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    開心果的熱量是多少
    
        
    
            綠色飲食在行動
            2023-05-09 23:36:42
        
    

        
    
           
    開心果屬于堅(jiān)果的一種
    ，很多人會將其和白果弄混淆，其實(shí)它們并不是同一種食物。以前在宴席上通常都會有一盤開心果，很多小朋友就會你一把我一把全部消滅掉。現(xiàn)在人們生活條件好了
    ，隨時都能買到開心果回來吃了。那么大家在吃開心果的時候，有沒有留意過它的熱量是多少呢?一起來看看
    。
    開心果的熱量是多少
    每100克的開心果所含有的熱量為614大卡，而這些熱量需要我們爬樓梯78.6分鐘才能將這些熱量消耗掉
    。另外
    ，每100克的開心果還含有53克的脂肪
    。
    開心果的熱量高嗎
    開心果的熱量應(yīng)該算是比較高的了。雖然這里的100克
    ，指的是可食用部分
    ，但是很多人只要吃了開心果，總是能在不知不覺中吃上很多
    ，這樣的話
    ，所攝入的熱量是比較高的。堅(jiān)果本身普遍熱量就比較高
    ，因?yàn)樗锩嫠械闹竞渴潜容^高的
    ，雖然大部分是不飽和脂肪酸，但是如果我們吃太多的話
    ，還是會對我們的身體造成一定的負(fù)擔(dān)的
    。
    吃開心果會長胖嗎
    正常去食用開心果是不會導(dǎo)致我們發(fā)胖的。因?yàn)殚_心果里面的各種營養(yǎng)成分含量很高
    ，而且種類也比較眾多
    ，我們食用之后，可以起到營養(yǎng)身體的作用
    。但是如果大家食用過量的話
    ，肯定是會導(dǎo)致我們發(fā)胖的，因?yàn)槿绻覀兪秤?00克左右的開心果的話
    ，那么攝入的熱量就等于我們吃了四五百克的米飯所攝入的熱量
    ，這樣換算下來的話，大家肯定會覺得必然是會導(dǎo)致我們發(fā)胖的了吧
      。
    開心果一天吃多少合適
    這里推薦大家每天食用開心果的量最好是在50克左右
      ，也就是差不多20顆開心果的樣子。這樣的話
      ，既能起到滋補(bǔ)身體的作用
      ，而且不會出現(xiàn)因?yàn)槭秤眠^多而引起上火或者肥胖等問題，是一個比較科學(xué)的食用的量
      。
    看了上面的介紹
      ，相信大家對于開心果的熱量是多少這個問題應(yīng)該了解了吧，開心果這種食物對我們來說是一種比較普通的食物
      ，我們可以買一些回來吃一吃
      ，對我們的健康是非常有好處的。但是任何食物都是過猶不及
      ，我們不能吃太多了
    ，最好是一天食用的量不要超過50克，這樣是比較健康的食用方式?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢远嘟o小孩和孕婦食用一些
    ，對他們的健康是很有好處的。
    

          
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