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，我還不想死……免疫系統(tǒng)是我們?nèi)梭w的“衛(wèi)士”免疫力高
，就不容易生病免疫力低，各種疾病就會(huì)頻繁“上門”相信大家都知道跑步
、游泳等運(yùn)動(dòng)可以提高免疫力繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望廣州的天氣熱得真早
，夕陽(yáng)從西窗射入，逼得人只能勉強(qiáng)穿一件單衣
。書桌上的一盆“水橫枝”
，是我先前沒有見過(guò)的：就是一段樹，只要浸在水中
，枝葉便青蔥得可愛
。看看綠葉
，編編舊稿
，總算也在做一點(diǎn)事。做著這等事
，真是雖生之日
，猶死之年，很可以驅(qū)除炎熱的
。2
、我有一時(shí)，曾經(jīng)屢次憶起兒時(shí)在故鄉(xiāng)所吃的蔬果：菱角
、羅漢豆
、茭白、香瓜
。凡這些
，都是極其鮮美可口的；都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑
。后來(lái)
，我在久別之后嘗到了，也不過(guò)如此；惟獨(dú)在記憶上
，還有舊來(lái)的意味存留
。他們也許要哄騙我一生，使我時(shí)時(shí)反顧
。3
、不知怎地我們便都笑了起來(lái)，是互相的嘲笑和悲哀
。他眼睛還是那樣
，然而奇怪，只這幾年
，頭上卻有了白發(fā)了
，但也許本來(lái)就有，我先前沒有留心到
。他穿著很舊的布馬褂
，破布鞋，顯得很寒素
。談起自己的經(jīng)歷來(lái)
，他說(shuō)他后來(lái)沒有了學(xué)費(fèi)，不能再留學(xué)
，便回來(lái)了
。回到故鄉(xiāng)之后
，又受著輕蔑
，排斥，迫害
，幾乎無(wú)地可容?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在是躲在鄉(xiāng)下，教著幾個(gè)小學(xué)生糊口
。但因?yàn)橛袝r(shí)覺得很氣悶
，所以也趁了航船進(jìn)城來(lái)。4
、夜間獨(dú)坐在會(huì)館里
，十分悲涼，又疑心這消息并不確
，但無(wú)端又覺得這是極其可靠的，雖然并無(wú)證據(jù)
。一點(diǎn)法子都沒有
，只做了四首詩(shī)，后來(lái)曾在一種日?qǐng)?bào)上發(fā)表，現(xiàn)在是將要忘記完了
。只記得一首里的六句
，起首四句是：“把酒論天下，先生小酒人
，大圜猶酩酊
，微醉合沉淪?div id="jfovm50" class="index-wrap">！敝虚g忘掉兩句
，末了是“舊朋云散盡，余亦等輕塵
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?5、每看見小學(xué)生歡天喜地地看著一本粗細(xì)的《兒童世界》之類
，另想到別國(guó)的兒童用書的精美
，自然要覺得中國(guó)兒童的可憐。但回憶起我和我的同窗小友的童年
，卻不能不以為他幸福
，給我們的永逝的韶光一個(gè)悲哀的吊唁。我與父親不相見已二年余了
，我最不能忘記的是他的背影
。那年冬天，祖母死了
，父親的差使1也交卸了
，正是禍不單行的日子。我從北京到徐州
，打算跟著父親奔喪2回家
。到徐州見著父親，看見滿院狼藉3的東西
，又想起祖母
，不禁簌簌地流下眼淚。父親說(shuō)：“事已如此
，不必難過(guò)
，好在天無(wú)絕人之路！”回家變賣典質(zhì)4
，父親還了虧空
；又借錢辦了喪事。這些日子
，家中光景5很是慘澹
，一半為了喪事
，一半為了父親賦閑6。喪事完畢
，父親要到南京謀事
，我也要回北京念書，我們便同行
。到南京時(shí)
，有朋友約去游逛，勾留7了一日
；第二日上午便須渡江到浦口
，下午上車北去。父親因?yàn)槭旅?div id="jfovm50" class="index-wrap">，本已說(shuō)定不送我
，叫旅館里一個(gè)熟識(shí)的茶房8陪我同去。他再三囑咐茶房
，甚是仔細(xì)
。但他終于不放心，怕茶房不妥帖9
