• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      苤藍(lán)的做法
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-05-11 01:38:21
        
      

        
      
           
      苤藍(lán)的做法
      苤藍(lán)的做法
      作為一種既營養(yǎng)又健康，還很低調(diào)的食物
      ，苤藍(lán)這種食物在人們的認(rèn)知里，大概也只有腌咸菜的一種了
      。但是小編可以明確的告訴大家，苤藍(lán)不僅僅只可以用來腌咸菜，他還有很多的既好看又美味的做法喲
      ，那么下面小編就給大家說幾種簡單的還好吃的苤藍(lán)的做法
      。
      1.雞蛋炒苤藍(lán)。首先我們來準(zhǔn)備材料
      ，我們要準(zhǔn)備一定量的苤藍(lán)
      ，準(zhǔn)備一些紅辣椒，還要準(zhǔn)備一些雞蛋
      ，然后調(diào)味品
      ，我們需要準(zhǔn)備料酒，還有鹽
      。首先
      ，我們將苤藍(lán)切成絲狀，將我們準(zhǔn)備好的紅辣椒也切成絲狀
      ，然后去適量個數(shù)的雞蛋打在碗中，并用筷子將其攪拌均勻
      ，然后我們在雞蛋中加入是定量的料酒
      ，加完料酒之后，我們將過打開
      ，在鍋中加入一些食用油
      ，等把食用油燒熱之后，我們將已經(jīng)混合好的雞蛋液和料酒倒入鍋中
      ，并反復(fù)翻炒
      ，直到成熟，成熟之后我們將雞蛋撈出
      ，鍋里留出一些油
      ，這時候我們將已經(jīng)切好的苤藍(lán)和紅辣椒放入鍋中翻炒，等到炒熟之后
      ，我們再把剛才炒好的雞蛋放入鍋中
      ，將他們一起炒均勻，然后加入我們準(zhǔn)備好的鹽
        ，味精等調(diào)味品就可以盛出來吃了
        。
      2.青椒苤藍(lán)。我先我們準(zhǔn)備一些青椒
        ，準(zhǔn)備一些苤藍(lán)
        ，然后還要準(zhǔn)備一些鹽，醋等調(diào)料
        。我們首先將苤藍(lán)清洗干凈
        ，皮之后切成絲狀，并且將我們準(zhǔn)備好的青椒也切成絲狀
      ，然后我們把鍋打開
      ，青椒直接放入鍋中干炒一下，等到青椒變軟之后取出，然后我們將鹽撒在已經(jīng)切好的苤藍(lán)上
      ，把苤藍(lán)浸透一下
      ，再將苤藍(lán)攥干，打開鍋鍋中加入油
      ，然后倒入我們剛剛準(zhǔn)備好的青椒和苤藍(lán)
      ，將其攪拌，并加入鹽
      ，醋等調(diào)料
      ，炒熟之后即可以出鍋吃了。
      炒菜是一種非常好吃的菜
      ，所以小編在此介紹兩位炒苤藍(lán)的做法
      ，希望能給大家一些幫助。
      涼拌苤藍(lán)的做法
      對于苤藍(lán)這種食物
      ，很多人都會提出各種各樣的疑問
      ，比如苤藍(lán)可以生吃嗎?再比如苤藍(lán)的葉子可以吃嗎?小編在此給大家的答案都是肯定的。那么很多人又會想苤藍(lán)是不是只可以用來腌咸菜呢?仔細(xì)想想
      ，憑我們中國人對美食的研究
      ，怎么可能讓苤藍(lán)這種食物的做法僅僅停留在腌咸菜方面兒呢，當(dāng)然是要做出各種各樣的不同的美味的苤藍(lán)了
      ，那么今天小編就給大家介紹一下涼拌苤藍(lán)該怎么做
      。
      1.首先我們來準(zhǔn)備材料，既然要做涼拌苤藍(lán)
      ，那么苤藍(lán)這種食材一定是必不可少的
      ，另外我們還要準(zhǔn)備一些紅辣椒，準(zhǔn)備一些鹽
        ，白糖
        ，另外還要準(zhǔn)備一些蘋果醋和芥末油。
      2.想必我們每個人的家里都會有一種工具
        ，這種工具可以將各種食物擦成絲
        ，比如我們想吃拌涼菜的時候，我們的黃瓜需要弄成絲狀
        ，所以們就會拿出那個工具
        ，然后將黃瓜放在上面，一點一點的擦成絲
        ，而今天我們要做的涼拌苤藍(lán)也需要這么做
        ，首先我們把準(zhǔn)備好的苤藍(lán)的皮給他去掉，然后我們找來一盆清水
        ，將已經(jīng)去皮的苤藍(lán)
        ，清洗干凈之后，我們拿出這個工具，將苤藍(lán)擦成絲狀
        ，放在一邊的盤子中
        ，或者碗中擦成絲狀之后，為了避免其過于的臟
        ，我們再將碗中倒入適量的水
        ，我們再將已經(jīng)擦好絲的苤藍(lán)清洗一遍。
      3.清洗過苤藍(lán)絲之后
        ，我們將之前的水倒出
        ，然后再向其中加入一定量的清水，將苤藍(lán)絲浸泡十分鐘左右
        ，然后我們把水倒出
        ，并且向碗中加入一定量的蘋果醋，接著我們向其中加入適量的白糖
      ，鹽
      ，芥末油，還有已經(jīng)切成一小圈一小圈的紅辣椒
      ，再攪拌一下就可以吃了。
      涼拌苤藍(lán)的做法也不僅僅只有這一種
      ，大家也可以根據(jù)自己的口味加入其他的調(diào)料
      ，那么祝你飲食愉快。
      炒苤藍(lán)的做法
      我們知道在我國更早一點的古代
      ，是沒有炒菜這一類的菜的
      ，而直到我國的宋代以后，我國才出現(xiàn)了炒菜這一種菜類
      ，所以吃炒菜也是我們現(xiàn)代人的一種享受
      。那么對于苤藍(lán)這種蔬菜，很多人會想
      ，如果炒出一盤菜來
      ，是不是會更加的好吃呢?
      1.首先在吃苤藍(lán)這種菜的時候是可以生吃的，而生吃的時候
      ，由于沒有高溫加熱
      ，苤藍(lán)中的營養(yǎng)物質(zhì)可能會被更多的保存下來，這樣就會吃到很多沒有被破壞過的營養(yǎng)元素
      ，效果會更好一點
      ，但是如果為了我們的味覺著想，那么把苤藍(lán)做成炒菜也是一項不錯的選擇!那么今天小編就來教大家一道小炒苤藍(lán)絲的做法
      。
      2.首先讓我們來準(zhǔn)備一些食材
      ，我們需要準(zhǔn)備的食材有苤藍(lán)，芹菜，豬肉
      ，胡蘿卜
      ，還需要準(zhǔn)備一些油鹽醬醋。
      3.首先
