国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

夏季如何減肥,推薦3個夏季減肥食譜(夏季減肥食譜大全 吃這些想胖都難)

綠色飲食在行動 2023-04-26 01:18:18

夏季如何減肥,推薦3個夏季減肥食譜

夏季會讓很多愛美的朋友換上清涼的衣服

，如果愛美的朋友過于肥胖
，那么就有可能導(dǎo)致整體的美觀受到影響
，因此愛美的朋友在夏季就會進行減肥，那么夏季如何減肥呢?下面給大家推薦3個夏季減肥食譜
。

夏季如何減肥

1

、三色冬瓜絲

食材：冬瓜、胡蘿卜

、綠尖椒

做法：先將胡蘿卜、冬瓜和綠尖椒切成絲

，然后用溫油焯一下
，再用沸水過一遍，最后放入鍋中加入調(diào)味品調(diào)味即可
。

功效：三色冬瓜絲有利水消腫的作用，適當(dāng)食用可以去除身體內(nèi)多余的水分

，從而起到減肥的作用
。

2、木耳炒百葉

食材：木耳

、百葉

做法：先將木耳用水泡發(fā)，然后在鍋中將調(diào)料炒香

，之后把所有原料一起放入鍋中炒2分鐘
，最后用淀粉勾芡即可。

功效：木耳炒百葉中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)

，有補腸胃、提神、消腫的功效
。

3

、白蘿卜燒墨斗魚

食材：白蘿卜、墨斗魚

做法：將白蘿卜切成片

，墨斗魚洗干凈
，將兩種食材放入溫水中焯水，然后在鍋中放入少許油和調(diào)料
，炒香以后加入食材和高湯燒3分鐘即可。

功效：白蘿卜燒墨斗魚是一種高蛋白

、低脂肪
、多纖維的菜肴，很適合減肥人士食用
。

夏季減肥食譜大全 吃這些想胖都難

1 夏季減肥食譜一、菠菜粥材料：菠菜50克

，大棗50克
，粳米100克。

做法：將粳米和大棗洗凈

，加水熬成粥。粥煮好后加入洗凈的菠菜
，再次煮沸即可
。

此款夏季減肥食譜原理：菠菜富含槲皮素、膳食纖維

、葉酸、鐵質(zhì)
，這些都是女性不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)
，同時對于改善便秘、排毒
、促進血液循環(huán)、提高新陳代謝等都具有顯著效果
。另外
，菠菜中的胡蘿卜素含量也很豐富，可以幫你美容養(yǎng)顏
。

夏季減肥食譜二
、甜橙蘋果沙拉

做法：把蘋果去皮洗干凈，切粗丁
，用鹽水浸泡十分鐘
，再撈出瀝干水
，這樣可預(yù)防蘋果氧化變色
。把甜橙去皮瓣成塊，草莓和櫻桃洗干凈
，草莓切開兩半
，檸檬洗干凈，切片
。把蘋果、甜橙
、櫻桃和草莓放入玻璃碗里
，再加入酸奶，在碗邊擺上檸檬片即可
。

功效：這道夏季減肥食譜有非常好的排毒功效

，能幫助排除體內(nèi)多余毒素，從而達到減肥的目的
。

夏季減肥食譜三
、凍豆腐木耳酸湯

做法：1、凍豆腐解凍
，擠干水分用刀切成小塊
。木耳和番茄洗干凈，切好
。2
、鍋里加入清水，加入海鮮粉調(diào)味
，再放入番茄
。3、煮開后加入凍豆腐和木耳
，用中火煮開
，然后再加香油即可。

點評：木耳含有膠質(zhì)

，能夠?qū)⑸眢w內(nèi)的廢物吸附掉，并且?guī)С鲶w外
，能夠給腸道進行一次清潔
，排毒減肥的作用非常強
。番茄酸酸甜甜是夏季減肥食譜里首推的食材。

夏季減肥食譜四
、木瓜綠豆湯

做法：1、木瓜洗干凈
，去籽去皮
。鍋里加入適量的水，加入瘦肉焯熟
。2、鍋里重新放入清水
，將瘦肉
、海帶、綠豆
、陳皮一起放入鍋里煮。大火煮開
，轉(zhuǎn)為小火燉2小時
。3、最后加入百合和木瓜燉15分鐘
，加入調(diào)味料即可。

點評：綠豆有清熱解毒的作用

，也是夏季減肥食譜里常見的食材
。而且綠豆還有降低膽固醇的作用。木瓜營養(yǎng)豐富
，有美容的功效
。

夏季減肥食譜五
、黃瓜番茄汁

原料：西紅柿2個
，小黃瓜1根，西芹1棵
，冷開水適量
。制法：1
、將西紅柿去蒂
、洗凈，切成小塊備用
。2
、將黃瓜洗凈，切成條狀;西芹摘洗干凈
，去除老筋
，切成小段待用。3
、將西紅柿塊、黃瓜條
、西芹段放入果汁機中
，加入適量冷開水?dāng)嚧蚓鶆颍纯傻谷氡酗嬘谩?

