冰沙的熱量是多少

綠色飲食在行動 2023-05-09 20:07:46

冰沙的熱量是多少

冰沙大家知道是什么嗎

，就是將水凍成冰塊

，然后放在攪拌機里攪碎

，然后可以在里面加一些水果或者果醬之類的，味道吃起來還是非常不錯的

。那么，大家知道冰沙的熱量是多少嗎?下面我們一起來看下。

冰沙的熱量是多少

冰沙的熱量為0大卡。原味的冰沙本身是沒有熱量的

。因為我們知道，冰沙其實就是水結(jié)成冰再攪碎而成的

，而水是沒有任何熱量的

。但是如果我們在里面添加其他的輔料的話，那么就會有熱量

，我們加的輔料的熱量是多少

，那么它的熱量就是多少

。

冰沙的熱量高嗎

想要知道冰沙的熱量到底高不高

，我們還是要根據(jù)實際的情況來分析。因為根據(jù)我們添加的材料不同

，那么冰沙的熱量就是不一樣的

。如果我們只是簡單的加一些水果的話，那么它的熱量肯定也不會太高

，另外

，如果我們加了很多的蜂蜜、牛奶

、紅豆之類的話

，那么它的熱量就會稍微高一些?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？傮w來說

，如果我們自己在家制作的話，所選擇的原材料都是貨真價實的

，那么它的熱量也不會高到哪里去的

。但是如果是外面賣的，那么商家有可能為了降低成分

，選擇加一些奶精

、糖精之類的，那么它的熱量就會相對來說比較高了

。

減肥可以吃冰沙嗎

對于減肥的人群來說

，是可以適當吃一些冰沙的

。原本我們也是推薦大家每天去吃一些新鮮的水果的，即使是減肥的人群

，也要多吃一些水果

，很多冰沙就是將新鮮的水果和冰塊一起攪打而成的，因此它所含有的熱量其實跟我們吃新鮮的水果是差不多的

，只要我們很好的控制好量的話

，那么是不會對我們的身體造成一些負擔的。不過推薦大家吃冰沙最好是自己在家做

，買一個攪拌機回來

，凍一些冰塊，加上一些水果就可以制作出美味的冰沙來了

。而且想吃什么口味

，就買什么水果，是非常方便的

。

看了上面的介紹

，相信大家對于冰沙的熱量是多少這個問題應(yīng)該了解了，冰沙這種食物在夏季是一款很好的解暑神奇

，是比較推薦大家去食用的

。只要大家制作的方法正確，不要胡亂添加亂七八糟的東西

，就單純用水果和冰塊制作冰沙

，這樣制作出來的冰沙熱量是不會太高的，即使是減肥的人也是可以放心食用的

。

運動后喝能量飲料對身體有好處嗎

能量飲料是很多年輕人運動之后的補水圣品

，其實能量飲料并不是運動之后最好的飲品，有好處的同時也伴隨的害處

。下面是我分享的運動后喝能量飲料好嗎

，一起來看看吧。

運動后喝能量飲料好嗎在我們健身運動后需要補充能量所需

，很多人選擇喝能量飲料

，但是你卻不知道這并不是最好的方法。在能量飲料中大部分的能量是飲料中的糖份

、咖啡因

。因此能量飲料都含有很高的熱量。還有一部分人喝的飲料中還含人參

、維生素

、綠茶等等。

但是很多的能量飲料中含有很多成份對人體還有害

，例如锝等微量元素

。并且飲料中到底含這些刺激元素

，并且還不能檢測出含量是多少。但一般瓶上是不會標量含量多少

，比如在一杯咖啡中一般情況下含125-250毫克的咖啡因

，一罐可樂約含35-38毫克，一瓶能量飲料約有280毫克

。也就是說如果你喝能量飲料那么每天最多能喝掉200-300毫克的咖啡因

。

喝能量飲料，人們會不自覺地就攝入了太多的糖份

、咖啡因等

，還有很多刺激素對人體也會產(chǎn)生很大的副作用，人們可能會知道自己攝入多少咖啡因不會影響身體狀況

，但是那些刺激素就不同了

，就連有什么副作用都不知道。

醫(yī)生說

，可能存在的副作用是反胃

、雙腿乏力、心悸

、神經(jīng)過敏

、緊張等等?div id="m50uktp" class="box-center"> ？崭箷r飲用可能會產(chǎn)生更大的副作用

。還會引起過度興奮、注意力難以集中

、睡眠困難、惡心

，血壓不正常等

。

不要以為運動前喝能量飲料能讓你更有活力。相反地

，它會讓你血壓升高

，刺激心臟和神經(jīng)系統(tǒng)。能量飲料也會產(chǎn)生跟藥物副作用一樣的反應(yīng)