        ，我們將苤藍(lán)的皮去掉
        ，并將它洗干凈，然后我們將苤藍(lán)切成絲狀
        ，放入盤子中
        ，然后將我們準(zhǔn)備好的胡蘿卜也清洗干凈，切成絲狀
        ，放在剛才我們已經(jīng)準(zhǔn)備好的苤藍(lán)在上面
        ，我們將已經(jīng)準(zhǔn)備好的豬肉也切成絲狀，放在一旁
        ，然后將準(zhǔn)備好的芹菜清洗干凈之后
        ，我們?nèi)サ羝淙~子，留下其莖部
      ，然后也將其切成絲狀
      ，不過注意不要切得太細(xì)。
      4.我們打開過變相鍋中加入適量的食用油
      ，等食用油燒開之后
      ，我們將剛剛切好的苤藍(lán)放入其中，然后加入一些鹽和醋
      ，并不斷的翻炒一下
      ，翻炒到差不多的時候我們將已經(jīng)切好的胡蘿卜，豬肉和芹菜也悉數(shù)倒入鍋中
      ，并翻炒均勻
      ，然后加入一些。些香油
      ，再加入一些鹽和雞精等物質(zhì)就可以出鍋了
      。
      這一道小炒苤藍(lán)不需要費太多的力氣便可以做好，如果家中沒有肉的話
      ，也可以選擇不放
      ，不過放入一些肉絲，味道會更好一點
      。
      糖醋苤藍(lán)的做法
      會發(fā)現(xiàn)在日常生活中
      ，任何食物只要用糖醋做出來，我們就會覺得非常的好吃
      ，比如雞翅
      ，我們做可樂雞翅也是酸辣味兒的
      ，吃起來就特別好吃啊，土豆絲也是
      ，做酸辣土豆絲兒的時候也是非常的好吃
      。那么今天小編就再給大家介紹一種糖醋苤藍(lán)的做法。
      1.首先
      ，我們?nèi)匀皇莵頊?zhǔn)備食材
      。我們學(xué)校的主食很簡單，只需要苤藍(lán)一種
      ，但是我們需要的祝調(diào)料就很多
      ，其中有甜辣椒，花椒油
      ，糖和醋
      ，還需要鹽，那么我們把這些食材全部準(zhǔn)備好之后
      ，我們就可以開始進(jìn)行下一步了
      。
      2.首先我們先準(zhǔn)備好的苤藍(lán)的皮，輕輕的去掉
      ，然后將其清洗干凈
      ，之后我們將苤藍(lán)切成絲狀，當(dāng)然如果嫌麻煩的話
      ，也可以找來一種工具
      ，這種工具可以幫助我們將苤藍(lán)擦成絲，然后我們需要做的就是像已經(jīng)切好的苤藍(lán)上
      ，或者已經(jīng)擦好絲的苤藍(lán)上，撒上一定量的鹽
      ，并且等候三到五分鐘
      ，等候三到五分鐘之后，我們會發(fā)現(xiàn)在我們的苤藍(lán)絲下面會出現(xiàn)一些水分
      ，這就是由于鹽的作用而產(chǎn)生的
      ，那么這個時候我們就用手把苤藍(lán)絲中的水分給攥出來，但是注意不要鉆的太干
      ，要稍微留一些水分
      ，不然會導(dǎo)致水分的流失。然后我們把甜辣椒和青辣椒也都切成絲狀
      ，放在切好的苤藍(lán)絲的上面
      ，這時候我們在向其中加入時，電量的糖盒是電量的
      ，醋
      ，還要加入一定量的鹽
      。這些食材全部加入之后，我們向上面加入一些花椒油
      ，然后我們拿出一個順手的勺子
      ，將其攪拌均勻之后取出放入盤子中就可以吃了，如果為了美觀
      ，還可以好好擺放一下
      。
      糖醋苤藍(lán)的做法是不是很簡單呢，那么就不要只看了
      ，開始動手操作吧
      。
      苤藍(lán)如何腌制
      我們知道在東北所說的咸菜疙瘩，就是指我們所說的苤藍(lán)
      ，當(dāng)然了
      ，咸菜疙瘩的原材料并不僅僅只有這一種，不過這一種還是很出名的
      ，那么很多人就會慕名而買回來一些苤藍(lán)
      ，但是卻不知道該怎么去腌制咸菜疙瘩。那么現(xiàn)在小編就
      。教給大家苤藍(lán)如何腌制
      。
      1.先我們來準(zhǔn)備原材料，因為腌制的過程是需要很長的一段時間的
      ，很多人可能一次有這個耐心
      ，但是卻不見得次次都有耐心這樣做，所以小編建議大家一次煙多一點兒苤藍(lán)
      ，這樣下一次吃的時候也方便
      ，而且不用總是重復(fù)這樣的步驟，還可以省下很多的材料
      。那么我們根據(jù)自己的意念來準(zhǔn)備原材料
      ，首先要準(zhǔn)備自己想要的量的苤藍(lán)，然后再準(zhǔn)備自己想要的量的蘿卜
      ，要準(zhǔn)備一定量的生姜
      ，準(zhǔn)備一定量的大蒜，準(zhǔn)備一定量的鹽和味精
      ，醬油
      ，花椒，還有八角
      。
      2.原材料準(zhǔn)備就緒之后
      ，我們開始進(jìn)行下一步。首先我們將準(zhǔn)備好的苤藍(lán)去皮之后將其清洗干凈
      ，并切成塊狀
      ，然后將白菜和胡蘿卜也都清洗干凈
      ，切成塊狀，將他們放在一個大盆中
      ，向上面撒入一定量的鹽
      。然后我們拿出我們的雙手，用雙手將它們攪拌均勻
      ，并且盡量的讓鹽分充分的進(jìn)入到菜中
      。
      3.上面的步驟我們做好之后先不要著急，我們先將其靜置一個小時左右
      ，我們知道在菜里進(jìn)入鹽分之后
      ，菜中的水分就會被擠出來，所以在一個小時之后
      ，我們會發(fā)現(xiàn)下面會出現(xiàn)很多水分
      ，這時候我們來找一個可以進(jìn)行封閉的瓶子或者缸，然后將我們的菜放入其中
      ，并且將剛剛濾出來的水份沒過這些菜
      。然后放一到兩天就可以拿出來吃我們親手腌制的苤藍(lán)了。
      腌制苤藍(lán)的過程是不是很簡單呢?那么大家趕快動手操作吧
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/26520.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       、有影響嗎)" rel="prev">
                                            苤藍(lán)的禁忌(產(chǎn)后能吃玉米淀粉嗎
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      這6種糖尿病人不能喝牛奶，會對身體造成很大的傷害
      ，切記
      
