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減肥最快的十種水果,減肥水果大全

綠色飲食在行動 2023-04-25 22:51:48

減肥最快的十種水果,減肥水果大全

水果對于人體有很多的好處，因為水果中的各種營養(yǎng)物質(zhì)都能夠給人體帶來很多的好處

，而有些水果經(jīng)常食用可以起到很好的減肥作用
，那么減肥最快的十種水果有哪些呢?讓我們一起來了解一下吧
。

減肥最快的十種水果

1

、葡萄柚

一個葡萄柚中的纖維素是人體每天需要纖維素的四分之一

，并且葡萄柚的水分含量極高
，能夠幫助體內(nèi)的消化液增增加
，刺激胃腸道蠕動，促進消化
。如果每天飲用葡萄柚汁
，不僅能夠減肥，還能夠有效降低膽固醇
。

2

、獼猴桃

獼猴桃中的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，并且其中的纖維素含量高

，食用獼猴桃可以增加人體的飽腹感
，從而減少其他食物的攝入，并且獼猴桃中的維生素還有美容養(yǎng)顏的作用
。

3

、藍莓

藍莓中含有豐富的氨基酸、維生素

、花青素等營養(yǎng)物質(zhì)
，每天適量食用藍莓不僅能夠起到減肥的作用，而且能夠延緩衰老
、增強實力
、提高身體的免疫力。

4

、李子

李子是一種低熱量的食物

，其中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能夠增強人體的飽腹感
，從而控制其他食物和熱量的攝入
。并且李子中所含有的獨特果酸可以加快身體脂肪的燃燒。

減肥吃什么水果瘦的快 越吃越瘦的10種水果

1 蘋果有些人會把蘋果拿來吃三餐

，就是俗稱的蘋果減肥法
，但是我真的不建議
，因為真的會餓到全身無力直發(fā)抖，而且很傷身體
，反彈也快。但蘋果的確是減肥的好幫手
，熱量低容易有飽足感
，而且蘋果的鉀質(zhì)多，可以防止水腫
。

2 葡萄柚一個葡萄柚可以為你提供每天纖維素的1/4

。葡萄柚的水分含量極高，更有大量的酸性物質(zhì)
，可幫助體內(nèi)的消化液增加
，以刺激腸胃蠕動，促進消化
。每天都飲用葡萄柚汁的話
，除了可以達到減肥的目的外，還能降低膽固醇
。

3 奇異果奇異果含有豐富的維他命C

，可以在減肥的時候不會讓皮膚變差，而且含有超豐富的纖維質(zhì)
，可以預(yù)防便秘
。重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到
。

4 香蕉香蕉含有大量的鉀

、蛋白質(zhì)和纖維素，是非常健康的減肥早餐選擇
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！霸玳g香蕉食譜”是當(dāng)前日本最流行的一種減肥食譜。

吃什么水果減肥最快 9種水果消滅脂肪很給力

減肥水果之瘦腰冠軍——草莓：

減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害

，這要歸功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)
，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪
，幫助身體消脂排毒
，助你輕松瘦腰。

減肥水果之瘦大腿冠軍——白蘿卜：

像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養(yǎng)料一樣

，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”
，所以特別容易堆積脂肪。多吃些白蘿卜吧
！它含有的辛辣成分 ——芥子油能夠促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝
，避免脂肪在皮下堆積
。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的
，對付大腿脂肪也是最合適不過的
。

減肥水果之瘦小腿冠軍——西瓜：

西瓜中含有的某些物質(zhì)有排毒作用，能使鹽分大量排出

，尤其對于容易水腫的小腿更有效果
。此外，它的鉀含量也很多
，可以起到修飾小腿線條的作用
。

減肥水果之瘦背冠軍——葡萄柚：

背部贅肉的增加，大多是因為體內(nèi)的血糖被吸收

，進而轉(zhuǎn)化成脂肪
，因此，想減掉它們就要從“糖”入手
。這時
，選擇葡萄柚是再合適不過的，它不但熱量極低
，而且富含特殊的酶
，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪
。

減肥水果之瘦小腹冠軍——番茄：

飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積

，腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩
。番茄富含食物纖維
，可以吸收腸道內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外
。飯前吃一個番茄
，還可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅持
，你便會遠離小肚腩的煩惱

吃什么水果減肥最快

吃什么水果減肥最快 1

、番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚

，卡路里又低(每200克含30卡路里)
，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)
，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)
，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對其過敏
，易發(fā)濕疹者不宜食用
。

2、蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的

，但能夠成功的人少之又少
。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食
、燒烤
、榨汁、煲湯悉隨尊便
，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤
。注意：要注意隔7日才可食第2次
，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良
，甚至厭食癥
。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!