，其后果是不能低估的

。如果你患有心臟病或高血壓，那么避免一切有刺激作用的飲料

。

運動后不能喝四種飲料碳酸飲料

很多人喜歡在運動之后來一杯冰鎮(zhèn)的碳酸飲料

，暢享那種刺激感。但是要知道

，碳酸飲料入口會產(chǎn)生大量的氣泡

，雖然在短時間內(nèi)可以滿足口渴感

，但身體實際的口渴感的滿足還遠未解決，這就是為什么很多人喝碳酸飲料會越喝越渴

。而且碳酸飲料里的二氧化碳氣體容易使胃部產(chǎn)生飽漲感

。在劇烈運動之后飲用含碳酸氣的飲料，極易引起胃痙攣

、嘔吐等消化系統(tǒng)不適癥

。

鮮榨果汁

大家可能會認為，鮮榨果汁上沒有標示砂糖等添加物

，對健康不會太差吧

，但其實飲用鮮榨果汁所攝取的纖維質(zhì)比直接食用水果要少得多，雖然現(xiàn)榨的新鮮果汁非常好喝

，但并不表示鮮榨果汁就可當做補充運動所需的維他命

、礦物質(zhì)等營養(yǎng)的方法，頂多只能偶爾飲用

。而且

，水果中所含的糖份稱為“果糖”，果糖是一種比砂糖還更容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奈镔|(zhì)

，被身體吸收后使人更容易發(fā)胖

。

咖啡

夏天人容易犯困，而咖啡則是提神的好幫手

，偶爾喝咖啡有益健康

，但運動后飲用則會對身體有很大的危害!咖啡中所含有的咖啡因能與人體內(nèi)的游離鈣結(jié)合，并隨尿排出

。游離鈣減少必然引起結(jié)合鈣的分解

，從而導致骨質(zhì)疏松。喝咖啡不僅會影響食欲

，還有可能會引起嘔吐和痙攣

，也可能出現(xiàn)胃炎和舌苔厚膩，因而會使身體感到疲乏無力

。

水果冰沙

冰沙是夏天很多人喜歡的一種飲料

，但是大家可不要被水果冰沙那“偽健康”的面具所欺騙了。由于水果冰沙含有相當高的糖分

，每32盎司的冰沙里就含有700卡路里的熱量

，相當于吃了一個菠蘿，一個芒果和一大把草莓

。如果吃下的東西不能及時消耗掉

，那么這些食物的能量就將轉(zhuǎn)化為脂肪而導致變胖。因此，選擇喝水果冰沙的時候可要慎重地考慮一下了

。

不同飲料的健康分析運動飲料

關(guān)鍵詞：功能飲料;多種營養(yǎng)素

運動飲料(如康比特健身飲)具有特殊功能

，適合一定人群在運動前、中

、后飲用的飲料

，其營養(yǎng)成分與普通飲料有較大的區(qū)別，運動飲料中沒有碳酸氣

，避免了胃腸不適;也不含酒精不含咖啡因

，具有低滲透壓等特點。運動飲料具有一定的針對性

。因此也不能不加控制地隨時隨性飲用

。

在運動而大量流汗的情況下，建議選擇運動飲料

，其中的電解質(zhì)

、維生素和無機鹽可以迅速補充人體機能，對運動中的能量供給和運動后的體力恢復有很好的幫助

，在夏季由于大量流汗

，電會丟失較多的電解質(zhì) 維生素等，如果不能及的補充

，體液酸堿平衡會受到破壞

，這時適量飲用運動飲料就是一個最好的選擇。

在不運動和沒有大量流汗的情況下飲用運動飲料

，會攝入過多熱量

。電解質(zhì)，需要適量控制

。

瓶裝飲用水

關(guān)鍵詞：零熱量

在出汗較多的夏季常常需要補充些水分

，尤其是外出活動的時候，常見的瓶裝飲用水有礦泉水

。純凈水

。礦物質(zhì)水等，

純凈水是經(jīng)過純化處理的水去除了對人體有害的微生物

，有機物等，非?div id="jfovm50" class="index-wrap">！凹儍簟?div id="jfovm50" class="index-wrap">，方便人們出門在外時飲用，但是

