很多人在追劇或者閑下來聊天的時候,是不是喜歡抓一把瓜子在手里嗑
瓜子的熱量是多少
每100克瓜子的熱量為597大卡,瓜子是高熱量
瓜子一天吃多少合適
大家在閑暇的時候都喜歡嗑瓜子來打發(fā)時間
一般我們認(rèn)為,一個成年人一天最多只能吃30克左右的瓜子
,最多不能超過150克晚上吃瓜子會長胖嗎
很多人上了一天班,下班回來躺在床上喜歡拿些瓜子磕磕
如何健康的吃瓜子
我們在吃瓜子的時候,盡量是控制瓜子的數(shù)量
以上這些就是有關(guān)瓜子熱量的問題
,大家在吃之前應(yīng)該對這些知識有所了解。這樣才能健康的吃瓜子。很多人一旦嗑起了瓜子就停不下來,其實(shí)這樣是不對的,我們千萬不可過量的食用瓜子,這樣會給身體攝入過多的熱量,對我們的健康是非常不好的,大家一定要牢記在心了。100g瓜子的熱量相當(dāng)于2碗半米飯的熱量
。如果不加限制地食用瓜子,會使人體重增加,不利于血糖、血壓和血脂的控制。瓜子本身營養(yǎng)就很高,其中所含有的維生素、蛋白質(zhì)、油類含量都屬佼佼者。“嗑”更讓人受益頗多
,不僅能增強(qiáng)消化功能,這是因 為瓜子的香味刺激了舌頭上的“味蕾”,使它呈興奮狀態(tài),傳至消化器官,各種消化酶的唾液、胃液等的分泌相應(yīng)地旺盛起來,無疑利于消食化滯
擴(kuò)展資料
注意事項(xiàng):
1、每100克瓜子(包括葵花子
、西瓜子)所含熱量大于570千卡,比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞肉、鴨肉所含熱量高。如果不加限制地食用瓜子,會使人體重增加,不利于血糖、血壓和血脂的控制。2
、每天進(jìn)食瓜子不能超過100克。如果還想進(jìn)食別的堅果,如花生、腰果等,則總量不超過100克。吃瓜子的同時,喝一些綠茶、菊花茶,能緩解上火癥狀。鳳凰網(wǎng)——素食健康:瓜子熱量高于肉類 常吃容易患胃病
米飯熱量是116卡/100g
,瓜子熱量是606卡/100g。一碗飯通常是150g(普通飯碗)為174卡熱量,而一斤瓜子為500g為3030卡熱量,大概相當(dāng)于17、41碗飯熱量。由于瓜子的質(zhì)量較小無法直接測量一粒瓜子的熱量,但是每100g的瓜子的熱量是606大卡
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