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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      螃蟹的熱量是多少(清蒸大閘蟹一個(gè)多少熱量)
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-05-10 03:14:19
        
      

        
      
           
      螃蟹的熱量是多少
      螃蟹屬于海產(chǎn)品
      ，以前價(jià)格是比較貴的，只有在過(guò)年或者宴席上才能見(jiàn)到它的身影，但是現(xiàn)在，只要是在螃蟹上市的時(shí)候，我們?cè)诓耸袌?chǎng)就可以買(mǎi)到螃蟹了
      ，而且價(jià)格也不是特別貴，一般人家還是可以買(mǎi)一些回來(lái)嘗嘗的。那么
        ，對(duì)于螃蟹的熱量是多少，有多少人知道呢?下面一起來(lái)看下。
      螃蟹的熱量是多少
      每100克可食用部分的螃蟹所含有的熱量為102大卡
        。
      螃蟹的熱量高嗎
      螃蟹的熱量并不算太高
      。我們可以和其他的肉類(lèi)做一個(gè)比較：100克的雞蛋所含有的熱量為144大卡，100克的瘦豬肉所含有的熱量為143大卡
      ，100克的雞肉所含有的熱量為167大卡
      ，所以螃蟹的熱量確實(shí)并不高。另外
      ，我們一般市場(chǎng)上所出售的螃蟹也就兩三兩
      ，那么可食用部分大約為60克，那么其所含有的熱量大約為61大卡
      。也就是說(shuō)
      ，我們吃一只螃蟹所攝入的熱量為61大卡。
      減肥的人群可以吃螃蟹嗎
      減肥期間是可以適當(dāng)吃一些螃蟹的
      。因?yàn)轶π繁旧砭蛯儆诟叩鞍踪|(zhì)
      、低熱量的食物，而且螃蟹還具有很好的增強(qiáng)飽腹感的作用
      ，因此我們吃了螃蟹之后
      ，可以讓我們減少對(duì)其他食物的攝入。不過(guò)我們要注意的是
      ，雖然螃蟹的脂肪含量低
      ，但是它的膽固醇含量是比較高的，而且基本存在于蟹黃中
      ，因此如果蟹黃吃多了的話
      ，是會(huì)導(dǎo)致我們膽固醇升高，甚至?xí)?dǎo)致我們身體發(fā)胖的
      。
      另外
      ，我們?cè)诔泽π返臅r(shí)候，也要注意
      ，最好是選擇將螃蟹清蒸著吃
      ，因?yàn)榍逭趔π凡粌H可以最大限度的保留螃蟹的鮮美，而且不需要額外添加很多的調(diào)味料
        ，也有效的避免了其他額外熱量的攝入
        ，是既可以享受美食，又不需要擔(dān)心熱量攝入過(guò)多的一種健康吃法
        。不過(guò)還要注意的是
        ，螃蟹是寒性的，大家在吃的時(shí)候
        ，最好是蘸著姜絲和醋
        ，另外一天吃一兩只就可以了，千萬(wàn)不能吃太多，不然對(duì)我們身體不好
        。
      看了上面的介紹
        ，相信大家對(duì)于螃蟹的熱量是多少這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該比較了解了，大家在食用螃蟹的時(shí)候
        ，上面介紹的這些注意事項(xiàng)大家是需要很好的注意的
      ，因?yàn)樯晕⒉蛔⒁?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，可能就?huì)對(duì)大家的健康造成一定的影響，所以大家還是在食用的時(shí)候小心一點(diǎn)了。
      清蒸大閘蟹一個(gè)多少熱量
      100g的清蒸大閘蟹熱量是46.2kcal
      。
      
清蒸大閘蟹
      ，是江南地區(qū)傳統(tǒng)的地方名菜
        。此菜螃蟹原形原味
        ，色澤橙黃，蟹肉鮮美
        ，營(yíng)養(yǎng)豐富
      。吃法， 包括武吃和文吃
      。武吃
      ，就是不用任何工具。文吃則是用工具吃
      ，吃完之后把空的蟹殼蟹腳拼起來(lái)
      ，還像一只完整的大閘蟹那樣。
      
清蒸螃蟹保留了精華的原滋原味
      ，因此很受吃貨們的歡迎，清蒸看似簡(jiǎn)單
      ，其實(shí)很有講究的哦!火候
      、時(shí)間都需掌握好，否則就會(huì)破壞螃蟹的美味
      。
      