，不要長期單一飲用純凈水

。因為純凈水不易通過細胞膜，會導致一些營養(yǎng)元素的流失，有些人可能還會感到喝純凈水不能解渴

，長期飲用純凈水還會感覺乏力

、免疫能力下降。甚至引發(fā)動脈粥樣硬化等疾病

。

選擇含有一定礦物質(zhì)的天然水

，礦物質(zhì)水是比較健康的，飲用礦物質(zhì)水

，不僅能夠解渴補水

。還能補充人體必需的礦物質(zhì)和微量元素，彌補少量出汗所丟失的元素

。

功能飲料

關(guān)鍵詞咖啡因

天氣炎熱

，容易年后犯困，在午后時分

，來一聽功能飲料

。能夠大大提高工作效率，這主要是因為這些飲料中含有一定量的咖啡因成分

，有興奮神經(jīng)的作用

，一些功能飲料還具有抗疲勞、提高免疫力等作用

，主要是飲料牛的中草藥在起作用

，運動飲料也屬于功能性飲料，具有提高運動能力

。補充丟失營養(yǎng)素的作用

。

功能性飲料要有針對性地選擇，含有咖啡因

，有興奮神經(jīng)的功能飲料

，兒童、孕婦不宜飲用

，神經(jīng)衰弱

，睡眠不好的人也要慎用。

果蔬飲料

關(guān)鍵詞：維生素　高熱量

果蔬飲料是由新鮮

、冷藏的水果或蔬菜加工制成的飲料

。果蔬飲料中往往含有或添加多種維生素和礦物質(zhì)，這些成分有利于維護人體健康

。

果蔬飲料在制作的過程中需要經(jīng)過多道工序

，會加入各種添加劑，如果膠

、山梨酸鉀

、穩(wěn)定劑

、食用色素和食用香精等。如果大量飲用果汁飲料

，會出現(xiàn)食欲下降

，導致人體必需的蛋白質(zhì)、脂肪和微量元素的缺乏

。果蔬飲料含糖較多

，熱量較高，多喝會造成熱量攝入增加

，有控制體重需求的女士要少喝

。

值得一提的是，即使果汁的營養(yǎng)較為豐富

，也不能用果汁代替水果

。果蔬汁在加工過程中雖能保持水果的多種營養(yǎng)成分，但去除了大部分纖維素和果膠

，而這些營養(yǎng)素具有促進消化

，潤腸排毒的作用：新鮮水果所具有的促進消化和潤腸通便的作用，果汁就沒有

。

碳酸飲料

關(guān)鍵詞：碳酸氣　骨質(zhì)健康

飲用碳酸氣飲料有利于消暑

，排汗，散發(fā)熱量

。炎熱夏季

，來一瓶冰鎮(zhèn)的碳酸飲料感覺一定很爽，這類飲料的主要成分是水

，二氧化碳

，碳水化合物，還含有一定的咖啡因

。磷酸等成分

。

碳酸飲料含有咖啡因，大量飲用不利于身體健康

，另外

，碳酸飲料里有甜味劑。碳酸

、香精和色素

，長期大量飲用會有副作用，研究表明

。碳酸飲料中含有磷酸成分

，會影響人體對鈣的吸收，引起鈣

、磷比例失調(diào) 破壞人體骨骼健康易導致骨質(zhì)流失。

乳品飲料

關(guān)鍵詞：蛋白質(zhì)　高熱量

乳品飲料以鮮乳或乳制品為原料經(jīng)發(fā)酵或未經(jīng)發(fā)酵加工制成，含有一定的蛋白質(zhì)脂肪

、鐵及維生素

，乳酸菌等。飲用乳品飲料

，可增加人體腸道有益菌群

。起到調(diào)理腸胃刺激食欲、促進消化吸收等作用

，并且

，由于其口味獨特，受到了越來越多的人追捧

。

但乳品飲料的乳成分并不高

，一般僅占5%左右，其營養(yǎng)價值遠不及牛奶和酸奶

，所以

，不能因為飲用乳品飲料而忽視了蛋白質(zhì)的攝入當然更不能用乳品飲料代替牛奶、酸奶

。

乳酸奶飲料含糖量較高

。一般達到10%～13%，如果飲用量過多也會造成熱量攝入過多

，引起肥胖

。

茶飲料

關(guān)鍵詞：低熱量　茶香

清新的茶飲料是在茶湯中加入少許糖、蜂蜜等加工而成

，既符合中國人傳統(tǒng)飲茶習慣

，又減少了沖泡的煩瑣，為出行者提供諸多方便

。并且

，爽口的茶飲料具有利尿、防暑降溫的功效

，比較適合夏天飲用

。同時茶飲料和茶水相似，含有一定的維生素

，可保護皮膚

，減少紫外線輻射。

還有一些涼茶

，如被人們推崇的王老吉涼茶

，在飲料中添加了多種中草藥成分，如金銀花

、菊花

、夏枯草等

，這些中草藥成分具有清熱祛濕、解毒

、預防上火等作用

，比較適宜在夏季飲用。

食物的熱量表
，有誰知道
，能給我一個么？就是各種食物各是多少的熱量
。
。。

五谷類
食物名稱單位重量含熱量(卡)
