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    普通麥片怎么做好吃
    
        
    
            綠色飲食在行動
            2023-05-09 10:24:40
        
    

        
    
           
    普通麥片怎么做好吃
    麥片是大家都很喜愛的
    ，因為麥片吃起來的味道和口感都不錯，而且選擇泡著吃是不錯的選擇
    ，但是要說具體普通麥片應(yīng)該如何制作吃比較好
    ，這是很多人的疑問了
    ，在平時我們吃普通麥片都會選擇泡著吃，那么具體普通麥片如何吃好
    ，一起跟著大道家園網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)來看看吧
    。
    普通麥片怎么做好吃
    吃普通麥片的時候搭配上蜂蜜是不錯的選擇，本身蜂蜜是可以有美容養(yǎng)顏的功效存在，而且蜂蜜吃起來的味道也比較好
    ，所以吃普通麥片的時候可以嘗試這樣的方法
    ，而且搭配起來吃是可以達到一個飽腹同時，還能幫助起到美容養(yǎng)顏的效果
    ，所以對于想要減肥的人來說
    ，這樣吃普通麥片是不錯的。
    首先我們可以選購好普通麥片
    ，之后我們用九十?dāng)z氏度的水
    。把普通麥片泡開攪拌均勻之后，就可以把蜂蜜加入其中
    ，而且溫度不能太高
    ，如果太過高溫，這時候是容易破壞掉蜂蜜中存在的營養(yǎng)物質(zhì)
    ，所以說大家必須要在溫度比較適中的情況下
    ，在其中加入蜂蜜就可以吃了。
    在普通麥片中加入牛奶也是不錯的選擇
    ，本身普通麥片沒有什么味道
    ，如果我們選擇搭配上牛奶就很不錯，可以讓口感更好
    ，同時還可以起到一個不錯的飽腹效果
    ，可以補充身體營養(yǎng)的功效。
    我們可以在普通麥片中加入適量的水
    ，充分的煮開之后
    ，在其中倒入準(zhǔn)備好的牛奶，然后用小火煮上兩分鐘就可以吃了
    。
    普通麥片的營養(yǎng)價值
    普通麥片的營養(yǎng)價值是不錯的
    ，首先普通麥片是可以幫助我們降低人體中存在的膽固醇，如果在平時可以經(jīng)常的食用普通麥片
    ，這樣對我們身體健康無疑是有一定好處的
    。特別是對于中老年人來說，可以對心腦血管疾病起到不錯的預(yù)防效果
    。
    普通麥片的營養(yǎng)價值很不錯
    ，對于糖尿病的患者來說，也是有好處的
    ，因為我們經(jīng)常的食用普通麥片
    ，能夠?qū)μ悄虿〉幕颊咂鸬讲诲e的降糖和減肥功效存在，對解決血管問題有好處
    。
    我們通過吃普通麥片還可以有通大便的作用存在
    ，現(xiàn)在很多老年人都出現(xiàn)了大便比較干的問題
    ，這時候就容易導(dǎo)致出現(xiàn)腦血管意外的產(chǎn)生，而吃麥片就可以起到緩解便秘的效果
    。
    吃普通麥片還可以幫助我們起到不錯的改善血液循環(huán)效果
    ，是可以幫助緩解生活工作帶來的壓力的，對保護好我們血管健康有好處
    ，其中還含有大量的鈣
    、磷、鐵
    、鋅等礦物質(zhì)
    ，所以可以有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合
    、防止貧血的功效存在
    ，也是一種補鈣的食物，是可以幫助促進和保護好我們骨骼健康的
    。
    普通麥片怎么吃減肥
    通過吃普通麥片的方法來減肥是不錯的選擇
    ，芹菜豆腐麥片粥是不錯的選擇，需要我們準(zhǔn)備好芹菜20克
    、豆腐30克
    、燕麥片100克、精鹽適量
    。首先要把芹菜洗凈之后切碎
    ，和豆腐麥片一起放入到鍋中。之后加水適量
    ，用大火燒開之后轉(zhuǎn)成小火煮成粥
    ，之后再加入精鹽適量就可以了。
    普通麥片和燕麥片的區(qū)別
    普通麥片和燕麥片看似相似
    ，實際上是有很大差別的，首先普通麥片是使用多種谷物混合成的食物
    ，是一種把小麥作為原料加工成的食物
    ，為了讓口感好，會在其中加入砂糖
    、奶精等
    ，使用說脂肪的含量比較高，同時熱量也比較高
    ，但是營養(yǎng)物質(zhì)是要相對于燕麥低不少的
    ，首先普通麥片是用普通的麥子搭配其他食物加工制造成的，所以說和燕麥片的差別還是比較大的
    ，所以說差別很大
    。
    燕麥實際上就是植物燕麥的種子。而且燕麥不但其中的營養(yǎng)成分非常豐富，同時其中的營養(yǎng)價值也比較高
    ，是可以作為保健食物吃的
    ，而且燕麥味甘性溫，是可以起到補虛止汗的效果
    。同時燕麥中含有大量的不飽和脂肪酸和脂肪酸
    ，再加上其中的可溶性纖維和皂甙素比較豐富，所以是可以幫助降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量
    ，可以保護血管健康
    。
    上面給大家介紹了普通麥片的做法，可以發(fā)現(xiàn)普通麥片吃起來的味道不錯
    ，我們經(jīng)常吃普通麥片對健康有好處
    ，同時還可以發(fā)揮出不錯的養(yǎng)生效果，所以說普通麥片是值得推薦給大家的
    ，能夠幫助我們發(fā)揮出不錯的養(yǎng)生效果
    ，大家不能錯過。
    麥片怎么弄才好吃
    做法1：燕麥香蕉糊
    準(zhǔn)備食材如下：燕麥片35克
    ，清水2碗
    ，牛奶250毫升，枸杞20個
    ，香蕉1根
    具體做法如下：將燕麥片跟清水放入小奶鍋
    ，加入20粒枸杞，中火煮至濃稠
    ，再盛出到湯碗
    ，加入250毫升牛奶，將香蕉去皮后
    ，切成小段也放一起
    ，攪拌均勻就可以開吃了，喜歡甜的還可以加點糖
    ！
    做法2：燕麥饅頭
    準(zhǔn)備食材如下：燕麥100克
    ，面粉400克，食鹽4克
      ，白糖40克
      ，植物油1湯匙，酵母粉1茶匙
      ，牛奶260克
    具體做法如下：酵母融入牛奶中
      ，把燕麥、面粉
      、白糖
      、食鹽放入盆里
      ，進行和面，揉成不粘手的面團
    ，和好的面團
    ，蓋個蓋子進行發(fā)酵，面團發(fā)酵好后
    ，取出面團
    ，排氣，然后分割為45克一個
    ，然后搓成小圓形
    ，在蒸碟上抹上一層油，搓好的面團放在蒸碟上醒面20分鐘
    ，最后
    ，冷水開鍋，蒸15分鐘左右
    ，過5分鐘開鍋即可
    ！
    做法3：燕麥片粥
    準(zhǔn)備食材如下：大米50克，糯米50克
    ，燕麥100克
    ，水10000毫升，枸杞適量
    具體做法如下：將大米
    ，糯米
    ，枸杞，燕麥片放入水中
    ，清洗浸泡兩小時
    ，鍋中加水，倒入浸泡好的米
    ，大火煮沸轉(zhuǎn)小火煮30分鐘
    ，出鍋即可食用！
    做法4：燕麥片山藥飯
    準(zhǔn)備食材如下：山藥1根
    ，枸杞1小把
      ，燕麥片半杯，大米2杯
      ，清水適量
    具體做法如下：枸杞用水浸泡10分鐘左右，將山藥去皮切小段
      ，將燕麥米和大米用水淘洗兩遍
      ，瀝干水分，加入清水
      ，把山藥和枸杞放入鍋里
      ，用勺子拌勻
      ，這樣煮好的米飯就不會所有的山藥都浮在表面了，蓋上鍋蓋
      ，啟動煮飯鍵
      ，大約用時半小時就能夠做好一鍋香噴噴的山藥飯了，煮好的山藥燕麥飯香氣特別誘人
      ，因為燕麥帶奶香氣
      ，所以米飯吃起來還有淡淡的奶香。
    原味燕麥片怎么做好吃?
    1
      、和牛奶一起煮
      ，加點蜂蜜味道更好。


