獼猴桃的熱量(獼猴桃熱量高嗎)

綠色飲食在行動 2023-05-09 00:55:48

獼猴桃的熱量

獼猴桃特別的甘甜可口

，一直以來都比較受歡迎，不管是大人還是小孩都很愛吃獼猴桃

，但有一些比較注重減肥的人

，卻很擔(dān)心獼猴桃存在的熱量

，那么獼猴桃的熱量到底有多少呢?下面本文將為大家詳細講解。

、獼猴桃熱量

獼猴桃雖然說它的各種營養(yǎng)含量都很高

，而且很全面，但是它所含有的熱量卻是非常低的

，每100克獼猴桃中所含有的熱量在61大卡

，這跟其它水果比起來是非常少的，所以吃獼猴桃不用擔(dān)心會變得肥胖

，因為它的熱量不足以造成肥胖

，所以想要減肥的人平時可以放心的吃一些獼猴桃。

2、獼猴桃營養(yǎng)含量

在獼猴桃中含有的各種營養(yǎng)元素

，可以說是非常全面的

。含有的碳水化合物和蛋白質(zhì)含量很豐富，此外還含有一定的纖維素以及大量的維生素

，其中的鐵元素和鈣元素含量也不低

。所以如果發(fā)現(xiàn)自己的體內(nèi)缺少了一些營養(yǎng)元素的話，那么不妨吃一些獼猴桃來進行補充

，因為獼猴桃可以為人體提供的營養(yǎng)確實很多

。

3、吃獼猴桃功用

通過吃獼猴桃

，對于我們健康的補益效果是不言而喻的

，不僅可以補充很多的營養(yǎng)元素，而且還可以增強體質(zhì)

，并且還有助于減肥瘦身

，因為在獼猴桃中的熱量低，而且也含有一定的纖維素

，能夠促進腸道的蠕動

，加速食物的消化，并能夠防治便秘

，所以獼猴桃絕對是一種非常綠色天然的保健水果

，不管是大人還是小孩，都非常適合吃獼猴桃

，能夠為健康提供一定的幫助

。

通過上文的講述，相信大家對于獼猴桃的熱量應(yīng)該有了比較全面的了解

，在每百克獼猴桃中所含有的熱量在61大卡

，它的熱量低，但是它的營養(yǎng)價值卻特別的高

，所以獼猴桃是非常值得推薦的水果佳品

。

獼猴桃熱量高嗎

1 獼猴桃熱量高嗎獼猴桃熱量不高。

獼猴桃在水果中屬于能量較低的那種

，100g獼猴桃的可食部為75g

，能量為56大卡，這個能量散步一會兒就消耗掉了

，完全不用擔(dān)心獼猴桃會引起肥胖

。

2 減肥吃獼猴要好嗎獼猴桃對減肥有一定的幫助。

獼猴桃含有很多的膳食纖維

，食用之后在胃內(nèi)大量吸水膨脹

，增加飽腹感，可減少減肥者對其他高能量食物的攝入，并且

，膳食纖維也能促進胃腸蠕動

，促進排便，減少食物在胃腸內(nèi)的停留時間

，減少對能量物質(zhì)的吸收

，對減肥也有一定幫助。

3 獼猴桃能代替正餐嗎獼猴桃不能代替正餐

。

獼猴桃和香蕉

，蘋果等水果不同，這些水果含有的植物酸較少

，對胃腸的刺激作用不強

，獼猴桃對胃腸的刺激作用很強，不吃其他的食物

，全吃獼猴桃會導(dǎo)致大量的胃酸的分泌

，輕者引起胃腸功能降低，嚴(yán)重者可引起胃腸潰瘍

、胃腸大出血等危及生命

。

4 獼猴桃怎么吃減肥獼猴桃具有減肥一定的減肥作用，但是食物對減肥的作用都很有限

，在正餐能量攝入不是很多的情況下適當(dāng)?shù)氖秤毛J猴桃卻是能起到減肥作用

，建議在飯后食用獼猴桃，可作為飯后水果食用

，也可作為三餐之間的能量補充食用

。

水果熱量對照

一個蘋果大380克，205大卡

。中250克

，135大卡。小140克

，76大卡。
一根香蕉大210克

，195大卡

。中150克，140大卡

。小110克

，102大卡。

一個梨大350克

，175大卡

。小250克，125大卡。

一個長把梨250克

，155大卡

。

一個獼猴桃120克，73大卡

。

一塊西瓜250克

，65大卡。

一個大芒果550克

，除去果核500克左右

，175大卡。小88大卡

。

一個火龍果(去皮)260克左右

，168大卡。

一個橙子

，小200克

，96大卡。大270克

，130大卡

。

一瓣柚子150克，63大卡

。

一只木瓜(中)700克

，203大卡。

一只柑橘(小)60克31大卡

，中120克

，62大卡。

一只白蘭瓜600克

，138大卡

。

一個橘子，小130克

，57大卡

。中180克，80大卡

。

一個桃子

，中200克，102大卡

。大260克

，133大卡。

兩個荔枝100克

，71大卡

。

四分之一個菠蘿

，200克，88大卡

。

五勺葡萄干100克

，344大卡。

六個小西紅柿100克

，22大卡

。

六顆冬棗100克，105大卡

。

九個鮮(紅)棗115克

，144大卡。

10顆葡萄100克

，44大卡

。

10顆馬奶子葡萄100克，41大卡

。

10顆提子100克

，52大卡。

10顆桂圓80克

，57大卡

。

10顆櫻桃100克，46大卡

。

10顆金桔150克

，87大卡。

10顆草莓

，小140克44.8大卡

，大200克64大卡。

50個桑葚100克

，57大卡

。

100顆藍莓150克，85大卡

。

獼猴桃的營養(yǎng)成分表

獼猴桃營養(yǎng)成分(每100克)：

熱量(大卡)56
鉀(毫克)144
胡蘿卜素(微克)130
維生素C(毫克)62
鈣(毫克)27
磷(毫克)26
維生素A(微克)22
碳水化合物(克)14.5
鎂(毫克)12
鈉(毫克)10
膳食纖維(克)2.6
維生素E(毫克)2.43
銅(毫克)1.87
鐵(毫克)1.2
蛋白質(zhì)(克)0.8
錳(毫克)0.73
脂肪(克)0.6
鋅(毫克)0.57
煙酸(毫克)0.3
硒(微克)0.28
維生素B1(毫克)0.05
維生素B2(毫克)0.02