果醬 1湯匙 18g 50
玉米 1碗 100g 346
燕麥 1碗 100g 389
披薩 (9吋) 1/ 8片 - 265
白米飯 1碗 205g 225
白面包 1片 25g 75
小餐包 2個 - 180
花生醬 1湯匙 16g 95
速食面 1包 100g 470
奶酥面包 1個 - 45
波羅面包 - 100g 334
全麥面包 1片 25g 65
波羅面包 - 100g 334
蔥花咸面包 1個 - 180
三合一麥片 - 100g 128
桂格芝麻糊 1包 40g 165
得意的一天 (原味) 1包 50g 170
葡萄乾土司 4片 - 275
起司三明治 1個 - 200
蔥花咸面包 1個 - 180
家樂氏玉米片 1份 50g 188
喜瑞爾玉米(熱食) 1杯 245g 125
喜瑞爾燕麥(熱食) 1杯 240g 130
喜瑞爾全麥(熱食) 1杯 245g 110
喜瑞爾玉米片(即食) 1杯 25g 95
喜瑞爾燕麥片(即食) 1杯 25g 100
巧克力鮮奶油蛋糕 1片 - 320
餐點類
食物名稱單位重量含熱量(卡)
炸蝦 - 100g 224
面線 1碗 100g 330
培根 2片 15g 85
香腸 1片 100g 320
炒飯 1份 300g 550
水餃 10個 - 400
肉包 1個 - 200
菱角 12個 - 70
燒賣 (大) 3個 - 150
豬排--帶肥肉 1片 78g 305
豬排--去肥肉 1片 56g 150
牛排--去肥肉 1片 68g 130
牛排--帶肥肉 1片 85g 220
餛飩面 1碗 - 550
清炒面 1盤 - 380
蚵仔煎 1份 - 380
陽春面 1碗 - 270
水煎包 2個 - 260
蔥油餅 1/ 8片 - 190
烤地瓜 1個 - 135
炸香腸 1條 35g 128
蘿卜糕 2塊 - 180
叉燒包 1個 - 160
炸春卷 1個 - 160
牛肉面 1碗 - 460
肉絲面 1碗 - 440
鹵肉飯 1碗 - 440
天婦羅 3片 - 160
花壽司 2片 - 145
脆魚丸 - 60g 110
甜不辣 1片 50g 100
烤牛肉--肥肉少 1片 85g 165
烤牛肉--肥肉多 1片 85g 375
烤牛肉-去肥肉 - 72g 140
煎牛肉--帶肥肉 - 85g 245
羊腿肉--帶肥肉 4片 85g 235
羊腿肉--去肥肉 1片 71g 130
豬火腿--帶肥肉 1片 85g 245
沙朗牛排--去肥肉 1片 56g 115
沙朗牛排--帶肥肉 1片 85g 330
炒牛肉片 1片 250g 300
珍珠丸子 2個 - 170
鮮肉湯圓 4個 - 160
鮮肉云吞 4個 - 136
肉燥米粉 1包 65g 254
炸臭豆腐 2塊 - 245
麻婆豆腐 - 200g 246
蚵仔面線 1碗 - 220
筒仔米糕 1筒 - 400
什錦燴飯 1份 430g 530
三鮮燴飯 1份 400g 528
紫菜壽司半條 - 170
腐皮壽司 2個 - 170
白菜肉卷 1條 - 130
三角手卷 1個 - 210
手卷壽司 1個 - 210
三角油豆腐 2塊 - 95
馬鈴薯沙拉 - 100g 225
蔥燒牛肉面 1包 90g 413
統(tǒng)一肉燥面 1包 85g 407
維力炸醬面 1包 90g 403
純汁牛肉面 1包 85g 390
雞肉滑蛋粥 1碗 600g 210
義大利肉醬面 1份 248g 330
統(tǒng)一當歸面線 1包 85g 422
水產(chǎn) 類
食物名稱重量含熱量(卡)
蚵 (生) 130g 100
魚翅 8g 73
干貝(乾) 10g 73
蟹肉 50g 73
龍蝦 50g 73
蝦仁 30g 73
蛤蠣(帶殼) 50g 73
明蝦 50g 73
蚵干 15g 73
河鰻 30g 73
螃蟹 215g 65
魷魚 200g 130
草蝦 30g 55
花枝 40g 55
章魚 55g 55
魚丸 60g 55
鱈魚 50g 75
牡蠣 65g 55
烏賊 35g 75
肉鯽 35g 75
文蛤 60g 55
海蔘 100g 55
蝦米 10g 55
墨魚 40g 73
田雞 40g 73
小管 40g 73
小卷(咸) 35g 55
魚松(+10醣類) 25g 75
鮭魚(罐頭) 40g 73
鮪魚(罐頭) 40g 73