；頗躊躇10了一會(huì)
。其實(shí)我那年已二十歲，北京已來(lái)往過(guò)兩三次
，是沒有什么要緊的了
。他躊躇了一會(huì)，終于決定還是自己送我去
。我再三勸他不必去
；他只說(shuō)：“不要緊，他們?nèi)ゲ缓?div id="m50uktp" class="box-center"> ！”我們過(guò)了江
，進(jìn)了車站。我買票
，他忙著照看行李
。行李太多，得向腳夫11行些小費(fèi)才可過(guò)去
。他便又忙著和他們講價(jià)錢
。我那時(shí)真是聰明過(guò)分，總覺他說(shuō)話不大漂亮
，非自己插嘴不可
，但他終于講定了價(jià)錢；就送我上車
。他給我揀定了靠車門的一張椅子
；我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位
。他囑我路上小心，夜里要警醒些
，不要受涼。又囑托茶房好好照應(yīng)我
。我心里暗笑他的迂
；他們只認(rèn)得錢，托他們只是白托
！而且我這樣大年紀(jì)的人
，難道還不能料理自己么？我現(xiàn)在想想
，我那時(shí)真是太聰明了
。我說(shuō)道：“爸爸，你走吧
?div id="4qifd00" class="flower right">
！彼囃饪戳丝矗f(shuō)：“我買幾個(gè)橘子去
。你就在此地
，不要走動(dòng)?div id="4qifd00" class="flower right">
！蔽铱茨沁呍屡_(tái)的柵欄外有幾個(gè)賣東西的等著顧客
。走到那邊月臺(tái)，須穿過(guò)鐵道
，須跳下去又爬上去
。父親是一個(gè)胖子，走過(guò)去自然要費(fèi)事些
。我本來(lái)要去的
，他不肯，只好讓他去
。我看見他戴著黑布小帽
，穿著黑布大馬褂12，深青布棉袍
，蹣跚13地走到鐵道邊
，慢慢探身下去，尚不大難
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？墒撬┻^(guò)鐵道，要爬上那邊月臺(tái)
，就不容易了
。他用兩手攀著上面
，兩腳再向上縮；他肥胖的身子向左微傾
，顯出努力的樣子
。這時(shí)我看見他的背影，我的淚很快地流下來(lái)了
。我趕緊拭干了淚
。怕他看見，也怕別人看見
。我再向外看時(shí)
，他已抱了朱紅的橘子往回走了。過(guò)鐵道時(shí)
，他先將橘子散放在地上
，自己慢慢爬下，再抱起橘子走
。到這邊時(shí)
，我趕緊去攙他。他和我走到車上
，將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上
。于是撲撲衣上的泥土，心里很輕松似的
。過(guò)一會(huì)兒說(shuō)：“我走了
，到那邊來(lái)信！”我望著他走出去
。他走了幾步
，回過(guò)頭看見我，說(shuō)：“進(jìn)去吧
，里邊沒人
。”等他的背影混入來(lái)來(lái)往往的人里
，再找不著了
，我便進(jìn)來(lái)坐下，我的眼淚又來(lái)了
。近幾年來(lái)
，父親和我都是東奔西走，家中光景是一日不如一日
。他少年出外謀生
，獨(dú)力支持，做了許多大事
。哪知老境卻如此頹唐
！他觸目傷懷
，自然情不能自已
。情郁于中，自然要發(fā)之于外
；家庭瑣屑便往往觸他之怒
。他待我漸漸不同往日
。但最近兩年不見
，他終于忘卻我的不好
，只是惦記著我，惦記著他的兒子
。我北來(lái)后，他寫了一信給我
，信中說(shuō)道：“我身體平安
，惟膀子疼痛厲害，舉箸14提筆
，諸多不便
，大約大去之期15不遠(yuǎn)矣?div id="d48novz" class="flower left">
！蔽易x到此處
，在晶瑩的淚光中，又看見那肥胖的
、青布棉袍黑布馬褂的背影
。唉！我不知何時(shí)再能與他相見我們那時(shí)有什么可看呢
，只要略有圖畫的本子
，就要被塾師，就是當(dāng)時(shí)的“引導(dǎo)青年的前輩”禁止
，呵斥
，甚而至于打手心。我的小同學(xué)因?yàn)閷Ｗx“人之初性本善”讀得要枯燥而死了
，只好偷偷地翻開第一葉
