蒜黃的熱量

綠色飲食在行動 2023-05-06 19:46:29

蒜黃的熱量

想必大家都應(yīng)該吃過蒜黃這種蔬菜，這是一種比較天然綠色的蔬菜

，有很高的食用價值

，通過吃蒜黃確實能補充很多營養(yǎng)，那么蒜黃的熱量是多少呢?也有人比較疑問

，下面我們就一起來詳細的了解一下

。

1、蒜黃的熱量

蒜黃的熱量可以說是非常低的

，因為經(jīng)過研究測定

，每100克蒜黃中它的熱量是24大卡，所以吃蒜黃是不需要擔(dān)心會堆積熱量

，會造成肥胖的

，因為在蒜黃中的這點熱量不足以會造成任何的問題出現(xiàn)，相反吃蒜黃還有助于減肥

，你如果自己的體型較為肥胖

，比較注重減肥的話

，那么可以選擇吃一些蒜黃。

、蒜黃所含營養(yǎng)

在蒜黃中所含有的各種營養(yǎng)都是比較全面的

，還有很多的大蒜素，鋅元素

，銅元素以及硒元素等

，不僅各種微量元素的含量很高，此外還含有一定量的煙酸和脂肪酸

，這些營養(yǎng)的物質(zhì)是我們?nèi)梭w健康不能夠缺少的

，在平時飲食中需要補充這些營養(yǎng)，才能夠確保我們的健康

，所以可以通過吃蒜黃來進行滋補

，不僅滋補效果好，而且口味也清香

。

、吃蒜黃的益處

通過吃蒜黃確實可以補充很多人體所需的營養(yǎng)，能夠提高我們的身體素質(zhì)

，可以增強免疫力

，讓抗病能力也得到提升，體質(zhì)虛弱缺乏營養(yǎng)的人是比較適合吃蒜黃的

，除此之外患有高血壓或者是心臟病的人也適合吃蒜黃

，因為蒜黃不僅能夠降低血壓，還可以保護心臟

，對于降低血糖也有一定的效果

，所以糖尿病人也可以把蒜黃作為理想的食物來吃。

蒜黃的熱量是非常少的

，但是它其他的一些營養(yǎng)含量卻非常高

，所以蒜黃是非常具有滋補保健作用的一種食材，在平時可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧恻S來改善我們的健康狀況

。

食物熱量表

食物熱量表：

食物熱量表

，是根據(jù)單位數(shù)量（如100克）的食物中所含的能量，繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考

。不同的食物有產(chǎn)生不同的能量

。

對于肥胖癥、糖尿病

、高血壓等慢性病患者來講

，控制每天身體所攝取的能量，是減輕他們本身病變的方法

。因此

，有必要為每一種食物測量所含的能量

，以供患者計算或安排每餐所吃的食物總共含有的能量。

擴展資料：

一個正常人每日所需的熱量

，和他的體重有關(guān)

。每小時攝取熱量和體重的關(guān)系，約為1千卡/小時/千克

，即4.186千焦/小時/千克

。所以一個重50千克的成年人每日所需的正常平均熱量如下：

所需平均熱量 = 4.186千焦 * 24小時 * 50千克 = 5023.2千焦

平均來講

，體重每增加一公斤

，身體所需熱量就會增加0.1MJ。普遍來講

，一個成年男子每日約需9.25至10.09百萬焦耳熱量

；一個成年女子每日約需7.98至8.82百萬焦耳熱量。

一般小學(xué)生每日約需的熱量和一個成年男子的最低所需熱量相若

，約9.25百萬焦耳

。中學(xué)生正在發(fā)育，所以需要消耗的熱量較多

，男生平均每日需要10.465百萬焦耳

，而女生則需要10.046MJ。

-熱量

最全的食物熱量表

水果類食物熱量表
食品名稱熱量(大卡)/
可食部分(克)

松子仁
松子(生)
核桃(干)
松子(炒)
葵花子(炒)
葵花子仁
山核桃(干)
葵花子(生)
榛子(炒)
花生(炒)
花生仁(炒)
南瓜子(炒)
西瓜子(炒)
南瓜子仁
花生仁(生)
西瓜子仁
榛子(干)
杏仁
白果
栗子(干)
蓮子(干)
葡萄干
蘋果脯
杏脯
核桃(鮮)
金絲小棗
果丹皮
無核蜜棗
桂圓肉
桃脯
西瓜脯
大棗(干)
花生(生)
杏醬
海棠脯
蘋果醬
桂圓干
桃醬
草莓醬
干棗
柿餅
椰子
烏棗
黑棗
密云小棗
蓮子(糖水)
沙棗
栗子(鮮)
紅果(干)
酒棗
鮮棗
芭蕉
紅果
香蕉
人參果
海棠
柿子
桂圓(鮮)
荔枝(鮮)離枝
甘蔗汁
瑪瑙石榴
青皮石榴
無花果
紅元帥蘋果
桃罐頭
紅星蘋果
698/100
640/32
627/43
619/31
616/52
606/100
601/24
597/50
594/21
589/71
581/100
574/68
573/43
566/100
563/100
555/100
542/27
514/100
355/100
345/73
344/100
341/100
336/100
329/100
327/43
322/81
321/100
320/100
313/100
310/100
305/100
298/88
298/53
286/100
286/100
277/100
273/37
273/100
269/100
264/80
250/97
231/33
228/59
228/98
214/92
201/100
200/41
185/80
152/100
145/91
122/87
109/68
95/76
91/59
80/88
73/86
71/87
70/50
70/73
64/100
63/57
61/55
59/100
59/84
58/100
57/85

食品名稱熱量(大卡)/
可食部分(克)

獼猴桃
黃元帥蘋果
金橘
京白梨
國光蘋果
桃(黃桃)
海棠罐頭
倭錦蘋果
鴨廣梨
葡萄(巨峰)
葡萄(玫瑰香)
桑葚
青香蕉蘋果
紅香蕉蘋果
黃香蕉蘋果
橄欖
萊陽梨
蘋果梨
紫酥梨
冬果梨罐頭
橙子
巴梨
祝光蘋果
桃(旱久保)
櫻桃
紅富士蘋果
伏蘋果
福橘
印度蘋果
紅玉蘋果
酥梨
鴨梨
蘆柑
葡萄(紫)
桃 (五月鮮)
蜜橘
菠蘿
雪花梨
番石榴
桃(久保)
蜜桃
柚子(文旦)
四川紅橘
蘋果罐頭
枇杷
小葉橘
冬果梨
杏子罐頭
杏
李子
檸檬
李子杏
哈密瓜
西瓜(京欣一號)
糖水梨罐頭
芒果
草莓
紅肖梨
楊桃
楊梅
庫爾勒梨
檸檬汁
香瓜
西瓜(鄭州三號)
白蘭瓜

56/83
55/80
55/100
54/79
54/78
54/93
53/100
50/86
50/76
50/84
50/86
49/100
49/80
49/87
49/88
49/80
49/80
48/94
47/59
47/100
47/74
46/79
46/86
46/89
46/80
45/85
45/86
45/67
44/90
43/84
43/72
43/82
43/77
43/88
42/93
42/76
41/68
41/86
41/97
41/94
41/88
41/69
40/78
39/100
39/62
38/81
37/87
37/100
36/91
36/91
35/66
35/92
34/71
34/59
33/100
32/60
30/97
30/87
29/88
28/82
28/91
26/100
26/78
25/59
21