虱目魚 35g 75
小魚乾 10g 55
牡蠣乾 20g 55
小蝦米 20g 55
金釣蝦 10g 73
鯊魚皮 40g 73
柳葉魚 50g 80
金線魚 210g 240
生鮭魚 125g 195
雪螺肉 140g 155
秋刀魚 50g 75
日式靖魚 90g 255
一般魚類 35g 55
虱目魚丸(+7g醣類) 50g 75
家畜類
食物名稱重量含熱量(卡)
培根(1片) 10g 45
牛腱 35g 55
肉松 15g 73
豬肉 30g 73
羊肉 30 g 73
火腿(+5g醣類) 45g 55
羊肉 35g 75
豬腳 35g 75
臘肉 25g 120
牛肉 30g 73
五花肉 100g 388
豬肉乾(+10g醣類) 25g 55
牛肉乾(+10g醣類) 20g 55
豬肉松(+5g醣類) 20g 75
洋火腿 30g 73
牛肉絲 100g 300
生肋排 8盎司 480
豬小排 35g 75
豬大排 35g 75
豬肉松 25g 120
豬大里肌 35g 55
豬后腿肉 35g 120
牛里肌肉 30g 73
豬里肌肉 30g 73
生牛小排 105g 360
雞翅 35g 75
雞排 35g 75
雞爪 30g 75
鴨賞 20g 75
肉脯 15g 73
雞心 50g 120
鴨肉 30g 73
鵝肉 30g 73
雞塊 120g 200
雞胸肉 35g 55
雞里肌 30g 55
雞腿上部(半部) 30g 73
雞腿下部 30g 73
豬肝 40g 55
雞肝 40g 55
雞胗 40g 55
膽肝 25g 55
豬腎 60g 53
豬血 220g 55
小腸 75g 95
豬舌 40g 75
豬肚 50g 75
豬腦 60g 75
牛肚 40g 55
豬心 40g 55
豬小腸 55g 75
蔬菜類
品名單位重量含熱量(卡)
蘆筍 1杯 145g 30
芥藍 1棵 180g 45
花菜 1杯 125g 30
芹菜 1條 40g 5
玉米 1穗 140g 70
黃瓜 6片 28g 5
香菇 1杯 70g 20
洋蔥 1杯 210g 60
青豆 1杯 170g 150
芥菜 1杯 140g 30
菠菜 1杯 180g 40
青椒 1個 74g 15
蕃薯 1個 114g 160
蕃茄 1個 135g 25
雪菜 - 100g 60
竹筍 - 100g 40
A 菜 - 100g 40
菜心 - 100g 40
白菜 - 100g 40
豆苗 - 100g 40
絲瓜 - 100g 40
大蒜 - 100g 40
生菜 - 100g 40
南瓜 - 100g 40
莧菜 - 100g 40
冬瓜 - 100g 40
馬鈴薯 1個 156g 145
豆芽菜 1杯 125g 35
包心菜 1杯 145g 30
胡蘿卜 1條 72g 30
包心菜芽 1杯 155g 55
水果類
品名單位重量含熱量(卡)
芭蕉 1根 - 40
荔枝 4粒 - 45
櫻桃 20粒 - 50
楊桃 - 310g 100
雪梨 1個 - 45
鳳梨 1片 120g 50
西瓜 1片 240g 40
杏梅 1個 - 45
桃子 1個 - 45
芒果 1個 - 100
木瓜 - 390g 85
龍眼 12個 - 60
李子 5顆 35g 140
蘋果 - 120g 60
桔子 6顆 - 60
橘子 - 200g 65
香蕉 - 370g 295
葡萄 - 350g 170
柿子 - 200g 120
香瓜 - 500g 160
水梨 - 210g 90
山竹 1個 75g 10
蓮霧 1個 270g 70
棗子 1個 70g 30
芭樂 - 215g 70
蕃茄 - 70g 18
釋迦 1個 350g 160
草莓 5顆 85g 30
甘蔗 - 130g 60
柳橙(中) 1個 - 50
百香果 1個 100g 45
火龍果 1個 250g 60
青蘋果 - 165g 80
葡萄柚 1個 700g 220
哈密瓜 1片 240g 60
奇異果 1片 100g 40
西洋梨 1個 265g 120
加州李 1個 100g 45
洋香瓜 - 350g 115
蜜世界 1個 900g 120
美式葡萄 - 270g 130
小玉西瓜 4斤 2400g 430
奶類
食物名稱份量重量含熱量(卡)
羊奶 1杯 240g 170