                        
      糖尿病由于飲食控制
      ，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化，并且富含營養(yǎng)
      ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動
      ，牛奶是糖尿病人首選的營養(yǎng)物質(zhì)之一
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
        ，吃不好會影響寶寶發(fā)育
      
                        
      ，哺乳期媽媽應(yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營養(yǎng)
        ，還關(guān)系到寶寶的乳汁吸收
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      坐月子不愛吃雞蛋
        ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康，最好多吃這3種食物
      ！
      
                        
      點擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間
      ，為了下奶，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好
      ，應(yīng)該吃哪些食物呢
      ？女人生孩子相當(dāng)于從鬼門關(guān)走了一遭，雖然說現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達(dá)
                
                  ！.png" alt="坐月子不愛吃雞蛋
      ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康，最好多吃這3種食物
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬天少吃豬肉多吃它
      ，高蛋白低脂肪，健腦明目又補(bǔ)鈣
      ！
      
                        
      點上面藍(lán)色字免費關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些！.png" alt="冬天少吃豬肉多吃它
      ，高蛋白低脂肪，健腦明目又補(bǔ)鈣
        ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      廣東月子餐豬腳姜
        ，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學(xué)會
        ！
      
                        
      建議收藏?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。√矶∝i腳姜的做法
        ，添丁豬腳姜怎么做好吃
        ，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈，用刀背拍散
        ，鍋中不放油
        ，小火炒干水份；添丁甜醋推薦使用致美齋或海天的
                
                  廣東月子餐豬腳姜<div   id=  ，這樣做法比外面的更好吃
        ，幾分鐘就能學(xué)會！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      藕加梨