功效：碧綠色的黃瓜與紅通通的番茄是美容減肥絕佳的搭配

，堅持每天喝一杯
，消脂清腸胃
，是健康食品
。

怎么減肥 夏天吃這些可以減肥

夏天又來啦!如果說春天的時候MM們還可以拖一拖，那么當(dāng)夏天來臨后

，又愛吃又愛秀身材的MM們怎么減肥呢?吃什么可以減肥?怎樣才能減肥快?下面讓我來為你介紹幾種食物
，讓你邊吃邊減吧!
夏季的飲食應(yīng)該以清淡為主
，多吃些水果和蔬菜，因為吃水果和蔬菜能減少脂肪
，增加復(fù)合碳水化合物
。復(fù)合碳水化合物如谷類
、豆類
、大多數(shù)水果和蔬菜，富含豐富的營養(yǎng)成分
，升糖指數(shù)卻很低
，多吃些也不會讓你發(fā)胖
。
減肥食物包括燕麥
、雞蛋、枸杞
、大豆
、圓白菜
、蘆筍等等
。
燕麥
燕麥是一種營養(yǎng)價值很高的食品
，特別是對現(xiàn)在的上班族來說，是理想的減肥食品
。中國裸燕麥含粗蛋白質(zhì)達15.6%，脂肪8.5%
，還有淀粉釋放熱量以及磷
、鐵、鈣等元素
，燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍
。
之所以說燕麥是一種理想的減肥食品
，一方面是因為燕麥能夠為人體補充營養(yǎng)
，它含有的礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合
、防止貧血的功效
，是補鈣佳品
。另一方面燕麥可以改善血液循環(huán)
，緩解生活工作帶來的壓力，并且能夠有效的幫助你控制食欲
。長期食用燕麥粥
，還有助于通便
，一般人群都可以食用
。燕麥既美味又能有效減肥，你一定要試一試哦!
雞蛋
雞蛋
，是一種富含優(yōu)質(zhì)蛋白的完美早餐選擇。研究發(fā)現(xiàn)
，每天早餐吃一個雞蛋的女性能減少當(dāng)天熱量攝入的36%
。這是因為雞蛋所含的豐富蛋白不僅能幫助你增加飽腹感，還能保持體內(nèi)的血糖水平穩(wěn)定和減少食欲
。
枸杞
枸杞是中國比較傳統(tǒng)的一種滋補原料
，它除了具有大家熟知的清熱明目的功效外
，還能減肥
，是一種纖體食品。枸杞富含維生素C和胡蘿卜素
，能促進血液循環(huán)
，減緩衰老，另外還具有一定的美容功效
，可以抗疲勞和抗氧化哦!枸杞可以泡茶或是煮粥吃
，是夏天減肥食品的好選擇。如果搭配菊花茶一起
，纖體效果會非常好哦
。
大豆
大豆是很重要的瘦身食品之一，特別是對女性來說
，是健康有效的減肥食品
。大豆富含植物蛋白
，有助于增強體質(zhì)
，治療便秘。它含有可溶性纖維
，既能通便
，又能降低膽固醇的含量
。另外
，大量的纖維素對于減輕體重和你的心臟健康能起到很大的作用哦。
圓白菜
圓白菜當(dāng)中含有大量的維生素和纖維素
，一方面有助于體內(nèi)毒素的排除
，另一方面能夠降低癌癥風(fēng)險
。圓白菜含有豐富的維生素C、維生素E
、β胡蘿卜素
、鉀、鈣元素等
，總的維生素含量比番茄多出3倍，而β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑
，因此具有很強的抗氧化作用和抗衰老的功效
，是美膚的重要法寶。圓白菜集排毒
、抗氧化和美膚于一體，是一種好吃且富含營養(yǎng)的不可錯過的瘦身蔬菜哦!
蘆筍
蘆筍含有豐富的葉酸和維生素
，能幫助你補充大量的營養(yǎng)
。蘆筍減肥功效體現(xiàn)為它低脂
、低糖，含有大量高纖維
，經(jīng)常食用蘆筍不僅可以促進腸道蠕動，還能預(yù)防大腸癌
，蘆筍鮮嫩鮮美
，十分可口，烹調(diào)方法多
，炒
、煮
、燉
、涼拌均可，是健康的夏季減肥食品
。
海帶
MM們對海帶應(yīng)該不會陌生
，夏季喝綠豆海帶糖水能清涼解暑
，那么
，你知道海帶其實還有減肥功效嗎?食用海帶能有效地幫助增強代謝、消除水腫和消耗脂肪哦!海帶含有的藻膠酸和海帶氨酸
，能降低血清膽固醇
。
在進食肉類食物時摻些海帶
，其中所含的多種礦物質(zhì)和微量元素及維生素的綜合作用
，會有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存。
苦瓜
苦瓜熱量含量低
，含有維生素C及膳食纖維
，能促進新陳代謝?div id="d48novz" class="flower left">
？喙蠣I養(yǎng)非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首
，且糖和脂肪的含量都非常低
，比較適合肥胖者食用。
最近
，苦瓜減肥方法在網(wǎng)上非常流行，食譜多樣，有蜂蜜苦瓜
、果汁沁苦瓜
、苦瓜竹筍湯、雙菇苦瓜絲等等減肥食譜
，有興趣的MM趕緊試試吧!
減肥水果包括蘋果、檸檬
、香蕉
、菠蘿、酪梨
、葡萄柚等等
。
香蕉
要快速減肥
，吃香蕉沾蜂蜜很有效
。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動
，幫助排泄
。如果什幺都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜
，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了
。但是
，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)
。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成份
，慢慢地你的身體就會發(fā)出危險警報。
葡萄柚
以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥
。葡萄柚富含維它命C
，糖份也不高
，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低
，假使其它餐的熱量也控制得宜
，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干
，防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。
檸檬
有一種檸檬醋
，可以養(yǎng)顏美容
。檸檬富含維它命才，可減少雀斑
、黑斑的發(fā)生率，并有部分美白效果
。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯后小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕
。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃
。
蘋果
持續(xù)吃“蘋果餐”能減肥
。蘋果是低卡高營養(yǎng)水果
，正因如此
，許多人用來做為減肥餐。要知道
，蘋果和一般餐食比起來
，熱量低了很多
，當(dāng)然會瘦下來，但長此以往
，營養(yǎng)的不均衡會讓身體吃不消的
，而且一旦停下來
，體重也會慢慢地回升
。
菠蘿
菠蘿的酵素可以養(yǎng)顏美容，還能幫助消化
。菠蘿富含維它命B1
，能促進新陳代謝，消除疲勞感
，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢
。愛吃菠蘿的話
，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害
。
酪梨
吃酪梨可以達到完美減肥的效果。酪梨含大量的不飽和脂肪酸
，容易讓人產(chǎn)生飽足感
，短期用來減肥，的確有瘦身的作用
，只是之后不能一下子恢復(fù)正常飲食
，否則暢胃會產(chǎn)生不適應(yīng)的狀況
。另外
，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多
，累積的熱量也很可觀
。