蒸發(fā)奶半杯 120g 170
全脂牛奶 1杯 240ml 150
全脂奶粉 4湯匙 35g 150
牛奶布丁 1杯 260g 320
全脂優(yōu)酪乳 1杯 227g 140
硬式牛奶冰淇淋 1杯 133g 270
低脂牛奶(脂肪 2%) 1杯 244g 120
低脂牛奶(脂肪 1%) 1杯 244g 100
低脂奶粉 3湯匙 25g 120
脫脂牛奶 1杯 245g 85
脫脂奶粉 4湯匙 35g 80
脫脂優(yōu)酪乳 1杯 227g 125
蛋類
品名單位重量含熱量(卡)
全蛋 1個 50g 80
皮蛋 1個 60g 73
咸蛋 1個 60g 73
油煎 1個 46g 85
水煮 1個 50g 80
炒蛋 1個 64g 95
荷包蛋 1個 50g 80
鵪鶉蛋 5粒 55g 73
生蛋黃(含50%水份) 1個 17g 65
生蛋黃(含50%水份) 1個 33g 15
豆類
食物名稱重量含熱量(卡)
花生 100g 583
杏仁 100g 596
腰果 100g 533
黑豆 100g 367
青豆 100g 118
黃豆 100g 325
紅豆 100g 310
綠豆 100g 320
巴西豆 100g 660
胡桃仁 100g 686
松子仁 100g 583
向日葵仁 100g 558
胡桃種仁 100g 650
豆制品
食物名稱單位重量含熱量(卡)
豆皮（乾） 1張半 15g 73
豆皮（濕） 1張半 50g 73
豆包 - 25g 55
豆枝 - 20g 75
面腸 - 40g 55
百頁 - 25g 75
豆鼓 - 35g 75
面丸 - 40g 55
烤麩 - 40g 55
豆簽(另多含醣10g) - 50g 146
毛豆(另多含醣10g) - 50g 73
面糙(含油脂9g) 20g 73
豆?jié){ 1杯 240ml 73
素雞 3/4條 50g 73
干絲 8 ~ 9條 25g 75
豆腐 1塊 100g 75
面筋泡 16粒 20g 120
百頁結(jié) - 25g 75
黃豆腐半塊 70g 73
豆腐孔 1塊半 45g 73
生黃豆(另多含醣 5g) 1匙半 20g 73
熟黃豆(另多含醣 5g) 半杯 100g 146
油煎豆腐(三角形) 3個半 85g 73
蒸臭豆腐 (5*5*1cm) 1塊 60g 73
五香豆干 2張半 45g 73
油類
品名單位重量含熱量(卡)
奶油 15ml 14g 100
牛油 1茶匙 5g 45
豬油 15ml 13g 115
麻油 1茶匙 - 45
黃油 1茶匙 - 45
雞油 1茶匙 - 45
蠔油 1茶匙 - 45
蝦油 1茶匙 - 4
橄欖油 15ml 14g 120
花生油 15ml 14g 120
大豆油 15ml 14g 120
葵花油 15ml 14g 120
玉米油 15ml 14g 120
瑪琪琳 1茶匙 5g 45
棉子油 1茶匙 5g 45
鮮奶油 1湯匙 15g 45
椰子油 1茶匙 5g 45
蛋黃醬 1茶匙 5g 45
植物油 1茶匙 - 45
沙拉醬 2茶匙 10g 45
人造奶油 15ml 14g 100
黑白芝麻 2茶匙 8g 45
紅花子油 1茶匙 5g 45
奶油乳酪 2茶匙 12g 45
糖果類
食物名稱單位重量含熱量(卡)
77乳加巧克力 1條 22g 109
77乳加 E 吉棒 1條 - 162
77歐維氏巧克力 1條 45g 230
77歐維氏脆果巧克力 1條 45g 246.6
77巧菲斯 (牛奶) 1條 13g 70
77大波露巧克力(原味) 1包 45g 238
77大波露巧克力(牛奶) 1包 45g 266
ANDES巧克力 - 170g 909
Extra無糖口香糖(4種口味) 1條 13.5g 40
M & M 巧克力 1包 50g 240
M & M 花生巧克力 1包 50g 270
Skittles 綺果果汁彩虹糖 1包 50g 208
士力架巧克力 1條 58.7g 280
不二家巧克力 1盒 26g 142
不二家 peko 巧克力 1盒 40g 166
不二家 poko 牛奶糖 1盒 40g 160
不二家超濃牛奶糖 1盒 40g 172
伯朗咖啡錠 8粒 15.2g 62.4
利口樂瑞士爽喉糖 10顆 40g 150
利口樂薄荷香草健怡糖 1包 40g 40
金莎巧克力 3個 45g 240
青