把螃蟹用清水沖干凈之后放到鍋里面加水蒸煮
      ，武火將水煮沸騰之后再等個(gè)二十分鐘的樣子就可以出鍋了，如果是個(gè)頭比較大的螃蟹
      ，可以將蒸煮時(shí)間延長(zhǎng)一點(diǎn)
      ，保證將寄生蟲(chóng)卵徹底消滅。
      

      
擴(kuò)展資料：
      
蒸螃蟹的注意點(diǎn)：
      
1
      、蒸螃蟹前
      ，先用小刷子清理螃蟹的蟹殼和蟹腿，并放入清水中養(yǎng)半天
      ，使之排凈腹中污物提示：蒸前可先用將適量白酒倒在活螃蟹上稍稍腌漬
      ，味道更佳
      
2、蒸前用繩子將螃蟹螯腳綁住，防止蒸的過(guò)程中螯腳脫落
      、蟹黃蟹油流出提示：若用稻草包裹整只螃蟹則更能保持鮮香
      。
      
參考資料：-清蒸大閘蟹
      
參考資料：人民網(wǎng)-螃蟹要煮多長(zhǎng)時(shí)間 如何蒸螃蟹
      


      螃蟹熱量高嗎 發(fā)胖嗎
      螃蟹的熱量并不高，每100克螃蟹之中只含有95大卡左右的熱量
      ，適量的吃一些螃蟹并不會(huì)引起肥胖
      。從中醫(yī)的角度來(lái)講，螃蟹本身屬于一種寒涼性質(zhì)的食物
      ，吃多之后甚至可能會(huì)出現(xiàn)腹痛
        、腹瀉等現(xiàn)象。
      螃蟹里面含有大量的蛋白質(zhì)
      、膽固醇
      ，還有鈣離子、甲殼素等成分
      ，吃了之后可以增強(qiáng)人體的免疫力
      ，并且可以有一定的促進(jìn)骨骼強(qiáng)度的作用。但是吃多之后有可能會(huì)引發(fā)過(guò)敏現(xiàn)象
      ，所以建議有過(guò)敏體質(zhì)的人群慎用
      。
      螃蟹熱量高嗎 螃蟹吃了會(huì)長(zhǎng)胖嗎
      1 螃蟹熱量高嗎螃蟹不是高熱量食物。 
       一只3-4兩的螃蟹
      ，可食用重量大約是70克左右
      ，熱量大約是70千卡，和食用一個(gè)150克的小蘋(píng)果熱量是一致的
      。 
       不過(guò)
      ，蟹黃、蟹膏的脂肪含量較高
      ，每一100克蟹黃中含有450克左右的膽固醇
      ，而成人每天攝入膽固醇的劑量在300毫克以下，所以吃螃蟹的時(shí)候要注意以下劑量
      。 
      2 螃蟹吃了會(huì)長(zhǎng)胖嗎適量吃螃蟹不會(huì)長(zhǎng)胖
      。 
       螃蟹是種低卡路里、高蛋白質(zhì)的食物
      ，適量吃螃蟹不僅不會(huì)長(zhǎng)胖還會(huì)增加飽腹感
      ，所以喜歡吃螃蟹的人里很少出現(xiàn)肥胖人群。 
       螃蟹的蟹黃中
      ，膽固醇較高
      ，吃多了蟹黃容易長(zhǎng)胖，所以
      ，吃蟹的時(shí)候不要挑食
      ，專(zhuān)挑蟹黃吃
      。 
      3 減肥期間可以吃螃蟹嗎減肥期間可以吃螃蟹。 
       螃蟹一般都是清蒸食用
      ，取其鮮味
      ，所以口味會(huì)做得比較清淡，所以
      ，減肥期間可以適量的食用螃蟹
      。 
       建議：減肥期間要避免食用油脂過(guò)多的食物，盡量多吃一些清淡
      、少油鹽的食物
      。 
      4 晚上10點(diǎn)吃螃蟹會(huì)胖嗎適量吃不會(huì)胖。 
       注意螃蟹的烹飪方式的話
      ，晚上適量吃螃蟹不會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況
      ，不過(guò)要注意烹飪螃蟹的方法，如果是采用油炸或者香辣的做法
      ，很有可能導(dǎo)致身體攝入過(guò)多的熱量和脂肪
      ，因此晚上吃螃蟹最好采用清蒸的做法。 
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/25795.html.
      
          
      
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      立秋后幾點(diǎn)起床最健康
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      .晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
        ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
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