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三伏天怎么調(diào)理身體,三伏天養(yǎng)生從這三大方面入手

綠色飲食在行動 2023-04-25 22:25:45

三伏天怎么調(diào)理身體,三伏天養(yǎng)生從這三大方面入手

三伏天是一年中最熱的時間段，高溫炎熱加之悶熱潮濕容易傷身體

，所以我們一定要調(diào)理好身體
。那么三伏天怎么調(diào)理身體呢?

三伏天怎么調(diào)理身體

1. 運動

夏天運動鍛煉

，最好在清晨或傍晚較涼爽時進行
。場地宜選擇公園
、河湖水邊
，庭院空氣新鮮處
。鍛煉項目以散步、慢跑
、太極拳
、氣動
、廣播操為好
，有條件最好能到高山森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)
。夏天不宜做過分劇烈的運動
。出汗過多時
，可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開水
，不要立即用冷水沖頭
、沐浴，否則會引起寒濕痹證等多種疾病
。

2. 飲食

飲食是最重要的一部分

。三伏天飲食的好與壞，直接關系著我們的身體是調(diào)理的更好
，還是更差
。三伏天應以飲食調(diào)養(yǎng)為主，以清暑
、益氣
、滋阻生津為主，特別要補充足夠的蛋白質(zhì)
、維生素
、水和無機鹽。此外
，夏季食欲減退
，脾胃功能較為差，如過食肥甘厚膩之物
，易損胃傷脾
，影響營養(yǎng)消化吸收，有損健康
。因此
，綠豆、薏苡仁
、蔬菜
、瓜果、百合
、玉竹
、瘦肉、鱔魚
、鴨肉等
，均是夏季很好的食品。

3. 精神

夏屬火

，與心相應
，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調(diào)養(yǎng)
。心靜自然涼
。避暑是三伏天養(yǎng)生總的原則
。夏季作息，宜晚些入睡
，早些起床
。安排勞動或體育鍛煉時，要避開烈日熾熱之時
，并注意加強防護
。午飯后最好安排午睡，一則避炎熱之勢
，二則可恢復疲勞
。

三伏天怎樣養(yǎng)生
？

注意飲食

，注意休息，少喝冷飲
，保護我們的脾胃
，保證我們的身體健康。
三伏天不要做的五件亊：
1 出汗不洗冷水浴
。
2夜里不能光身睡
。
3胃腸不能進冷飲。
4喝水不能喝太快
。
5皮膚不能遭暴曬
。
三伏天不能多吃的水果：
1火龍果，性涼
。
2荔枝
，容易上火。
3西瓜
，易傷脾胃
。
4芒果，增加體內(nèi)濕氣
。
三伏天還要注意
，不要長時間吹空調(diào)，防止空調(diào)病
，及時開窗通風換氣
，千萬不要貪涼。
祝家人們“三伏”天
健康與快樂常在
！

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