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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      雞胸肉孕婦怎么做好吃
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-05-07 05:45:40
        
      

        
      
           
      雞胸肉孕婦怎么做好吃
      女性在懷孕期間需要獲取的營養(yǎng)物質(zhì)非常多
      ，只有飲食搭配好，獲取充足的營養(yǎng)物質(zhì)才能讓自己的身體變得更好
      ，可以讓身體獲取充足的能量，也可以更好的成長發(fā)育
      ，雞胸肉就是一種很好的食物，適當(dāng)?shù)某砸恍╇u胸肉能夠滿足身體營養(yǎng)需求
      ，下面就跟著大道家園網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)來看一下雞胸肉孕婦怎么做好吃
      。
      雞胸肉孕婦怎么做好吃
      可以做番茄燜雞胸肉，需要準(zhǔn)備的食材有番茄醬
      ，9層塔
      ，鹽，橄欖油
      ，番茄
      ，雞胸肉，需要把番茄清洗干凈切成塊狀
      ，把番茄醬調(diào)好
      ，鍋里面加入適量的橄欖油，把腌制好的雞肉放進(jìn)去
      ，一面煎好以后再翻一面繼續(xù)煎
      ，鍋里面加入適量橄欖油，把番茄放進(jìn)去大火翻炒
      ，再加入番茄醬
      ，煎好的雞胸肉放進(jìn)去，加一些胡椒粉
      ，還有鹽
      ，再加一些9層塔，略微拌炒一下就可以關(guān)火吃了
      ，味道是非常不錯的
      。
      還可以做爆炒雞胸肉，需要準(zhǔn)備味精
      ，醬油
      ，芹菜，大蒜
      ，辣油
      ，香芋以及雞胸肉，先把雞胸肉切成塊狀
      ，香芋切丁
      ，辣椒切丁，還需要一些生姜
      ，把香芋丁放到油鍋里面過一下
      ，鍋里面留少許油，把雞胸肉放進(jìn)去爆炒
      ，再加入適量的鹽翻炒均勻
      ，加一些醬油繼續(xù)炒勻
      ，再把辣椒放進(jìn)去，加一些芹菜
      ，大蒜翻炒均勻
      ，加一些味精調(diào)味就可以出鍋了。
      還可以做雞胸肉燜土豆
      ，需要準(zhǔn)備香菜
      ，土豆，鹽
      ，油
      ，雞胸肉，先把雞胸肉切成小塊狀
      ，加入適量的鹽腌制一下
      ，土豆切成塊狀，香菜清洗干凈
      ，鍋里面加入油
      ，把土豆放進(jìn)去炸熟，再盛出來
      ，雞胸肉倒油鍋里一下面略微炸一下
      ，然后就可以加入土豆以及清水燜煮，最后加一些鹽
      ，香菜炒均勻就可以吃了
      。
      雞胸肉做法大全
      雞胸肉的制作方法各種各樣，可以做胡蘿卜
      ，黃瓜
      ，雞胸肉，需要準(zhǔn)備料酒
      ，胡椒
      ，鹽，淀粉
      ，黃瓜
      ，胡蘿卜，雞胸肉
      ，先把雞胸肉切成丁狀
      ，加入適量的淀粉，生抽
      ，料酒以及鹽腌制一下
      ，黃瓜切成丁，胡蘿卜切丁
      ，鍋中加入適量的油燒熱
      ，把雞胸肉放進(jìn)去翻炒
      ，雞肉特別容易熟，所以稍微翻炒一下就可以了
      ，再加入一些黃瓜丁
      ，胡蘿卜丁翻炒，加適量胡椒鹽
      ，出鍋以后味道是非常香的。
      還可以做健身沙拉雞胸肉
      ，需要準(zhǔn)備牛油
      ，玉米，生菜
      ，胡椒粉
      ，圣女果，西蘭花
      ，雞胸肉以及雞蛋
      ，雞胸肉需要先加入一些白糖，鹽
      ，檸檬汁腌制15分鐘
      ，在腌制的過程中其他的材料準(zhǔn)備好，燒開水
      ，把玉米粒和西蘭花放進(jìn)去煮大概三分鐘到4分鐘
      ，加入適量的鹽一起煮，鍋里面的水也可以把雞蛋煮熟
