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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      紅豆粥的熱量是多少(黑米小麥紅豆粥的熱量是多少
      ？)
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-05-09 23:13:59
        
      

        
      
           
      紅豆粥的熱量是多少
      紅豆粥是很多人都比較喜歡吃的
        ，甜甜的
      ，味道特別好
        。而且很多愛好美容的女性也會經(jīng)常去吃紅豆粥
      ，對皮膚非常好
      。不過大家在吃紅豆粥的時候
      ，有沒有留意過紅豆粥的熱量是多少呢?我們一起來看下
      。
      紅豆粥的熱量是多少
      每100克的紅豆粥所含有的熱量為62大卡
      ，一碗小碗的紅豆粥大約是200克
      ，其所含有的熱量為124大卡，需要我們跳37分鐘的健美操才能消耗掉
      。
      紅豆粥的熱量高嗎
      從上面的數(shù)值我們可以看出
      ，紅豆粥的熱量并不算太高，我們吃上一碗紅豆粥
      ，所攝入的熱量也只有124大卡
      ，和我們吃100克的米飯所攝入的熱量差不多，并不會給我們的身體造成太大的負(fù)擔(dān)
      。不過如果大家在吃紅豆粥的時候
      ，加了很多的白糖的話，那么熱量是會增加很多的
      ，對我們的健康是不太好的
      。
      紅豆粥可以減肥嗎
      吃紅豆粥是可以起到減肥的功效的。本身紅豆的熱量并不算太高
      ，因此我們食用之后
      ，并不會對我們的身體造成太大的負(fù)擔(dān)。另外
      ，紅豆中本身就是含有很多的粗纖維的
      ，我們食用之后
      ，可以讓我們的肚子感覺到非常飽，這樣的話就可以讓我們不會再去吃其他的食物了
      。而且
      ，我們因為粗纖維并不能夠被我們的腸道所消化，因此可以延長我們感覺到饑餓的時間
      ，這樣的話
      ，也是從一定程度上減少了我們的進食，所以從這個角度來說
      ，吃紅豆粥確實能起到很不錯的減肥效果
      。另外，紅豆本身有著很好的消除水腫的作用
      ，因此對于水腫型肥胖的人群去食用紅豆來減肥的話效果會更好
      。
      紅豆怎么吃減肥效果好
      我們推薦大家可以將紅豆和薏米一起煮粥食用或者將紅豆煮爛之后，加入到牛奶燕麥中去食用
      ，都是可以起到不錯的減少腹部贅肉的問題
      ，對于減小大肚腩具有很好的作用。
      看了上面的介紹
      ，相信大家對于紅豆粥的熱量是多少以及是否可以減肥應(yīng)該比較了解了吧
      ，紅豆粥對于我們而言，是一種不錯的食物
      ，因此還是比較推薦大家去食用的
      。不過大家在食用的時候，也要注意食用的量
      ，因為過猶不及
      ，另外，最好是不加糖或者少加糖
      ，不然的話
      ，也是會導(dǎo)致我們攝入熱量超標(biāo)的，這點大家要記住了
      。
      黑米小麥紅豆粥的熱量是多少？
      黑米小麥紅豆粥的熱量(以100克可食部分計)是53大卡(221千焦)
      ，單位熱量較低
      。
      每100克黑米小麥紅豆粥的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%
      。
      紅豆綠豆粥熱量高嗎
      不高
      。每100克紅豆綠豆粥中含有的熱量約為50大卡，相對于大多數(shù)食物的熱量都要低
      ，而且紅豆綠豆中含有豐富的纖維素成分
      ，飽腹感強
      ，對減肥也有一定的幫助。紅豆綠豆粥中主要是以水分為主
      ，而水分沒有熱量
      ，因此紅豆綠豆粥的熱量并不高。

       做法：材料：紅豆
        、綠豆各50克
        ，冰糖適量。

       1
        、將紅豆
        、綠豆洗凈后，放入清水中浸泡3-4小時
        。

       2
        、將泡好的紅豆和綠豆放入鍋中，加入足量清水
        。

       3
        、開大火煮沸后，然后改小火煮40分鐘左右
        ，直至食材軟爛
        。

       4、放入適量冰糖
        ，攪勻后即可食用
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/25667.html.
      
          
      
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