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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      蒸餃的熱量是多少
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-05-09 20:02:55
        
      

        
      
           
      蒸餃的熱量是多少
      餃子相信很多人都是吃過(guò)的
        ，有的地方每年過(guò)年的時(shí)候
        ，都會(huì)包上餃子一家人一起吃
      。餃子的吃法是有很多種的
      ，比如說(shuō)湯餃
      、蒸餃
      、煎餃
      ，不同的吃法口感不同
      。蒸餃?zhǔn)秋溩右环N不錯(cuò)的吃法
      ，那么它的熱量是多少有人知道嗎?下面一起來(lái)了解下
      。
      蒸餃的熱量是多少
      一個(gè)蒸餃的熱量大約是在50大卡左右。蒸餃由于所包的餡料不同
      ，因此其熱量也是不一樣的
      ，不過(guò)因?yàn)槠涫侵苯臃旁跓徨伾险舻模虼苏麸湹臒崃亢蜕娘溩拥臒崃渴且粯拥?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，不?huì)有所增加
      。它不像煎餃，煎過(guò)的餃子
      ，其熱量要比原來(lái)生的餃子高出很多
      。同時(shí)一般來(lái)說(shuō)，素的蒸餃要比加了肉的蒸餃的熱量低很多
      。
      蒸餃的熱量高嗎
      蒸餃的熱量還是比較高的
      。平均下來(lái)，一個(gè)蒸餃的熱量在50大卡左右
      ，一般一個(gè)正常的成年人一頓如果吃十個(gè)蒸餃的話
      ，那么攝入的熱量就在500大卡，而如果一頓吃十五個(gè)蒸餃的話
      ，那么攝入的熱量就在750大卡
      。這個(gè)數(shù)值的熱量應(yīng)該算是比較高的，相當(dāng)于我們吃300~400克的米飯所攝入的熱量了
      。
      減肥可以吃蒸餃嗎
      對(duì)于減肥的人群來(lái)說(shuō)
      ，盡量還是少吃蒸餃比較好。因?yàn)檎麸湹臒崃渴潜容^高的
      ，尤其是很多人一般都不太喜歡吃全素的蒸餃
      ，喜歡吃純?nèi)獾幕蛘呒恿巳饽┑恼麸湥覀冊(cè)谶x擇肉餡的時(shí)候
      ，一般用的都是五花肉
      ，而我們知道
      ，五花肉無(wú)論是熱量還是脂肪的含量都是比較高的，因此選擇吃這樣的蒸餃其實(shí)在無(wú)形之中吃下了很多熱量和油脂
      。很多人平時(shí)在生活中可能是不吃肥肉的
      ，但是用肥肉絞成的肉餡很多人還是很愛(ài)吃的。但是對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)
      ，這樣在不知不覺(jué)中就等于吃下去了很多的熱量
      ，是不利于減肥的。如果喜歡吃餃子的朋友
      ，最好是選擇吃素的蒸餃對(duì)減肥更友好一些
      。
      看了上面的介紹，相信大家對(duì)蒸餃的熱量是多少這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該了解了吧
      ，蒸餃這種食物，對(duì)于大家來(lái)說(shuō)
      ，是一種非常常見(jiàn)的吃法
      ，大家在吃的時(shí)候，可以蘸點(diǎn)醋和醬油
      ，吃起來(lái)更加美味一些
      。另外，很多人放開(kāi)來(lái)吃可以吃上十幾二十個(gè)餃子
      ，在吃的時(shí)候
      ，還是應(yīng)該很好的控制一下吃的量的，不然會(huì)造成我們出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象的
      。
      吃餃子的熱量
      1
      、餃子：碳水化合物、蛋白質(zhì)
      、纖維和脂肪含量都比米飯高的一種食品
      ，熱量接近米飯的2倍度量單位熱量。
      
2
      、1大個(gè)餃子（豬肉白菜餡）（25．0克）63大卡標(biāo)準(zhǔn)（100克）253大卡
      
3
      、1個(gè)餃子（豬肉白菜餡）（20．0克）含有熱量51大卡，需要散步35．2分鐘消耗完
      。每100克該食物含有：脂肪16．80克
      ；蛋白質(zhì)7．00克；碳水化合物22．10克
      ；纖維素3．60克
      。
      
4、餃子餡料油脂一般都很多
        ，而且飽腹感差
      ，熱量比較高
      。一份20個(gè)普通餃子差不多有650－700大卡熱量。如果餃子個(gè)更大
      ，那熱量就會(huì)高達(dá)800大卡以上
      。前者熱量就需要跑步至少兩個(gè)半小時(shí)。少吃餃子
      ，正常吃饅頭
      ，米飯比較好。
      
5
      、正常吃十個(gè)餃子不超過(guò)1500卡路里
      。
      

      
擴(kuò)展資料：
      
餃子度是深受中國(guó)漢族人民喜愛(ài)問(wèn)的傳統(tǒng)特色食品，餃子是一種有餡的半圓形或半月形
      、角形的面食
      。相傳是我國(guó)醫(yī)圣張仲景首先發(fā)明的，餃子也是北方的年節(jié)食品
      ，在中國(guó)北方很多地方都有冬至吃餃子的習(xí)慣
      。
      