      ，根據(jù)自己的喜好來添加不同的蔬菜以及水果
      ，把一些水果切好以后，和雞肉放在生菜上面
      ，玉米西蘭花以及雞肉一起放進(jìn)盤子中
      ，鍋里面加入適量的油，把雞胸肉放進(jìn)去用小火煎
      ，兩面煎到金黃
      ，加一些蠔油以及開水悶三分鐘左右，出鍋以后撒上一些胡椒粉
      ，擺在蔬菜一起就可以了
      ，既好看味道又相當(dāng)不錯。
      孕婦的飲食注意事項(xiàng)
      懷孕以后飲食方面的調(diào)整是非常重要的
      ，一定要攝入充足的蛋白質(zhì)
      ，還應(yīng)該補(bǔ)充脂肪酸，這樣才能夠滿足胎兒大腦需求
      ，多吃一些海魚就非常不錯
      ，攝入充足的鈣質(zhì)以及鐵元素
      ，對于胎兒的成長也有很大幫助，每天攝入足夠鈣質(zhì)的同時(shí)
      ，還需要補(bǔ)充充足的維生素d
      ，這樣才能讓鈣質(zhì)吸收變得更好。
      孕婦平時(shí)可以多吃一些豆制品
      ，魚肉
      ，可以把小魚炸過以后，連酥的骨頭一起吃
      ，還可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┡殴菧?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，吃一些蝦皮，這里面的含鈣量也非常豐富
      。
      到了懷孕晚期需要補(bǔ)充一些水溶性維生素
      ，這樣就不容易出現(xiàn)身體沒有力氣，嘔吐等各種不舒服的感覺
        。
      雞胸肉的營養(yǎng)價(jià)值
      雞胸肉里面所含有的營養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的
        ，適當(dāng)?shù)某砸恍╇u胸肉能達(dá)到強(qiáng)身健體效果，容易被身體消化以及吸收
        ，強(qiáng)壯身體的效果是非常不錯的
        ，對于年紀(jì)比較大的人群也比較適合。
      提高身體免疫力
      ，現(xiàn)在的人都因?yàn)榉泵Φ墓ぷ鞫雎宰约旱纳眢w健康
      ，免疫力下降，總是處在亞健康狀態(tài)
      ，這個時(shí)候吃一些雞胸肉就能達(dá)到益腦補(bǔ)虛作用
      ，溫中益氣的效果也非常不錯。
      上面給大家介紹的就是雞胸肉孕婦怎么吃
      ，看了上面的介紹
      ，大家應(yīng)該也有了一定了解，雞胸肉里面所含有的營養(yǎng)物質(zhì)還是非常多的
      ，不管是孕婦還是普通人群
      ，適當(dāng)?shù)某砸恍】捣矫娑急容^有好處。
      雞脯肉咋做
      雞胸脯肉質(zhì)嫩滑
      ，味道鮮美
      ，是大多說人都喜歡的肉類，雞胸脯的營養(yǎng)也非常豐富
      ，所含的蛋白質(zhì)含量高
      ，人們之所以喜歡吃雞胸肉，還有一個重要的原因就是雞胸肉本身肉很厚，沒有什么骨頭
      ，吃起來很方便
      ，對于小孩子來說也是相對安全的。那么你知道怎么用雞胸脯做出美味的佳肴呢?下面一起來看一下雞脯肉簡單好吃的做法：
      秘制煎雞胸
      做法
      1.用刀背
      ，記住是刀背剁
      ，兩面都剁，這樣雞肉還會好吃不柴!
      2.剁好的雞胸放在一個大碗中
      ，加入剁碎的洋蔥西紅柿粒
      ，然后放入一小勺雞精，放一勺白糖提鮮
      ，和放入適量料酒去腥
        ，最后放生抽不能放老抽，老抽有顏色但是沒有咸味
        。用保鮮膜封上，放入冰箱冷藏24小時(shí)
        。
      3.24小時(shí)后
        ，煎至前，把面包屑倒在一個盤子里
        ，面包屑在超市就有賣的
        ，3元多一袋，一袋可以用4-5次
        。雞胸兩面沾上面包屑
        ，鍋內(nèi)油熱的時(shí)候把雞胸放入鍋中，蓋鍋蓋
        ，小火煎2分鐘........不要忘記蓋上鍋蓋