3

、香蕉

香蕉所含的膳食纖維

，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了
，排泄時也暢通無阻呢
。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃
，只吃香蕉沾蜂蜜
，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來
。但是這樣的急速減重
，身體往往因為還沒做好調(diào)適。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分
，慢慢地你會察覺，精神變差了
，抵抗力變?nèi)趿?div id="4qifd00" class="flower right">
，身體發(fā)出危險的警報,值得小心警慎的。

4

、葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富

，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐
，熱量當(dāng)然低
。假使其他餐的熱量也控制得宜
，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度
，引發(fā)的腸胃疼痛
。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁
、草莓類小體積的水果比較來
，熱量可就不見得低，如果你大量吃
，對健康也不是太好
。

5、檸檬醋

一種檸檬醋

，可以減肥養(yǎng)顏美容
，而且最好還是連皮榨汁最營養(yǎng)。檸檬耐久易保存
，含豐富的維他命C
，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑
、雀斑發(fā)生的'機率
，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)
。檸檬與醋同樣具有減肥效果
，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容
，也是種健康食品
，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈
。但是檸檬與醋的酸度都很高
，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心
。

6

、西瓜

西瓜能夠利尿、幫助消化

、消水腫
。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的
，它94%以上都是水分
，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象
。西瓜中的胺機酸
，有利尿的功能，但并不是頻尿
，尿量增多
，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好
，對于喝酒所引起的暈眩疲勞感
，它解醉的效果也蠻好的。

春天吃什么水果減肥最快 柑橘

柑橘富含維生素C

，同時又具備熱量低
、水分多和降脂之功效，是減肥圣品
。但是此類水果的果酸甚高
，不利于牙齒琺瑯質(zhì)，所以食后最好要漱口
。此外，建議不要空腹吃的太多
，有胃病的人更應(yīng)控制食用量
。

檸檬

檸檬內(nèi)含檸檬酸，它是熱量代謝過程中必不可少的參與者

，而且也有消除疲勞的功能
。檸檬的維C含量非常豐富，能促進胃腸蠕動的同時
，又是很好的美白食物
。

番石榴

番石榴熱量低、養(yǎng)分足

，可以取代正餐
。就算你午餐吃的再飽，晚餐只吃個番石榴
，外加點清淡的食物
，這樣既能飽肚子有足夠的養(yǎng)分支持身體活動又減少了熱量的攝取達到最佳減肥的功效。

菠蘿

菠蘿的減肥關(guān)鍵在于它豐富的果汁

，能有效地酸解脂肪
，特別適合吃過大餐后食用?div id="d48novz" class="flower left">
？梢悦刻煊行У卦谑澄镏写钆涫秤貌ぬ}或飲用菠蘿汁
，但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿。

黃梨

黃梨有去脂減肥之效，因為它具有分解蛋白質(zhì)的酵素

，能夠分解魚
、肉等蛋白質(zhì)，所以不宜空腹食用
，適合飽食后用來幫助消化
。

西柚

西柚所含能量很低，美味又瘦身

，多吃也不用擔(dān)心發(fā)胖
，而且西柚含有的豐富鉀質(zhì)，有助于減少下半身的脂肪和水分的堆積
。

葡萄

葡萄含有很多的葡萄糖

，吃了它以后，血糖就會很快的上升
，饑餓的感覺也會很自然的被抑制
，但不會使人有任何不適的感覺，所以一般減肥法所伴隨的饑餓感以及精神不安的感覺就不至于發(fā)生
。

夏天吃什么水果減肥最快 炎夏減肥的水果非西瓜莫屬

西瓜能夠利尿

、幫助消化、消水腫
。西瓜的水分含量
，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分
，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分
，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象
。西瓜中的胺機酸
，有利尿的功能，但并不是頻尿
，尿量增多
，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好
。

西瓜減肥不可貪多

西瓜雖然有諸多好處

，但是其營養(yǎng)成分比較單一，僅有少量蛋白質(zhì)和纖維素
，其余皆為糖分和水分
。故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。晚上睡前4小時也不宜吃西瓜
，過多的糖分會讓胰島素上升
，合成脂肪
。

秋冬季吃什么水果減肥最快

桑葚

中醫(yī)以為，桑葚味甘酸

，性寒
，具有補肝益腎、養(yǎng)血生津
、滋液熄風(fēng)
、潤腸通便的作用，能有效預(yù)防便秘?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代研究還以為
，桑葚具有調(diào)整機體免疫功能，促進造血細胞生長
、降血脂
、護肝等多種作用。習(xí)慣性便秘者可取鮮桑葚適量
，洗凈榨汁
，每次服用15毫升。

石榴汁

以色列研究所證明

，天天飲用100毫升石榴汁
，連續(xù)飲用兩周，可將氧化過程減緩40%
，并可減少已沉積的氧化膽固醇
。即使停止飲用，這種奇異的效果仍將持續(xù)一個月
。石榴汁是一種比紅酒、番茄汁
、維生素E等更有效的抗氧化果汁
，是排除心血管毒素的重要物質(zhì)之一。石榴汁的多酚含量比綠茶高得多
，是抗衰老和防治癌癥的“超級明星”
。

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