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    吃豇豆可以減肥嗎(豆角的熱量高嗎 減肥期間吃豆角會(huì)胖嗎)
    
        
    
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-05-10 04:02:30
        
    

        
    
           
    吃豇豆可以減肥嗎
    夏季的到來是很多女生展現(xiàn)窈窕身材的時(shí)候
    ，但還是有很多女生處于減肥的煩惱中。吃了很多減肥的藥物還是無濟(jì)于事
    ，怎么辦呢?其實(shí)可以通過飲食的方法來嘗試減肥，比如可以通過吃豇豆來進(jìn)行減肥
    。
    1
    、素炒豇豆可以減肥
    新鮮的豇豆熱量算是比較低的了
    ，因此吃豇豆是可以起到減肥的目的。豇豆中的營養(yǎng)豐富
    、熱量又低，而且還含有豐富的纖維素
    ，可以幫助腸胃的蠕動(dòng)
    ，讓胃部的消化功能變得更加通暢
    。減肥最主要的就是要保持消化道的順暢
    ，這樣才能讓減肥變得輕松。豇豆雖然可以減肥
    ，但是不能生吃。
    2
    、清蒸豇豆可以減肥
    清蒸的豇豆熱量也是非常低的，而且清蒸過后的豇豆還保持了原本的口味和營養(yǎng)價(jià)值
    ，對(duì)于減肥的人來說是非常適合的
    。制作方法：首先，將豇豆洗干凈切段放在盤中
    ，然后清蒸10分鐘左右即可拿出
    。其次，將辣椒切碎
    、大蒜和姜切末放入小碗中
    ，加入適量的生抽、耗油、鹽
    、食用油攪拌均勻后倒入盤中的清蒸豇豆上
    ，靜置3分鐘左右，待豇豆入味就可以享受了
    。
    3
    、干扁豇豆不適合減肥
    干扁豇豆不適合減肥是因?yàn)闊崃枯^高
    ，在制作干扁豇豆的過程中會(huì)放入較多的油
    ，因?yàn)檫@樣才能達(dá)到干扁的效果
    。干扁效果達(dá)到的同時(shí)熱量也隨之往上增高了
    ，只會(huì)讓身體攝入更多的熱量，所以不利于減肥
    。
    如何讓吃豇豆減肥起到事半功倍的效果呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是要找對(duì)豇豆的翻炒方法
    。在翻炒豇豆的時(shí)候要放入少量的油和少量的醋，這樣翻炒出來的豇豆才能讓你在減肥的道路上變得更輕松
    。減肥的時(shí)候還要做到不暴飲暴食
    ，更不能節(jié)食
    ，這樣才能更有效的減肥
    。
    豆角的熱量高嗎 減肥期間吃豆角會(huì)胖嗎
    1 豆角的熱量高嗎偏低。 
     豆角的熱量并不算高
    ，100克豆角的熱量大約只有34大卡，這樣的熱量大約只有同等米飯重量熱量的三分之一
    ，而且豆角所含的脂肪含量非常低，吃了并不會(huì)造成體內(nèi)脂肪內(nèi)熱的堆積
    ，而且豆角營養(yǎng)價(jià)值高
    ，口感好，對(duì)于大多數(shù)人來說都是適合食用的一種蔬菜
    。 
    2 減肥期間吃豆角會(huì)胖嗎一般不會(huì)。 
     豆角是一種低脂肪
    、低熱量
    、高纖維的蔬菜，在減肥期間正常進(jìn)食豆角
    ，一般是不會(huì)造成體重增加的，而且豆角反而能起到一定的輔助減重的效果
    。 
     不過要注意的是
    ，雖然吃豆角不會(huì)一起發(fā)胖，但是在烹飪豆角的時(shí)候
    ，添加過多的油、鹽
    、糖等調(diào)料的話
    ，那么吃豆角還是會(huì)有發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)的
    ，因此減肥時(shí)吃豆角以及其它食物時(shí)不宜口味過重
    ，以免影響減肥效果。 
    3 豆角一次吃多少最好建議150克即可
    。 
     參考《中國居民膳食指南（2016版）》中推薦的食物攝入量，蔬菜占據(jù)膳食寶塔的第二層
    ，每天應(yīng)攝入400-500克
    ，即1斤左右的量
    ，因此建議豆角每天吃300克左右，再搭配其它蔬菜食用是比較合理的
    ，因此豆角一次吃150克，一天吃兩次也就足夠了
    。 
    4 減肥期間豆角怎么吃減肥期間建議水煮豆角食用即可
    ，少油少鹽少其它配料
    ，這樣可以避免吃豆角的時(shí)候額外攝入多余的熱量
    ，從而影響減肥效果，具體做法如下： 
     1.準(zhǔn)備300克左右的豆角
    ，適量生姜，少量鹽
    ，將豆角洗凈
    ，撕掉兩邊的筋，任何切成小段
    。 
     2.豆角用鹽水浸泡10分鐘
    ，泡完用清水沖洗一下
    ，生姜切片
    ，和豆角一起放入有冷水的鍋里煮。 
     3.煮開后倒一點(diǎn)點(diǎn)油
    ，放少量鹽，加蓋燜煮幾分鐘
    ，直至豆角完全熟透后即可食用
      。 
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/25822.html.
    
          
    
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