中國(guó)南方地區(qū)也普遍有餃子這一食品。餃子的歷史沿革經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的漸進(jìn)過(guò)程
      ，明末張自烈作了很好說(shuō)明：“水餃耳
      ，即段成式食品，湯中牢丸答
      ，或謂粉角
      ，北方人讀角為嬌，因呼餃餌
      ，偽為餃兒
      。”
      
餃子因其用餡不同名稱也五花八門
      ，因成熟方式不同分為煎餃
      、炸餃、蒸餃
      、水餃等
      。另外，餃子
      ，已走向世界
        ，深受世界各國(guó)人民的喜愛(ài)。
      
-餃子
      五個(gè)蒸餃大概多少克
      一個(gè)餃子重約20-30克
        。角起源于古餃子
        ，原名焦耳，是漢族傳統(tǒng)面條，已有1800多年的歷史
        。是東漢交子南陽(yáng)聶陽(yáng)(今河南南陽(yáng)鄧州)人張仲景發(fā)明的
        ，最初用于藥用。餃子
        ，也被稱為餃子
        ，深受中國(guó)人民的喜愛(ài)。是中國(guó)北方的主食和地方小吃
        ，也是過(guò)年的食品
        。民間有句諺語(yǔ)叫“寒性溫和就吃餃子過(guò)年?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！憋溩邮怯妹娣?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、皮革和餡料煮的。
      餃子熱量高嗎？吃餃子會(huì)胖嗎
        ？
      餃子
        ，是我們生活中比較常見(jiàn)的食物，有現(xiàn)做現(xiàn)包的
      ，也有速凍類的。不少處于減肥期間的人們
      ，都會(huì)比較關(guān)注食物的熱量
      ，有人困惑了，餃子熱量高嗎
      ？關(guān)于
      ，餃子熱量高嗎？吃餃子會(huì)胖嗎
      ？我來(lái)為您一一解答
      ！
      餃子熱量高嗎 
       餃子的熱量：253大卡/100g。
       