、白

、黃箭口香糖 7片 21g 90
波爾葡萄錠 8粒 15.2g 60.8
波爾檸檬錠 8粒 15.2g 62.4
波爾口香糖 (藍莓) 8片 23g 64
波爾口香糖 (檸檬) 8片 23g 70.4
波爾口香糖 (薄荷) 8片 23g 68
波爾口香糖 (無糖) 8片 23g 39.2
波爾藍莓優(yōu)格錠 8粒 15.2g 64
雀巢聰明豆 1條 20g 92
曼陀珠(葡萄) 1條 37g 145
曼陀珠(白薄荷) 1條 37g 145
曼陀珠(綜合水果) 1條 37g 145
健達出奇蛋 1個 20g 110
健達巧克力 1包 40g 250
賀喜巧克力 (Hershey's) 1條 - 210
賀喜花生巧克力棒 (Hershey's) 1條 - 210
賀喜白巧克力 (Hershey's) 1條 43g 250
賀喜杏仁巧克力 (Hershey's) 1條 40g 220
賀喜牛奶巧克力 (Hershey's) 1條 37g 125
賀喜杏仁牛奶巧克力 (Hershey's) 1條 37g 150
滋露奶油巧克力 1條 28g 150
滋露咖啡巧克力 1條 28g 150
滋露草莓巧克力 1條 28g 150
森永牛奶糖 1包 50g 209
森永芝麻牛奶糖 1包 50g 208
森永黑糖牛奶糖 1包 50g 208
森永舒粒糖 (圓盒) 1盒 45g 180
黑嘉麗水果軟糖(綜合水果) 1條 37g 160
黑嘉麗水果軟糖 (黑莓子) 1條 37g 160
義美牛奶糖 1包 - 640
義美鮮乳軟糖 1包 - 215
夢雪麗巧克力 4個 - 200
蓋奇巧克力 1條 28g 160
瑞士三角巧克力 1條 75g 450
瑞士三角牛奶巧克力 1條 50g 250
嘉綠仙 1包 14g 70
嘉綠仙口香糖 1包 13.5g 72
嘉綠仙無糖超涼爽喉糖 1包 7g 20
零嘴類
食物名稱單位重量含熱量(卡)
瓜子 50粒 - 45
腰果 5粒 - 45
開心果 10粒 - 45
核桃仁 2粒 - 45
爆米花 100g - 459
杏仁果 5粒 - 45
花生米 10粒 - 45
芭樂乾 1包 - 88
南瓜子 30粒 - 45
珍珍魷魚絲 1包 80g 231
珍珍魷魚片 1包 80g 259
珍珍魷魚頭 1包 80g 216
埔島海苔 1包 20g 30
高崗屋海苔 1包 30g 60
夏威夷果仁 - 80g 600
北海鱈魚香絲 1包 50g 250
萬歲牌開心果 1包 113g 680
萬歲牌蜜汁果 1包 110g 679
萬歲牌杏仁果 1包 90g 585
萬歲牌杏仁小魚 1包 80g 438
優(yōu)鮮沛蔓越莓大罐 200g 650
餅乾類
食物名稱單位重量含熱量(卡)
ㄋㄟㄋㄟ補給站 1盒 150g 816
77新貴派起酥 1片 10g 58
77新貴派巧克力 1片 16g 85
77新貴派巧克力 (乳酸) 1片 13g 73
77愛慕爾薄派巧克力 (綠茶) 1片 10g 56
77愛慕爾薄派巧克力 ( 藍莓) 1片 12g 66
77新貴自然果酥 2片 26g 138
ACE蘇打餅 1盒 - 1155
ANDES巧克力 - 170g 909
Hello Kitty 孺入米果 1袋 - 195
Hello Kitty 草莓棒 1盒 25g 113
Kid-O 日清奶油三明治 1包 - 430
OREO奧利奧巧克力三明治餅乾 1盒 150g 750
Poky 百琪草莓棒 1盒 82g 400
Poky 百琪巧克力棒 1盒 82g 411
RITZ歷滋香草三明治餅乾 1包 85g 500
王子面 1包 - 452
孔雀餅乾 1包 135g 630
孔雀香酥脆 1包 70g 300
可樂果 1包 85g 420
可口奶滋 1包 230g 880
可口美酥 1包 150g 700
可口脆笛酥 (巧克力) 1包 80g 300
卡迪那 (牛排) 1包 60g 338
卡迪那 (茄汁) 1包 60g 312
卡迪那 (泡菜) 1包 60g 300
卡迪那 (德州薯條) 1包 60g 322
臺富奶油夾心餅乾 1包 - 570
奶油卷 - 150g 731
芝多司 1包 75g 360
金牛角 1包 40g 217
乖乖 (5香) 1包 65g 260
乖乖 (奶油椰子) 1包 65g 276
旺旺仙貝 1包 120g 420
波卡洋芋片 1包 50g 350
奇寶巧克力豆酥餅 1包 43g 150
品客Pringles(原味) 1罐 190g 900
品客Pringles(洋蔥) 1罐 190g 1072
品客Pringles(波浪) 1罐 190g 900
冠寶卷心酥 (原味起士) 1包 - 350
真魷味 1包 95g 406
浪味先 1包 - 240
蛋黃派 1盒 156g 966
麥維它消化餅 - 250g 1247
掬水軒高纖蘇打 1盒 150g 744
雪之月仙貝 1包 140g 480
話匣子 1包 - 300
義美牛奶小泡芙 1包 65g 352
義美巧克力泡芙 1包 65g 344
義美花生煎餅 1包 - 600
義美檸檬夾心酥 1包 180g 906
義美健康取向蘇打餅 1盒 190g 959
義美健康取向全麥蘇打餅 1盒 190g 1022
義美健康蘇打夾心 (葡萄) 1盒 - 620
義美Choco Roll 巧克力卷 1盒 156g 620
模范生點餅 1包 107g 475
嘉年華卷心酥 1盒 92g 420
蝦味先 1包 50g 514
蝦味先 (香辣) 1包 50g 509
樂天小熊餅 (草莓夾心) 1盒 56g 320