，看那題著“文星高照”四個(gè)字的惡鬼一般的魁星像，來(lái)滿足他幼稚的愛美的天性
。昨天看這個(gè)
，今天也看這個(gè)，然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來(lái)
。正如有句話說(shuō)的好
，二十幾歲的年輕人，正是出去闖天下的時(shí)候
，二十幾歲不去闖天下
，以后就會(huì)和常人一樣
，為著生活而生活。對(duì)于現(xiàn)實(shí)的我來(lái)說(shuō)
，出于對(duì)未來(lái)的考慮
，對(duì)父母的考慮，對(duì)身邊的人的考慮
，我一個(gè)人來(lái)到了這個(gè)充滿忙碌的世界里
，勉強(qiáng)的被接受。二十幾歲的我
，能做些什么
？我曾認(rèn)真的想過(guò)，對(duì)于我來(lái)說(shuō)
，一個(gè)剛剛畢業(yè)的大學(xué)生
，初出茅廬的小伙子，這樣的我
，進(jìn)入社會(huì)
，我能做些什么。和其他人一樣
，找一個(gè)普普通通的工作
，將就著過(guò)著生活。那不是我想要的
，我曾經(jīng)說(shuō)過(guò)
，我會(huì)給自己五年的時(shí)間去拼搏出一片屬于我的天下。那時(shí)的我
，不在為生活的腳步而牽扯
，那時(shí)的我可以帶著父母，家人去想去的地方
，不在會(huì)為那一頓父母覺得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子
，我不舍望有對(duì)少錢財(cái)，只希望在父母健在的時(shí)候
，有更多的時(shí)間去陪他們
。” 7
、東京也無(wú)非是這樣
。上野的櫻花爛熳的時(shí)節(jié)，望去確也象緋紅的輕云
，但花下也缺不了成群結(jié)隊(duì)的“清國(guó)留學(xué)生”的速成班
，頭頂上盤著大辮子，頂?shù)脤W(xué)生制帽的頂上高高聳起，形成一座富士山
。也有解散辮子
，盤得平的，除下帽來(lái)
，油光可鑒
，宛如小姑娘的發(fā)髻一般，還要將脖子扭幾扭
。實(shí)在標(biāo)致極了
。8、那時(shí)的我才看到
，為來(lái)的我該是個(gè)什么的樣子
。未來(lái)的社會(huì)，未來(lái)的工作會(huì)是個(gè)什么的樣子
。有人說(shuō)：年輕人
，一定要在二十幾歲的時(shí)候，就看到幾年后
，十幾年后，甚至幾十年后的社會(huì)
，自己
，家人會(huì)是什么 的樣子。雖然現(xiàn)在的我
，只能模糊的看到幾年后的樣子
，但我相信現(xiàn)在我的這個(gè)決定是正確的，未來(lái)我的生活
，也會(huì)因?yàn)檫@個(gè)決定而改變
。我相信，未來(lái)的我會(huì)追的上我
，任何一個(gè)同學(xué)的生活
。不敢說(shuō)是物質(zhì)上超越，至少不會(huì)差多少的
。9
、這種歡呼，是每看一片都有的
，但在我
，這一聲卻特別聽得刺耳。此后回到中來(lái)
，我看見那些閑看槍斃犯人的人們
，他們也何嘗不酒醉似的喝彩，——嗚呼，無(wú)法可想
！但在那時(shí)那地
，我的意見卻變化了。10
、書的模樣
，到現(xiàn)在還在眼前?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？墒菑倪€在眼前的模樣來(lái)說(shuō)
，卻是一部刻印都十分粗拙的本子。紙張很黃
；圖象也很壞
，甚至于幾乎全用直線湊合，連動(dòng)物的眼睛也都是長(zhǎng)方形的
。但那是我最為心愛的寶書
，看起來(lái)，確是人面的獸
；九頭的蛇
；一腳的牛；袋子似的帝江
；沒有頭而“以乳為目
，以臍為口”，還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天
。未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴—— 2 ? 55 ? ? ? ? ? . ? ? ? ? ? ? . ? ? ? ? . ? ? ? ? .?2.,?.?'!'.,?''.,?,,,?,?,.2,?,,...!,2.我的父親啊
