好的芝麻放在研缽中搗碎
，這樣比在市場上直接買的碎芝麻營養(yǎng)更豐富;最后
，把山藥泥和碎芝麻混合在一起
，按個(gè)人口味調(diào)味即可食用。特別提醒
，芝麻搗碎后容易被氧化
，所以一定要現(xiàn)吃現(xiàn)做
。

山藥芝麻泥不僅可以補(bǔ)充身體所需的鈣

，還能使人精力充沛，因?yàn)橹ヂ槔锖袖\和硒
，能提高精子的活力，而山藥的黏性成分
，可以保持激素分泌均衡，增強(qiáng)新陳代謝
。在疲勞時(shí)來一碗山藥芝麻泥
，可以幫助恢復(fù)體力。

2

、山藥搭配紅棗，強(qiáng)化健脾養(yǎng)胃的功效

滋補(bǔ)脾胃甘味食物中

，山藥是比較有特色的
，山藥富含黏蛋白，能保持血管彈性
，最重要的是
，山藥還有潤肺止咳功能，嗓子難受的人絕對要多吃!跟紅棗搭配
，可強(qiáng)化健脾養(yǎng)胃的功效。紅棗和山藥搭配一起的做法很多
，或蒸或煮
，甜咸皆宜，愛喝湯的人可以煮湯時(shí)多放點(diǎn)山藥和紅棗
。

把紅棗

、山藥一起放進(jìn)去煮粥
，也完全是簡單到不行的懶人飯
，連炒菜都免了
。方法是：先將糯米浸泡20分鐘后
，放入鍋中用旺火煮開，再用文火熬15分鐘;八成熟的時(shí)候放入紅棗
、山藥;攪拌均勻以后繼續(xù)文火煮15分鐘
。

喜歡山藥泥的人，也可試下紅棗蒸山藥

。方法也極簡單：將山藥洗凈削去外皮
，切成滾刀塊盛入碗中，撒上白糖和紅棗;大火燒開蒸鍋
，放入盛有紅棗山藥的大碗
，蓋蓋蒸制20分鐘左右
，試下山藥熟爛即可食用。

以上介紹的關(guān)于山藥的兩種營養(yǎng)搭配吃法是非常不錯(cuò)的

，在生活中如果想吃山藥的話
，不妨試一試上述介紹的這些方法來進(jìn)行食用，不僅能讓營養(yǎng)更加的全面豐富
，而且口感也非常的好
，但是對于食材的選擇必須要保證新鮮
，而且不要隔天使用這類食物，希望本文的介紹對大家有用
。

核桃黑芝麻枸杞紅棗山藥一起打成粉吃了有什么好處

用核桃和黑芝麻一起煮適量加些鹽效果不錯(cuò)

，可治腎虛腰痛、遺精
、萎
、健忘、耳鳴
、尿頻等癥 ，補(bǔ)心健腦
，還能治盜汗
。經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)
，及具有防治頭發(fā)過早變白和脫落的功能
。還能減少腸道對膽固醇的吸收，適合動(dòng)脈硬化
、高血壓和冠心病人食用
。當(dāng)感到疲勞時(shí)，適量加鹽核桃和黑芝麻一起煮
，有緩解疲勞和壓力

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