樂天小熊餅 (巧克力夾心) 1盒 56g 334
樂天小熊餅
(強化巧克力夾心) 1盒 56g 360
歐斯麥巧克力夾心 1盒 115g 590
甜點類
食物名稱單位重量含熱量(卡)
7 - Eleven烤布丁 1個 - 250
7 - Eleven乳酪烤布丁 1個 - 275
光泉優(yōu)酪新貴 1個 170g 170
光泉法國布丁 1個 100g 119
光泉晶典小品茶凍 1個 130g 110
光泉晶典小品咖啡凍 1個 130g 115
泰山仙草蜜 1罐 330ml 80
泰山八寶粥 1罐 380ml 280
高岡屋高纖椰果 1個 100g 50
統(tǒng)一布丁 1個 100g 190
統(tǒng)一乳果 1個 100g 92
統(tǒng)一AB乳果 1個 100g 92
統(tǒng)一鮮奶酪 1個 130g 120
御麻糬 (紅豆) 1個 130g 130
御麻糬 (紫米) 1個 130g 115
御麻糬 (花生) 1個 130g 120
愛之味牛奶花生 1罐 340ml 300
愛之味蒟蒻綠豆粉粿 1罐 340ml 250
綠豆糕 - 100g 417
雞蛋糕 - 100g 313
優(yōu)格 1杯 - 80
優(yōu)沛蕾 1個 100g 100
雙胞胎 - 200g 696
冰品類
食物名稱單位重量含熱量(卡)
小美紅豆粉粿 1支 - 185
小美綠豆粉粿 1支 - 175
小美芋泥米臺目 1支 - 154
杜老爺曠世奇派 1支 - 280
杜老爺曠世甜筒 1支 - 300
杜老爺高級甜筒 1支 - 250
杜老爺?shù)椭苛?1盒 - 356
杜老爺翡冷翠卡布其諾冰沙 1杯 - 235
杜老爺翡冷翠卡布其諾慕斯 1杯 - 220
明志角10棒 1支 - 40
明志宇治金時 1支 - 114
曼哈頓雪糕 1支 - 300
情人果脆冰棒 1支 - 120
統(tǒng)一榛果芝麻派 1支 - 200
義美紅豆牛奶冰棒
1支 - 140
飲料類
食物名稱單位重量含熱量(卡)
茶 (無糖及奶精) 1杯 - 1
奶茶 1罐 350ml 112
咖啡 1罐 350ml 63
舒跑 1罐 350ml 90
芬達 1罐 350ml 115
雪碧 1罐 350ml 95
可樂 1罐 350ml 136
烈酒 (40%) 45ml 42g 95
黑咖啡 1杯 - 1
蕃茄汁 1罐 350ml 60
烏龍茶 (含糖) 1罐 350ml 165
烏龍茶 (低糖) 1罐 350ml 85
奇檬子 1罐 350ml 161
蔬菜汁 1罐 350ml 106
蘋果汁 1杯 248g 120
甘蔗汁 1杯 250ml 148
寶礦力 1罐 350ml 343
維大力 1罐 350ml 260
蔓越橘汁 1杯 253g 165
葡萄柚汁 1杯 482g 100
葡萄原汁 1杯 216g 395
檸檬原汁 1杯 244g 60
柳橙原汁 1杯 248g 110
鳳梨原汁 1杯 250g 140
可果美蕃茄汁 1瓶 350ml 64
津津蘆筍汁 1瓶 250ml 90
泡沫奶茶 1罐 350ml 165
蘋果西打 1杯 350ml 240
黑松汽水 1杯 350ml 360
健宜可樂 1罐 350ml 10
麒麟啤酒 1罐 350ml 147
百崴啤酒 1罐 350ml 142
巧克力飲料 1杯 28g 100
每日C100%葡萄原汁 1瓶 220ml 147.4
每日C100%柳橙原汁 1瓶 220ml 112.2
每日C100%葡萄柚原汁 1瓶 220ml 108
光泉優(yōu)酪乳 (草莓) 1瓶 550g 474
光泉100%柳橙汁(樂力包) 1瓶 250ml 162
光泉100%葡萄汁(樂力包) 1瓶 250ml 141
光泉100%蘋果汁(樂力包) 1瓶 250ml 142
光泉100%鮮榨柳橙原汁 1瓶 460ml 212
光泉100%鮮榨蘋果泥汁 1瓶 460ml 202
脫脂優(yōu)酪乳 1杯 230ml 154
味全果汁牛奶 1罐 250ml 153
統(tǒng)一果汁牛奶 1罐 250ml 178
可爾必思蘇打 1罐 350ml 165
囍瑞紅葡萄果汁 1杯 200ml 478
統(tǒng)一麥香黃家奶茶 1罐 600ml 192
調(diào) 味類
品名重量含熱量(卡)
鹽 100g 0
醋 100g 11
辣醬 100g 33
米酒 1 大匙 20
醬油 100g 44
紅槽 100g 100
黑糖 100g 324
白醋 1 大匙 2
白糖 100g 380
紅蔥頭 100g 75
蕃茄醬 100g 93
花生粉 8 g 45
美乃滋 1湯匙 45
沙拉醬 10g 45
甜面醬 100g 259
芝麻醬 100g 481
草莓果醬 100g 120
葡萄果醬 100g 120
安佳切片乳酪
麥當勞
食物名稱份量含熱量(卡)
漢堡 1個 248
圣代 1個 300
薯條小包 263
薯條中包 479
薯條大包 605
蘋果派 1個 251
麥香堡 1個 526
麥香雞 1個 350
麥香魚 1個 330
小漢堡 1個 263
吉事漢堡 1個 310
照燒豬肉 1個 461
麥克雞塊 6塊 328
肯德雞
食物名稱份量含熱量(卡)
薯條小包 205
炸雞 (翅膀) 1塊 181
炸雞 (上腿肉) 1塊 278
炸雞 (雞胸肉) 1塊 257
玉米湯 1杯 114
雞腿堡 1個 441
比吉司 1個 223
上校雞塊 6塊 286

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