本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/2644.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)

，注重分享
，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的
，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
這6種糖尿病人不能喝牛奶，會對身體造成很大的傷害
，切記
糖尿病由于飲食控制
，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化，并且富含營養(yǎng)
，這樣可以最大限度的降低血糖的波動，牛奶是糖尿病人首選的營養(yǎng)物質(zhì)之一
哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
，吃不好會影響寶寶發(fā)育
，哺乳期媽媽應(yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營養(yǎng)
，還關(guān)系到寶寶的乳汁吸收。新媽媽如何飲食才讓母乳更加健康呢?有些飲食禁忌不利于新媽的母乳健康
坐月子不愛吃雞蛋
？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
，最好多吃這3種食物！
點擊藍字關(guān)注我們~坐月子期間
，為了下奶
，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好，應(yīng)該吃哪些食物呢
？女人生孩子相當(dāng)于從鬼門關(guān)走了一遭，雖然說現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達 ！.png" alt="坐月子不愛吃雞蛋？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
，最好多吃這3種食物
！">
冬天少吃豬肉多吃它，高蛋白低脂肪
，健腦明目又補鈣
！
廣東月子餐豬腳姜
，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學(xué)會
！
建議收藏?div id="m50uktp" class="box-center"> 。√矶∝i腳姜的做法
，添丁豬腳姜怎么做好吃
，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈，用刀背拍散
，鍋中不放油，小火炒干水份 ！.png" alt="廣東月子餐豬腳姜
，這樣做法比外面的更好吃
，幾分鐘就能學(xué)會
！">
？萬萬不要這樣做~">