       1個(gè)餃子（豬肉芹菜餡）(20.0克)含有熱量51大卡
      ，需要散步35.2分鐘消耗完
      。
       
       每100克該食物含有:脂肪16.80克;蛋白質(zhì)7.00克;碳水化合物22.10克;纖維素3.60克。
       
       餃子屬于碳水化合物
      、蛋白質(zhì)
      、纖維和脂肪含量都比米飯高的一種食品，熱量接近米飯的2倍
      ，減肥期間可作為主食適量食用
      。
      吃餃子會(huì)胖嗎 
       吃餃子少量不會(huì)長(zhǎng)胖，吃多了會(huì)發(fā)胖
      。一般來(lái)說(shuō)
      ，100克餃子的熱量是100克包子熱量的2倍
      ，每一百克有240大卡。東北人春節(jié)必吃餃子
      ，不同肉餡的餃子熱量相差很大
      。餃子主要分為餃子皮和餃子餡，為了讓餡料吃起來(lái)滑軟多汁
        ，餡料中往往大量添加肥肉
        、動(dòng)物油、植物奶油等
        。餡料所用肉類至多只有7分瘦
        ，脂肪含量通常會(huì)超過(guò)40%。即便是低脂肪魚(yú)蝦類制成的餡料
        ，也要添加動(dòng)物油脂改善口感
        。這便會(huì)帶來(lái)大量的飽和脂肪和熱量，不利于身體健康
        。
      晚上吃餃子會(huì)胖嗎 
       如果正在減肥
        ，晚上的飲食一定要清淡，含脂肪和油性都要小
        ，最好是水果和蔬菜
        ，因?yàn)樵谕盹埡螅藗兊幕顒?dòng)量都比較小
        ，經(jīng)常吃脂肪含量高的食物
        ，是會(huì)讓人長(zhǎng)胖的。而晚上包餃子吃
        ，無(wú)論是肉餡的餃子還是三鮮餡的餃子
        ，相對(duì)含油量都要高一些，而且餃子皮也是面食
      ，所以經(jīng)常吃的話
      ，是會(huì)讓人發(fā)胖的，尤其是在晚上八點(diǎn)以后在吃
      ，更是容易讓人長(zhǎng)肉的
      。
      怎么吃餃子營(yíng)養(yǎng)又不胖 
       制作餃子時(shí)，人們都習(xí)慣于把水分較多的蔬菜擠汁后再拌餡
      ，甚至
      ，有些人在剁菜的時(shí)候，加些鹽使得菜汁容易擠出來(lái)
      ，這樣會(huì)丟失很多了許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，包括維生素和礦物質(zhì)。建議最好切菜，而不要剁菜
      ，以便減少菜汁的流失
      ，另外，拌菜時(shí)
      ，先加油拌菜再加入鹽
      ，使得油包住菜的表面減少菜汁流失，另外
      ，在陷中放入少許切碎的半干的木耳
      ，木耳含有豐富的膳食纖維，可以吸收菜汁中的水分
      ，同時(shí)也保存了營(yíng)養(yǎng)素
      。
      餃子烹調(diào)制熟方法也可用蒸、烙如何煎
      、炸等
      ，在烹調(diào)方法上，蒸比煮法營(yíng)養(yǎng)較少流失
      。如果是煮餃子
      ，餃子湯不要倒掉，北方人說(shuō)“原湯化原食”用現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)解釋
      ，餃子在煮的時(shí)候
      ，許多水溶性維生素都溶解在水中，特別是B族維生素
      。喝餃子湯也是減少湯中營(yíng)養(yǎng)素浪費(fèi)的一種方法
      。對(duì)于需要控制飲食的人，先喝湯還可以使人具有一定的飽腹感
      ，放慢吃飯的速度
      ，而不至吃得過(guò)多
      ，這也是民間流行“飯前喝湯
      ，苗條健康”的原因。
      為了科學(xué)進(jìn)食
      ，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提倡“七八分飽”
      ，在吃米飯、面條時(shí)較難準(zhǔn)確衡量
      ，而吃餃子就可以計(jì)數(shù)
      ，尤其對(duì)于糖尿病患者、肥胖者及限制食量的人來(lái)說(shuō)
      ，有很大的好處
      。南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院韋莉萍教授說(shuō)有調(diào)查分析顯示，一份普通的北方素餡或者肉餡蒸餃(16個(gè))熱量是450-500千卡，相當(dāng)成人全天能量攝入量的1/3到1/4
      。也就是說(shuō)
      ，餃子好吃也要控制呀，另外
      ，有調(diào)查顯示
      ，大多數(shù)種類的北方餃子中脂肪的含量超過(guò)了30%。所以
      ，建議包餃子最好一份肉類搭配三份未擠汁的蔬菜原料
      ，減少用油、用鹽的量
      ，就更符合營(yíng)養(yǎng)的要求了
      。
      蒸餃和水餃為什么熱量差那么多
      看熱量主要看食材和加工方式，蒸餃水餃都是面皮和餡料
      ，蒸和煮的方式
      ，無(wú)非是加熱方式不同而已，水餃可能是水分比較多一些
      ，熱量會(huì)比蒸餃小一點(diǎn)
      ，不過(guò)熱量都高。
      一份普通的餃子（16個(gè)）熱量是450-500千卡
      ，相當(dāng)成人全天能量攝入量的1/3到
      1/4
      。就是說(shuō)，餃子好吃也要控制呀
      ，另外
      ，有調(diào)查顯示，大多數(shù)種類的北方餃子中脂肪的含量超過(guò)了30%
      。
      所以
      ，建議包餃子最好一份肉類搭配三份未擠汁的蔬菜原料，減少用油
      、用鹽的量
      ，才是減少熱量的關(guān)鍵。
      擴(kuò)展資料
      攝入熱量不平衡表現(xiàn)：
      1
      、缺乏癥：
      人體每日攝入的能量不足
      ，機(jī)體會(huì)運(yùn)用自身儲(chǔ)備的能量甚至消耗自身的組織以滿足生命活動(dòng)的能量需要。人長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)
      ，在一定時(shí)期內(nèi)機(jī)體會(huì)出現(xiàn)基礎(chǔ)代謝降低
      、體力活動(dòng)減少和體重下降以減少能量的消耗。
      2
      、過(guò)量表現(xiàn)：
      能量攝入過(guò)剩
      ，則會(huì)在體內(nèi)貯存起來(lái)
      。人體內(nèi)能量的貯存形式是脂肪，脂肪在體內(nèi)的異常堆積
      ，會(huì)導(dǎo)致肥胖和機(jī)體不必要的負(fù)擔(dān)
      ，并可成為心血管疾病、某些癌癥
      、糖尿病等退行性疾病的危險(xiǎn)因素
      。
      ――熱量攝入
      

          
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      廣東月子餐豬腳姜
      ，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學(xué)會(huì)！
      
                        
      建議收藏?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！添丁豬腳姜的做法，添丁豬腳姜怎么做好吃
      ，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個(gè)豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈
      ，用刀背拍散
      ，鍋中不放油，小火炒干水份
                
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      ，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
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      藕加梨
        ，專治秋冬天咳嗽！
      
                        
       免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來(lái)立秋要潤(rùn)燥養(yǎng)肺這7種潤(rùn)肺降燥的食物千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)“立秋之日涼風(fēng)來(lái)”
        ，2021年8月7日將迎來(lái)立秋節(jié)氣
        。立秋后，天氣依然“炎熱”
        ，暑氣未消
        ，秋燥漸起，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢
                
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        ，專治秋冬天咳嗽！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      立秋后幾點(diǎn)起床最健康
        ？
        ！都看一眼吧！
      
                        
      .晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30：起床
        。研究人員發(fā)現(xiàn)
        ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
        ，因此
        ，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益。打開(kāi)臺(tái)燈