，辛苦了大半輩子，什么都沒有得到
，最后還落得這樣一個(gè)下場(chǎng)
，那場(chǎng)車禍，讓他徹底變成了一個(gè)四五歲的孩子
。他整天和一群野孩子糾纏在一起
，每天臟兮兮的，就知道傻笑
，又因?yàn)榭偸禽斢螒蚨拗亲踊丶?div id="m50uktp" class="box-center"> ，抹著眼淚委屈的說(shuō)他們欺負(fù)我，眼淚鼻涕繃在一起
，一不小心還吸進(jìn)嘴里
，那叫一個(gè)惡心。你想想
，他都活了半個(gè)世紀(jì)了
，一把陳年老骨頭，和小兔崽子們玩游戲，不輸才怪呢
。父親剛變傻的那段日子里
，我并沒有多少悲傷，反倒覺得一身輕松
，無(wú)拘無(wú)束
、自由自在。我想
，終于沒有人再打我罵我管著我了
。父親對(duì)我管教很嚴(yán)，他這人從來(lái)都不茍言笑
，每天板著臉
，放學(xué)一回家，他就逼我做作業(yè)
，練習(xí)題
，房間的書都快堆成了山，全是隔壁胡曉南家里借的
。他也從來(lái)不和我聊生活
，只會(huì)跟我談學(xué)習(xí)，講以前是如何如何的艱苦以及無(wú)窮盡的大道理
，我和他的交流
，除了這些就沒別的了，所以高中的時(shí)候我就很害怕回家
，害怕給家里打電話，我可不想永遠(yuǎn)束縛在他的那套古董思想里
，因此很多事情我都與父親合不來(lái)
，頂嘴、辯解
、爭(zhēng)吵……什么事情都想和父親爭(zhēng)出個(gè)理所當(dāng)然來(lái)
，可惜每一次都以失敗結(jié)束，心中的怨氣不斷增長(zhǎng)
，總想逃離這個(gè)家
，漸漸地，我和父親有了隔閡
，交流也越來(lái)越少
，直到后來(lái)，我在家里扮演的角色就像一位客人
，拘謹(jǐn)
、沉默、小心?div id="4qifd00" class="flower right">
？墒嵌斓搅烁静幌氤鋈ジ鼊e說(shuō)出門運(yùn)動(dòng)了其實(shí)
，有5種趣味運(yùn)動(dòng)小方法在家就可輕松完成而且提高免疫力的效果不會(huì)比跑步、游泳差哦
！1.唱歌研究證實(shí)：唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運(yùn)動(dòng)
，好處不亞于跑步、游泳
、劃船等
。三、這么危險(xiǎn)
，那小寶寶還能趴睡和側(cè)臥睡嗎
？答案是：能，大人在清醒的狀態(tài)下看著寶寶側(cè)睡和趴睡
，適當(dāng)?shù)呐克瘜?duì)小寶寶是很有好處的
。怕寶寶嗆奶，醫(yī)生建議側(cè)睡
，可以讓寶寶整個(gè)身體向上
，小腦袋可以朝左朝右朝上換換方向。四
、多余的寢具也潛藏危機(jī)
！嬰兒床上除了寶寶和當(dāng)季的蓋被，清理掉多余的枕頭
、毛毯
、毛絨玩具、衣服等雜物
。寶寶要是將臉埋在這些柔軟的物體中
，很可能會(huì)遮掩口鼻，導(dǎo)致呼吸不暢
。寶寶的床也不需要太柔軟
，最佳選擇是硬質(zhì)嬰兒床墊。當(dāng)父母不容易
，當(dāng)好月嫂更不容易
，都需要持之以恒地學(xué)習(xí)科學(xué)育兒。祝愿小寶貝們每天都能香甜入夢(mèng)
，到了清晨
，用最響亮的啼哭or甜甜的微笑，給大家爸爸媽媽問(wèn)“早安”
！
唱歌的好處有：提高身體免疫力唱歌時(shí)
，特別是唱自己喜愛的歌曲時(shí)
，大腦會(huì)生成和釋放類似于嗎啡的腦內(nèi)激素。德國(guó)法蘭克福大學(xué)的專家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)
，唱歌可以提高抗體免疫球蛋白A的濃度
。日本川崎大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí)唱歌可增加人體免疫細(xì)胞的數(shù)量，增加身體的免疫功能
，有助于對(duì)抗癌癥
。同時(shí)，唱歌還有利于分泌抗壓力激素
，從而使大腦和身心更加愉悅
。鍛煉腹式呼吸唱歌時(shí)，基本呼吸方法正是腹式呼吸法
。使用腹式呼吸法
