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三伏天吃什么對(duì)身體好,三伏天的三大圣品

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-25 22:27:40

三伏天是一年中最熱的時(shí)間

，三伏天時(shí)天氣炎熱且潮濕容易使人心情煩躁
，但這些都可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及飲食方面來調(diào)理。那么三伏天吃什么對(duì)身體好?

三伏天吃什么對(duì)身體好

1. 苦瓜

在炎熱的三伏天中

，很多人都會(huì)出現(xiàn)上火的情況，食用苦味的食物可以幫助去除肝火
，苦瓜就是很好的選擇，涼拌苦瓜
、清炒苦瓜都可以幫助清除火氣?div id="d48novz" class="flower left">
？喙虾胸S富的維生素B
、C、鈣
、鐵等
，苦瓜味苦，生則性寒
，熟則性溫
。生食清暑瀉火
，解熱除煩。熟食養(yǎng)血滋肝
，潤(rùn)脾補(bǔ)腎，能除邪熱
、解勞乏
、清心明目
、益氣壯陽?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？喙夏苄谷バ闹袩幔懦w內(nèi)毒素
。苦瓜最好的吃法還是涼拌
，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。

2. 綠豆湯

夏季三伏天高溫

，人易出汗
，使機(jī)體因丟失大量的礦物質(zhì)和維生素而導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境紊亂
，而綠豆中含有豐富無機(jī)鹽、維生素
。在高溫環(huán)境中以綠豆湯為飲料，可以及時(shí)補(bǔ)充丟失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，以達(dá)到清熱解暑的效果
。綠豆是三伏天中最有利于解暑的食物
，在夏季飲用綠豆湯不僅可以幫助增加食欲
，也是對(duì)于降火十分有利的食物
。

3. 熱茶

夏季總是食用冰冷的食物進(jìn)行消暑

，自身的脾胃會(huì)出現(xiàn)寒濕的癥狀，從而導(dǎo)致脾胃健康出現(xiàn)異常
。如果喝熱茶，不但可以促進(jìn)人體汗腺的分泌
，而且還可以將體內(nèi)的熱氣排出體外
，更重要的是
，茶本身含有茶多酚
、果膠等物質(zhì)可使人產(chǎn)生清涼之感
。

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