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    青蘿卜的熱量
    
        
    
            綠色飲食在行動
            2023-05-10 15:49:17
        
    

        
    
           
    青蘿卜的熱量
    蘿卜作為一種非常常見的食物，并且在我國歷史中蘿卜也非常的悠久
      ，蘿卜早在詩經中就有記載出蘿卜
    ，它可以當做水果生吃
    ，味道特別的鮮美
    ，并且口感比較脆嫩
    ，又可以腌制泡菜等
    ，并且蘿卜的營養(yǎng)價值含量也非常的豐富
    ，使用效果也特別的好
    ，并且還有一些醫(yī)療價值
    ，有一種諺語叫做“冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季保安康”
    ，今天我們就來介紹一下青蘿卜的熱量
    。蘿卜是否適合減肥期間人們的使用。
    青蘿卜的熱量為大約每100克可食用部分的含量為29大卡
    ，可以得到一個結論
    ，就是青蘿卜的熱量在蔬菜中含量是比較少的，并且營養(yǎng)價值也特別的豐富
    ，它的碳水化合物和脂肪的含量也都特別的少
    ，并且蛋白質和纖維素的含量比較高，使用青蘿卜可以促進我們腸道的蠕動
    ，并且還可以起到預防便秘的功效
    ，同時它的熱量也特別低，我們食用青蘿卜之后就特別的容易飽，飽腹感比較強
    ，但是又可以補充我們身體中的營養(yǎng)價值
    ，所以說青蘿卜是適合在減肥期間食用的。
    我們就來介紹一下青蘿卜的功效
    ，如果可以起到很好的抗病毒效果
    ，因為青蘿卜體內可以產生干擾素，我們食用青蘿卜之后可以對抗我們身體中的病毒細胞
    ，并且蘿卜中含有的木質素可以提高我們身體中的巨噬細胞吞噬那些病毒或者壞死細胞的功能
    ，對我們的身體健康非常的有利。
    還有的就是青蘿卜可以幫助我們身體降低血脂
    ，還可以軟化我們的血管
    ，以至于可以起到，降低血壓的作用
    ，而且它還有預防冠心病動脈硬化的作用
    ，他還可以預防結石病，所以說青蘿卜是那些三高患者首選的蔬菜
    。
    胡蘿卜和青蘿卜的營養(yǎng)區(qū)別
    1
    、青蘿卜所含熱量較少，纖維素較多
    ，吃后易產生飽脹感
    ，這些都有助于減肥。
    2
    、青蘿卜能誘導人體自身產生干擾素
    ，增加機體免疫力，并能抑制癌細胞的生長
    ，對防癌
    、抗癌有重要作用。
    3
    、青蘿卜中的芥 子油和精纖維可促進胃腸蠕動
    ，有助于體內廢物的排出。吃蘿卜有助于血脂
    、軟化血管
    、穩(wěn)定血壓，對冠心病
    、動脈硬化
    、膽石癥等疾病也有一定作用
    胡蘿卜的營養(yǎng)價值
    1.胡蘿卜素轉變成維生素A，在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用
    ，胡蘿卜中的木質素也能提高
    。作為一種抗氧化
    ，具有抑制氧化及保護機體正常細胞免受氧化損害的防癌作用。
    2.胡蘿卜素既有造血功能補充人體所需的血液
    ，從而改善貧血或冷血癥
    ，同時含有豐富的鉀。
    3.胡蘿卜含有植物纖維吸水性強在腸道中體積容易膨脹是腸道中的“充盈物質”
    。
    4.胡蘿卜中的維生素A是骨骼正常發(fā)育的必需物質
    ，有利于細胞的生殖與增長
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/26214.html.
    
          
    
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