，不僅有助于幫助患者術(shù)后更好的恢復(fù)呼吸功能，還能幫助患者平和心態(tài)
，放松心情
，減輕對(duì)癌癥的恐懼。增強(qiáng)記憶力唱歌其實(shí)也是一種腦力勞動(dòng)
，要從腦海中數(shù)以億計(jì)的信息中搜索
、恢復(fù)并重現(xiàn)歌曲相關(guān)的內(nèi)容——大腦真的必須高速運(yùn)轉(zhuǎn)一番，長(zhǎng)此以往
，還能健腦
、提高記憶力。改善患者便秘癥狀一方面
，據(jù)說(shuō)唱歌可以舒緩導(dǎo)致便秘的壓力
，使支配大腸蠕動(dòng)的自律神經(jīng)活躍。另外一方面
，唱歌時(shí)使用腹式呼吸法來(lái)鍛煉腹肌
，也能刺激大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便
。2.下蹲從鍛煉時(shí)間上來(lái)說(shuō)，從容不迫地下蹲5分鐘
，它的運(yùn)動(dòng)量可能相當(dāng)于慢走1小時(shí)
，等于跪膝20分鐘，是一種省時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)
。但下蹲運(yùn)動(dòng)對(duì)身體協(xié)調(diào)能力要求較高
，患者應(yīng)根據(jù)自己體質(zhì)和膝蓋情況決定是否進(jìn)行。下蹲的好處有：強(qiáng)健體魄反復(fù)下蹲
、起來(lái)
、再下蹲
，可加快血液循環(huán)和新陳代謝，并能鍛煉患者的關(guān)節(jié)
、骨骼及肌肉力量
，增強(qiáng)身體的免疫功能，讓生命充滿活力
。減肥腫瘤患者標(biāo)準(zhǔn)體重（千克） = 身高（厘米）-105
。如果你體型較肥胖，并且能夠完成下蹲動(dòng)作
，那建議每天堅(jiān)持下蹲
，下蹲能消耗很多熱量，可以減掉患者身上特別是臀部和大腿堆積的脂肪
。日前
，世界癌癥研究機(jī)構(gòu)發(fā)布的一項(xiàng)研究顯示，肥胖與13種癌癥的發(fā)生關(guān)系密切
，減肥是很好的防癌手段之一
。降低其他慢性病發(fā)生率下蹲運(yùn)動(dòng)，可以擴(kuò)張微
、小動(dòng)脈血管
，減少心臟外周阻力，改善微
、小動(dòng)脈血管壁的彈性
，有效地降低血壓；通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)
，可降低血液的粘稠度
，促進(jìn)脂代謝，進(jìn)而改善血管的彈性
，降低血脂
。放松精神可以暫且拋開煩惱，放下生活的壓力
，使人的精神得到放松
，調(diào)節(jié)情緒，增加生活樂趣
，這對(duì)腫瘤患者的身心健康都有好處
。3.踩黃豆腳貴為人體的「第二心臟」，經(jīng)常按摩和刺激我們的足部
，可促進(jìn)足部氣血順暢
，經(jīng)脈調(diào)和，從而達(dá)到防病保健的目的
。日本東京大學(xué)推薦光腳踩黃豆
，在電視前面的地板上鋪上黃豆
，轉(zhuǎn)發(fā)電視的同時(shí)，光腳在上面踩1~2分鐘
，可以踩三四次
。因?yàn)辄S豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位
，從而相對(duì)輕緩地促進(jìn)新陳代謝
，排毒和燃脂。要注意
，3 級(jí)高血壓或高血壓老人
、太餓或太飽的時(shí)候不宜做。做完后喝一小杯溫水
，效果會(huì)更好
。足底按摩的好處有：防癌排毒科學(xué)證明，唾液有防癌作用
。而按摩足底涌泉穴
，唾液會(huì)源源不斷涌出，患者一小口一小口慢慢咽下
，對(duì)身體大有益處
。治療失眠每晚臨睡前按摩腳底涌泉穴，一段時(shí)間
，你將會(huì)體驗(yàn)到一覺睡到大天亮的感覺
。增加人體抵抗力按摩腳底能夠刺激細(xì)胞，令細(xì)胞延緩衰老保持好活力
，并且促進(jìn)身體五臟六腑的功能協(xié)調(diào)
，令體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡恢復(fù)正常，能夠有效的增強(qiáng)身體抵抗力