    2
      、加脫脂酸奶沖泡（一個朋友的變態(tài)吃法）
      ，要泡的時間長一點，適合夏天的時候吃
      。


    3
      、閑來無事的時候可以煮稀飯的時候加點，在稀飯煮好后快吃前5分鐘加進去
      ，蓋蓋悶一下
      。


    4、和牛奶一起煮
    ，放點香蕉
    ，促進消化哦。


    5
    、以雞蛋花（咸
    、甜均可），沖入適量燕麥片
    ，稍加放置再食用
    。

雞茸煮燕麥片
    材料
    雞肉100克，燕麥片
    、蔥花
    、鹽、姜汁
    、雞湯
    、雞蛋白、花生油各適量
    。
    做法1
    、雞肉洗凈剁茸，放入鹽
    、姜汁和少許花生油
    ，加入少許雞湯拌勻后
    ，再加入雞蛋白以筷子拌勻并打至起泡，備用
    ； 
    2
    、煮開雞湯，下燕麥片煮開后加入雞茸
    ，調(diào)味
    ，再煮開后上鍋，撒上蔥花便成
      。
    黃油150克
      ，燕麥片300克，麥芽糖110克
      ，巧克力豆50克
      ，白糖30克，鹽2克
    做法1
      、黃油
      、白糖、鹽放入鍋中
      ，小火煮至黃油融化 
    2
      、倒入麥芽糖煮至起泡泡，關(guān)火 
    3
    、倒入燕麥片
    ，攪拌均勻 
    4、最后倒入巧克力豆
    ，攪拌均勻 
    5
    、烤盤中薄薄涂一層油，將混合好的燕麥倒入烤盤中
    ，用力壓緊 
    6
    、180度烤30－35分鐘 
    7、晾涼后切成小條
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/25268.html.
    
          
    
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