南瓜子相信多數(shù)人都吃過，特別是烹炒后有很獨(dú)特的口感及香味
，所含的營養(yǎng)元素也比較的豐富，因此常被人們拿來當(dāng)做小零食食用。而且長(zhǎng)期食用南瓜子還能起到美容養(yǎng)顏的功效，特別對(duì)于皮膚的滋養(yǎng)、保持彈性有很多的好處。但是有不少減肥人士反應(yīng)吃南瓜子會(huì)發(fā)胖，那么吃南瓜子真的會(huì)長(zhǎng)胖嗎?跟著本文一起來看看南瓜子會(huì)不會(huì)導(dǎo)致人體重增加。南瓜子會(huì)發(fā)胖嗎
長(zhǎng)胖嗎.png)
南瓜子含有很豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
，對(duì)人體也有很多好處，但是對(duì)于想要減肥的人士來說還是要在吃南瓜子的時(shí)候把握進(jìn)食的量。據(jù)研究表明南瓜子的熱量很高，差不多100g的南瓜子的熱量就有576焦耳，也就是說如果一個(gè)人吃500g的南瓜子的熱量相當(dāng)于吃了兩碗米飯，所以在吃南瓜子的時(shí)候要注意攝入的量。吃南瓜子的注意事項(xiàng)
1、對(duì)于一些喜歡吃南瓜子但是又怕胖的人來說每天吃南瓜子的量最好不要超過250g
，主要是因?yàn)槟瞎献映擞写罅康臒崃客庖埠幸欢ǖ闹?div id="4qifd00" class="flower right">2、睡覺之前最好不要吃南瓜子
，以防影響睡眠的質(zhì)量。3、也可以購買一些新鮮的熟南瓜子
，口感會(huì)更好，營養(yǎng)含量也會(huì)更豐富，吃起來更健康。南瓜子的吃法
1
、將南瓜子清洗干凈后在陽光下曬干后可以制作成瓜子仁，日常食用能起到很好的保護(hù)心血管的作用，特別是一些有前列腺疾病的男士可以多吃南瓜子。2、南瓜子可以直接拿來烹炒后當(dāng)做零食或者下酒菜也是很不錯(cuò)的
。3
、很多人喜歡在煲湯的時(shí)候加入一些南瓜子，這樣也能很好的增加湯的香甜的味道。以上就是本文針對(duì)吃南瓜子會(huì)不會(huì)變胖進(jìn)行的總結(jié)
，通過本文可以看出南瓜中含有大量的脂肪和熱量，所以對(duì)于減肥人士很不友好。另外有肝病的患者在吃南瓜子的時(shí)候要多加注意，以防出現(xiàn)惡心嘔吐的現(xiàn)象，而且在每次進(jìn)食的量上不能超過50g。會(huì)胖的
，尤其減肥期間，最好別吃這些。瓜子本身營養(yǎng)就蠻高，維生素、蛋白質(zhì)、油類含量都屬佼佼者。然而，瓜子也是一種高熱量的食物。瓜子的熱量為597千卡、蛋白質(zhì)23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。如此高熱量的食物，一旦吃多了是很容易長(zhǎng)胖的。吃很多瓜子會(huì)長(zhǎng)胖
跟大多數(shù)堅(jiān)果
不論哪種瓜子脂肪含量相差不是很大
擴(kuò)展資料：
中國居民膳食指南建議：每周吃50克堅(jiān)果是適宜的（指的是去皮的）
雖然瓜子仁中的脂肪含量占了大約一半
瓜子含有20-33%的蛋白質(zhì)
瓜子有結(jié)實(shí)的外殼保護(hù)
人民網(wǎng)-不同瓜子有不同功效 每次吃多少瓜子最好
本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/2589.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
上一篇:
減肥貼有用嗎,艾臍貼真的能減肥嗎
下一篇:
雞蛋不能和什么一起吃
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
對(duì)身體造成很大的傷害切記.png)
，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害影響寶寶發(fā)育.png)
婦和寶寶健康最好多吃這3種食物！.png)
？為了產(chǎn)婦和寶寶健康鈣！.png)
，高蛋白低脂肪
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
會(huì)<div id=)
起床最健康！都看一眼吧<div id=)
？萬萬不要這樣做~">
別有哪些.png)
？">
