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    炸雞排的熱量是多少
    
        
    
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-05-09 19:54:49
        
    

        
    
           
    炸雞排的熱量是多少
    炸雞排大家都吃過吧
    ，很多路邊的小店都有炸雞排的
    ，很多人在逛街有點(diǎn)餓的時(shí)候，都喜歡點(diǎn)上一份炸雞排去吃
    。大家在吃炸雞排的時(shí)候
    ，有沒有留意過炸雞排的熱量是多少呢?下面我們一起來看下吧。
    炸雞排的熱量是多少
    每100克的炸雞排所含有的熱量為224大卡
    ，一份炸雞排差不多正好是100克
    ，因此其所含有的熱量為224大卡。需要我們跳健美操66.9分鐘才能消耗掉
      。另外
      ，每100克的炸雞排里面所含有的脂肪含量在10.97大卡
      。
    炸雞排的熱量高嗎
    炸雞排的熱量是比較高的
      。一份炸雞排的熱量達(dá)到了224大卡。雖然炸雞排的原材料熱量并不高
      ，它所使用到的就是雞胸肉
      、雞蛋、面包糠
      ，但是原本即使熱量很低的食物，在經(jīng)過油炸這種烹飪方法之后
      ，也會(huì)變得很高的
      ，因此炸雞排的熱量很高也是意料之中的事情。炸雞排不僅熱量高
      ，而且因?yàn)槊姘吩谟驼ǖ倪^程中吸收了很多的油脂
      ，因此炸雞排所含有的油脂含量也是非常高的
      。
    減肥的人群可以吃炸雞排嗎
    減肥的人群最好是不要吃炸雞排的
    。首先，炸雞排的熱量是比較高的
    ，我們食用之后
    ，如果沒有配合足量的運(yùn)動(dòng)的話，是會(huì)導(dǎo)致熱量在我們體內(nèi)剩余
    ，從而轉(zhuǎn)化為脂肪的。其次
    ，炸雞排里面的油脂含量也是非常高的
    ，我們吃了之后，也是會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)肥胖的
    。外面賣的炸雞排很多還有夾心的
    ，里面加了芝士，這樣的炸雞排的熱量比普通的沒有夾心的雞排的熱量還要高
    。因此我們是不太建議大家去食用炸雞排了
    。不過也不是要大家一點(diǎn)不要吃，如果大家實(shí)在想吃的話
    ，可以自己買一些雞胸肉回來制作炸雞排
    ，可以做的小一點(diǎn)，每次就吃一塊解解饞
    ，只要吃得量不多，再配合一些簡單的運(yùn)動(dòng)是可以將這些熱量有效的消耗掉的
    。
    看了上面的介紹
    ，相信大家對(duì)炸雞排的熱量是多少這個(gè)問題應(yīng)該了解了吧，炸雞排這種食物吃起來是非常好吃的
    ，因?yàn)檫€會(huì)在上面撒上一些番茄醬
      、辣椒粉之類的。我們?nèi)绻皇桥紶柸ナ秤玫脑挘瑢?duì)我們倒不會(huì)有太大的影響
      。但是建議如果大家正處在減肥時(shí)期的話
      ，最好還是不要吃炸雞排了，對(duì)我們的減肥大業(yè)是有很大的影響的
      。
    炸雞的熱量是多少？
    每100g的熱量有243大卡
      。
    
炸雞屬于油炸食物，一個(gè)炸雞腿的熱量在300-400大卡之間
      ，一塊炸雞排的熱量在500-600大卡之間
      ，一個(gè)炸雞翅的熱量在100-200大卡之間。無論是炸雞腿
      、炸雞排還是炸雞翅
      ，都只是炸雞的一部分
      ，一整個(gè)炸雞的熱量非常高
      。
    
吃炸雞，不要吃炸雞腿上面的皮
      ，這樣熱量就會(huì)減少一半以上
      。因?yàn)殡u本身的熱量低，大部分熱量都在皮上
    。也可以吃卡路里和脂肪含量低的烤雞肉
    。油炸類食物大多需要避開，這類食物都是高油高熱量高脂的食物
    ，盡管有些是用的植物油
    ，但是這些油在反復(fù)使用的過程中會(huì)發(fā)生氫化，也就是會(huì)變成很難被利用的脂肪
    。
    

    
一
    、什么是熱量
    。
    
1
    、什么是熱量：人體每時(shí)每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產(chǎn)熱營養(yǎng)素提供的
    。食物中能產(chǎn)生熱量的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)
    、脂肪、糖類和碳水化合物
    。它們經(jīng)過氧化產(chǎn)生熱量供身體維持生命、生長發(fā)育和運(yùn)動(dòng)
    。熱能供給過多時(shí)
    ，多余的熱量就會(huì)變成脂肪貯存起來，時(shí)間久了
    ，身體就胖起來了
    。
    
2、熱量的單位：營養(yǎng)學(xué)中用“千卡”做熱量的單位
    。1千卡是1L水由15℃升高1度所需要的熱量
    。
    
熱量消耗的途徑主要有三個(gè)部分
    ，第一部分是基礎(chǔ)代謝率
    ，約占了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動(dòng)
    ，約占總熱量消耗的15~30%
      ，第三部分是食物的熱效應(yīng)，占的比例最少約10%
    ，這三者的比例大致已經(jīng)固定。
    
二
    、熱量的單位：大卡
    ， 1大卡 = 1000卡。
    
飲食中可以提供熱量的營養(yǎng)素是糖類（碳水化合物）、脂肪
    、蛋白質(zhì)
    、酒精、有機(jī)酸等
    。它們所含的熱量，以每克為單位
    ，分別是：糖類（碳水化合物） 4大卡
    、脂肪 9大卡、蛋白質(zhì) 4大卡
    、酒精7大卡
    、有機(jī)酸2.4大卡。
    
計(jì)算食物或飲食所含的熱量
    ，首先要知道其中熱量營養(yǎng)素的重量，然后利用以下公式計(jì)算：
    
熱量(kcal)=糖類克數(shù)×4+蛋白質(zhì)克數(shù)×4+脂肪克數(shù)×9+酒精克數(shù)×7
    。
    
成年人消耗的熱量利用在三方面：基礎(chǔ)代謝量
    、活動(dòng)量、食物熱效應(yīng)
    ；成長階段與懷孕階段還需要額外的熱量以供建構(gòu)組織
    。
    炸雞排熱量
    炸雞排的熱量比較高。每100克炸雞排之中含有250大卡的熱量，主要是用雞肉裹上面粉
    、雞蛋
    ，通過油炸制作而成的一種美食，味道非常的鮮美
    。含有非常多的蛋白質(zhì)
    、氨基酸等成分。從中醫(yī)角度來講
    ，適量的吃一些炸雞排可以補(bǔ)中益氣、健脾開胃
    ，可以增強(qiáng)人體的免疫力
    ，并且可以改善氣血虧虛的狀態(tài)。對(duì)于脾胃虛弱的人
    ，適量的吃一些炸雞排
    ，可以有效的增強(qiáng)脾胃功能。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/25563.html.
    
          
    
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