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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    萵筍可以和西藍(lán)花一起吃嗎(萵筍葉胡蘿卜白菜西蘭花可以合著吃嗎)
    
        
    
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-05-08 03:30:52
        
    

        
    
           
    萵筍可以和西藍(lán)花一起吃嗎
    萵筍和西藍(lán)花，都是很有營養(yǎng)
    ，并且非常綠色環(huán)保的食材
    ，萵筍的營養(yǎng)價(jià)值是很高的
      ，對我們?nèi)梭w日常機(jī)體正常運(yùn)作是很有幫助的
    。西藍(lán)花也是很健康的食物，尤其是西藍(lán)花的減肥效果，許多人減肥都喜歡吃水煮西藍(lán)花，那么這樣的兩樣食物可以放在一起吃嗎?
    西藍(lán)花是一個(gè)十分有營養(yǎng)
    ，并且十分健康的蔬菜，西藍(lán)花的功效作用是很多的
    ，并且尤其是在瘦身健康這一塊來看
    ，西藍(lán)花的價(jià)值更是比較高，很多有減肥需求
    、健康習(xí)慣的人
    ，都比較喜歡吃西藍(lán)花，清水煮一煮
    ，放一點(diǎn)點(diǎn)鹽，或者是不放鹽
    ，都是可以吃的
    。萵筍也是大家很喜歡吃的蔬菜之一，萵筍的吃法也比較多
    ，萵筍也同樣是營養(yǎng)價(jià)值也很高的一個(gè)食物
    ，那么這樣的兩個(gè)食物一起吃的話，可不可以呢?會(huì)不會(huì)給身體帶來什么不好的影響呢?這里要告訴大家的是
    ，西藍(lán)花和萵筍是可以一起食用的
    ，并且在一起吃不會(huì)對身體產(chǎn)生什么不好的影響，萵筍和西藍(lán)花一起吃
    ，可以提高我們身體的免疫力
    ，尤其是萵筍，萵筍里面蘊(yùn)含了豐富的微量元素
    、維生素
    、無機(jī)鹽、鉀離子
    、以及鐵元素等一系列的礦物質(zhì)的
    ，而西藍(lán)花更是有著很高的營養(yǎng)價(jià)值，所以二者一起吃
    ，對我們身體的正常運(yùn)作及發(fā)育
    ，都有著比較好的促進(jìn)作用，二者一起吃的好處還有一個(gè)就是
      ，攝入的能量不會(huì)有很多
      ，這樣就又成了一道健康的減肥菜品之一了。但是我們在吃西藍(lán)花的時(shí)候還有一些注意事項(xiàng)需要我們注意
      ，比方說
    ，西藍(lán)花是比較容易生蟲子的，所以我們在洗西藍(lán)花的時(shí)候先把西藍(lán)花放鹽水里面浸泡一下，逼出蟲子;其次在吃西藍(lán)花的時(shí)候
    ，最里面多嚼一兩下
    ，這對我們吸收西藍(lán)花的營養(yǎng)是有幫助的。
    以上文章內(nèi)容就給大家大概講解了
    ，萵筍可不可以和西藍(lán)花放在一起吃的這一問題
    ，這里要告訴大家的是，西藍(lán)花是可以和萵筍放在一起吃的
    ，并且味道還很不錯(cuò)
    ，且放在一起食用，對我們的身體也是很有好處的
    ，大家可以買回來自己在家動(dòng)手做著吃
    。
    萵筍葉胡蘿卜白菜西蘭花可以合著吃嗎
    材料
    西蘭花1朵，玉米粒小半碗
    ，胡蘿卜1小段
    ，馬蹄3、4個(gè)
    做法
    1.西蘭花一個(gè) 玉米粒小半碗 胡蘿卜一小段 馬蹄3
    、4個(gè)
    2.1
    、西蘭花掰開一朵朵洗凈，西蘭花的莖不要浪費(fèi)
    ，把它切成丁
    ，胡蘿卜和馬蹄分別切丁
    3.2、煮一鍋開水
    ，放一點(diǎn)鹽和幾滴油
    ，下西蘭花焯熟，撈起后擺盤備用 3
    、趁著熱水
    ，各種丁放進(jìn)去焯一下，馬上熄火
      ，撈起瀝干備用
    4.4
      、用小半碗清水，加入生抽
      、蠔油
      、一點(diǎn)鹽，一點(diǎn)雞精或蘑菇精
      ，攪勻 5
      、熱鍋下少許油，將剛才焯過的蔬菜丁放入
      ，翻炒兩下
      ，再倒入調(diào)味汁 6
      、調(diào)味汁燒開后，將全部材料翻炒均勻即可熄火 7
      、先將蔬菜丁鏟到剛才擺好西蘭花的盤子上
      ，再將鍋里余下的湯汁均勻地淋到整盤菜即可
    月子餐西蘭花
      、萵筍的做法
    西蘭花
      、萵筍這兩種蔬菜，正是坐月子的時(shí)候產(chǎn)婦經(jīng)常吃到也可以常吃的食材
      ，它們也具有非常大的營養(yǎng)
      ，但在坐月子的時(shí)候要將它們做的好吃又營養(yǎng)，這可不是一件容易的事情了
      。下面我們就一起來看看月子餐西蘭花做法跟月子餐萵筍的做法吧
      。
    1、白灼西蘭花
     
    原材料：西蘭花
      、色拉油
      、蒸魚豉油、食鹽
     
    做法：西蘭花買回來之后記得先用鹽水浸泡一個(gè)小時(shí)
    ，將表面的農(nóng)藥都浸泡掉之后，再弄成小塊合適使用的大小
    。準(zhǔn)備一個(gè)湯鍋里面加水
    ，放入西蘭花焯熟，由于之后西蘭花不煮了
    ，記得焯水的時(shí)間要久一點(diǎn)
    ，讓西蘭花能完全弄熟，大約焯水5分鐘左右
    。拿出來過冷水
    ，準(zhǔn)備一個(gè)新鮮的盤子放入西蘭花擺盤，然后鍋里面燒熱油放入鹽巴
    、蒸魚豉油
    ，趁熱澆在西蘭花上就可以了。
     
    2
    、腐竹香干炒萵筍
     
    原材料：萵筍
    、腐竹、香干
    、生姜片
    、油、小蔥
    、鹽
     
    做法：先將萵筍去皮之后洗干凈
    ，切成薄片，加入一點(diǎn)點(diǎn)鹽備用。香干洗干凈備用
    ，腐竹提前一個(gè)半小時(shí)用冷水泡開
    、泡軟，然后切段后洗干凈備用
      。鍋里面放油煮到五分熟的時(shí)候
      ，放入生姜片爆香，再倒入萵筍慢慢的炒
      ，覺得萵筍炒的差不多了加入腐竹
      、香干，放入開水加蓋后大火煮多一分鐘
      ，放入鹽調(diào)味就可以出鍋了
      。
    

          
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