一天最多吃幾個雞蛋,一天吃兩個雞蛋好嗎
雞蛋是一個高蛋白的食物
1、一天最多吃幾個雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)屬于非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
，生物利用度非常高
不過由于雞蛋當中所含的脂肪和膽固醇也比較高
，因此雞蛋的攝入量也受到了一定限制。每100克雞蛋中大約含脂肪9克，膽固醇585微克。如果雞蛋攝入過多，也會影響脂肪和膽固醇的代謝，導(dǎo)致高血脂，進而影響心血管的健康，增加心腦血管疾病的風險，尤其是本身就有三高等基礎(chǔ)疾病的人。限制吃雞蛋的因素主要就是膽固醇過高。人體是可以自身合成膽固醇的
，膽固醇并不是必須的營養(yǎng)素。一般認為，健康成年人每天從飲食中攝入的膽固醇小于200到300毫克為宜，最多不能超過600毫克。每100克雞蛋含膽固醇585毫克。因此綜合比較雞蛋的主要營養(yǎng)素
2 如果是營養(yǎng)不良的人，或者是營養(yǎng)需求比較旺盛的青少年兒童，或者是活動量較大
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