        。
      4.雞胸翻面同樣煎至2分鐘。配上番茄沙司就可以上桌了~
      蜜汁雞脯
      材料主料：買來的現(xiàn)成的片成薄片的雞胸肉
        ，4片兒
        。如果買不到已經(jīng)片成片兒的雞脯肉，可以自己把雞胸肉切薄些也成
        ，厚度大約就是手指那么厚的程度
        。當(dāng)然，如果用去皮去骨的雞腿肉也可以的
        。
      做法
      1)取4根竹簽子或者鐵簽子
        ，每個簽子上串上一片雞脯肉。
      2)把串好的雞肉串放在烤盤上
        。用竹簽子的話
        ，最好事先用水浸泡30分鐘，以免烤糊。注：如果不打算用烤箱烤的話
      ，可以省略第二步和這一步
      。
      3)準(zhǔn)備醬汁：蜂蜜，醬油
      ，少許水
      ，放到一個小碗里，調(diào)勻
      。
      4)把雞肉串上刷上一層醬汁
      ，然后用烤箱的上面的火力(Broil)，把肉兩面烤熟即可(每面大約烤5分鐘左右)
      ，在烤的過程中注意刷幾次醬汁
      。
      5)煮熟的面條過冷水，放上焯水后涼拌的蘆筍絲
      ，切細(xì)的黃瓜絲
      ，紫色甘藍(lán)絲，澆上用芝麻醬
      、芝麻油
      、辣椒油、花椒油
      、蒜末
      、醬油和清水調(diào)好的醬汁，擺上烤好的雞肉就好啦
      。
      貼士
      如果不想用烤箱的話
      ，可以用煎鍋煎熟，做法就是鍋熱油少許
      ，把雞肉平擺在鍋底一層
      ，倒入醬汁，蓋上蓋子
        ，中火煎8-12分鐘
        ，熟了即可。中間注意翻面
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；鹆Σ灰螅悦馔饨估锊皇?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。
      煎雞胸肉
      材料：雞胸肉
        。黑胡椒粉，鹽少許
        。
      做法
      1
        、把雞胸肉切成手指那么厚
        。
      2、把黑胡椒粉和鹽撒在肉上
        。
      3
        、鍋里倒少許油，中火
      。
      4
      、把肉放在鍋里煎，中間翻2次
      ，間隔大概1分鐘(可根據(jù)個人愛好添加佐料)
      。
      甜雞胸肉
      材料：雞胸肉1條，香菇5-6朵
      ，青椒1個
      ，紅椒1個，酸梅醬2勺
      ，白糖8克
      ，鹽5克，白胡椒少許
      ，淀粉5克
      ，料酒15毫升。
      做法
      1.先將雞胸肉洗凈
      ，用刀剔出表面的白色的筋膜，然后切成1厘米寬的長條
      ，在改刀成長短均為1厘米大小的塊
      ，青紅椒切成絲細(xì)，香菇洗凈后去除莖部硬結(jié)
      ，切成薄片備用;
      2.在雞胸肉中加入3克鹽
      、淀粉、料酒一起拌勻
      ，腌制約20分鐘
      ，然后將雞肉放入4成熱的油鍋中滑散，炒至斷生變色
      ，撈出備用;
      3.油鍋重新加熱
      ，放入香菇片炒出香味，然后放入之前炒好的雞丁
      ，依次添加酸梅醬
      、白糖、鹽炒至雞肉完全變色成熟
      ，關(guān)火出鍋前加入白胡椒
      、青紅椒絲拌勻即可。
      結(jié)語：以上就是為大家介紹雞胸肉怎么做好吃的全部內(nèi)容，相信大家都已經(jīng)學(xué)會了
      ，雞胸脯的做法很多很多
      ，小編推薦的是又好吃又簡單的幾種，不知道大家喜不喜歡
      ，如果喜歡的話就趕緊動手試試吧
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/23596.html.
      
          
      
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