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    蛋黃的熱量是多少
    
        
    
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-05-10 06:48:17
        
    

        
    
           
    蛋黃的熱量是多少
    雞蛋應(yīng)該算是一種非常普遍的食物了
    ，很多人都有每天吃上一個(gè)雞蛋的習(xí)慣
    ，因?yàn)檫@樣可以為我們的身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
    。雞蛋的食用方法有很多
    ，比如水煮蛋
    、煎雞蛋
    、茶葉蛋等等
    ，不同的雞蛋做法不同，味道也不一樣。另外
    ，我們平時(shí)所吃的一些糕點(diǎn)也是需要雞蛋的參與的。平時(shí)我們可能是吃整個(gè)雞蛋
    ，那么單獨(dú)的蛋黃我們了解嗎?知道它的熱量是多少嗎?下面我們一起來(lái)看下
    。
    蛋黃的熱量是多少
    每100克的蛋黃所含有的熱量為328大卡
    ，其中脂肪的含量為28.2克
    。一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的蛋黃大約是17克，那么其所含有的熱量就為56大卡
    。
    蛋黃的熱量高嗎
    從上面的數(shù)值我們可以看出
    ，蛋黃的熱量還是比較高的
    ，100克的蛋黃所含有的熱量居然高達(dá)328大卡
    。不過(guò)我們平時(shí)食用蛋黃的時(shí)候，并不會(huì)一下子食用100克的蛋黃
    。如果我們只是食用一個(gè)蛋黃的話，所攝入的熱量并不算特別高
    。但是很多點(diǎn)心在制作的過(guò)程中
    ，一般都是需要五六個(gè)蛋黃的，這樣算下來(lái)
    ，其實(shí)熱量就比較高了。也難怪我們會(huì)說(shuō)甜點(diǎn)吃起來(lái)熱量高了
    。單看一個(gè)蛋黃熱量就這么高
    ，更別說(shuō)里面其他的一些成分了
    。
    減肥可以吃蛋黃嗎
    生活中如果不是做點(diǎn)心的話
    ，大家應(yīng)該是很少將蛋黃單獨(dú)食用的，一般都是將這個(gè)雞蛋直接食用
    。如果我們單獨(dú)去食用蛋黃，而且食用了不止一個(gè)蛋黃的話
    ，那么毋庸置疑
    ，會(huì)導(dǎo)致我們身體攝入的熱量偏高。而且我們要知道的話
    ，蛋黃里面還含有很高的膽固醇，所以這里是不推薦大家一下子吃太多的蛋黃的。哪怕大家不是減肥
    ，也是不能一下子吃太多
    。平時(shí)大家最好食用蛋黃的個(gè)數(shù)不要超過(guò)兩個(gè)。
    如果大家是制作甜點(diǎn)的話
    ，那么肯定是不能一下子將那些甜點(diǎn)全部吃掉的，因?yàn)榭隙〞?huì)導(dǎo)致我們攝入熱量超標(biāo)
    ，大家最好是能夠做好之后
    ，用盒子裝起來(lái)，慢慢吃
    。
    看了上面的介紹，相信大家對(duì)于蛋黃的熱量是多少這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該是了解了吧
    ，大家平時(shí)在吃的時(shí)候
      ，應(yīng)該很好的控制吃蛋黃的數(shù)量，一天食用的蛋黃數(shù)量千萬(wàn)不要超過(guò)兩個(gè)
      ，不然我們的身體是烏發(fā)將這些營(yíng)養(yǎng)吸收掉的，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的浪費(fèi)
      ，而且有可能會(huì)導(dǎo)致我們發(fā)胖
      。這點(diǎn)大家一定要注意了
      。
    一個(gè)咸鴨蛋黃熱量多少呢？（滿意的加高分）
    每100克咸鴨蛋中含有177大卡的熱量
      ，鴨蛋含有多量的脂肪，是種高脂肪
      、高膽固醇食品
      ，每100g鴨蛋中含脂肪14.7g，含膽固醇634mg
      ，尤其是鴨蛋黃，含膽固醇達(dá)1522mg
      ，肥胖者少吃為妙
      。
    
鴨蛋的脂肪含量比雞蛋多，制成咸蛋后蛋黃脂肪含量可高達(dá)30%
    ，蛋白軟嫩，蛋黃油分四溢
    ，松沙可口
    。當(dāng)然，由于每種蛋的脂肪含量以及腌制方法不同
    ，有的咸蛋黃不會(huì)流油。只要適量食用
    ，這些油不會(huì)傷害身體
    。
    

    
擴(kuò)展資料
    
咸鴨蛋除了口味佳之外，其實(shí)對(duì)健康來(lái)說(shuō)也有不少的好處
    。比如說(shuō)
    ，能很好地補(bǔ)充鈣鐵。這是因?yàn)轼喌敖?jīng)腌制后會(huì)有很好的營(yíng)養(yǎng)
    ，咸蛋黃中也含有多種礦物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸
    、微量元素以及維生素，容易被人體吸收
    。
    
其次
    ，吃咸鴨蛋能很好地滋陰養(yǎng)腎。中醫(yī)認(rèn)為
    ，咸味入腎
    ，鴨蛋性寒屬?zèng)觯梢赃_(dá)到滋陰養(yǎng)腎的功效
    。最后
    ，咸鴨蛋能幫助人體清肺火、降音火
    。中醫(yī)認(rèn)為
      ，咸鴨蛋清肺火、降陰火的功能比沒(méi)有腌制的鴨蛋更勝一籌
      。蛋黃油有明目養(yǎng)眼的功效
      ，還可治小兒積食
      ，外敷可治燙傷
      、濕疹。
    
人民網(wǎng)-越吃越胖的8種高熱量食物 減肥期間絕對(duì)不能吃
    
人民網(wǎng)-什么人絕對(duì)不能吃咸鴨蛋
      ？這三種人吃了后果堪憂
    

          
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