，更好的幫助患者康復(fù)
。4.揉搓手指現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為身體的末梢處是血液流動(dòng)全身時(shí)一定會(huì)經(jīng)過(guò)并折返的地方然而，通常人類身體的各個(gè)尖端處血液循環(huán)都很不好例如
，手指尖的溫度大約只有31
、32度而已但只要揉搓完手指尖后，溫度會(huì)有所提高免疫力也隨之增強(qiáng)具體方法：用一只手的大拇指與食指捏住另一只手的手指甲兩側(cè)開始揉搓
，一處約揉搓10秒鐘最好用點(diǎn)力揉搓覺得有點(diǎn)疼痛就表示有效一天最好揉搓1~2次
，會(huì)更有效有任何不適癥狀的人可參照手指與身體對(duì)應(yīng)表最好揉搓20秒鐘? 大拇指：對(duì)應(yīng)呼吸器官，改善咳嗽? 食指：對(duì)應(yīng)消化器官
，改善腸炎
、胃炎? 中指：對(duì)應(yīng)耳朵
，有效改善耳鳴? 無(wú)名指：刺激交感神經(jīng)
，提高免疫力? 小指：對(duì)應(yīng)循環(huán)器官
，心臟、腎臟等對(duì)高血壓
、糖尿病
、眼睛等有效果5.按摩小腹可在每天早晨醒來(lái)時(shí)或臨睡前按摩小腹不僅可增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活力，還可愉悅身心具體方法：手部疊放按壓在腹部上以肚臍為中心點(diǎn)順時(shí)針按揉64周
，再逆時(shí)針按揉64周再自胸部向腹部
，自上向下，推按64下用力宜輕柔將力透于皮膚之下
，又不可用力太大多吃這6個(gè)“1”
，免疫力變強(qiáng)1每天1碗雜糧粥燕麥、小米
、玉米
、黑米及各種雜豆都可以一起熬粥喝因?yàn)榇旨Z里保留了谷物中更多的膳食纖維、B族維生素和礦物質(zhì)可以幫助人體保持細(xì)胞黏膜健康及制造抗體提高免疫功能2每天1種紅肉如果蛋白質(zhì)及鐵攝入不足會(huì)使皮膚和黏膜的局部免疫力下降免疫細(xì)胞數(shù)量減少
，進(jìn)而影響抗體產(chǎn)生而牛肉
、豬肉、羊肉等紅肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵每天適當(dāng)吃點(diǎn)對(duì)身體有好處需要注意的是成年人一周最多吃500克紅肉3每天1份菌類菌類食物富含的菌類多糖有助于提高人體巨噬細(xì)胞吞噬細(xì)菌的能力從而幫助提升免疫力佛羅里達(dá)大學(xué)的研究人員也通過(guò)研究表明連續(xù)四周每天吃香菇可以有效增加機(jī)體的免疫力同時(shí)也會(huì)降低炎性反應(yīng)4每天1份橙黃色和深綠色蔬果缺乏維生素A容易導(dǎo)致呼吸道黏膜上皮細(xì)胞萎縮人體對(duì)外防護(hù)的第一道防線就不給力病菌更容易侵入體內(nèi)而胡蘿卜
、南瓜
、菠菜、芥藍(lán)
、西蘭花等橙黃色和深綠色蔬果中富含β-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A5每天1杯酸奶腸道中含有人體60%~70%的免疫細(xì)胞是人體最大的免疫器官經(jīng)常攝入含有益生菌的酸奶能夠維持腸道內(nèi)的菌群平衡
，保證腸道健康營(yíng)養(yǎng)專家范志紅指出只有那些經(jīng)冷藏的、新鮮的低溫酸奶才能有效提供幫助腸道菌群平衡的活菌而常溫酸奶雖然可以保存6個(gè)月之久但經(jīng)過(guò)滅菌后是不含活菌的6每天1種高維C水果抗氧化物質(zhì)維生素C能減少外界對(duì)人體細(xì)胞內(nèi)平衡的干擾促進(jìn)抗體形成
，維持正常免疫力富含維生素C的水果有獼猴桃
、草莓、木瓜
、橙子等給身邊的人看看
，傳遞健康，傳遞溫暖
！愿您健康長(zhǎng)壽
！
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
，輸了健康。關(guān)注我
，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
，對(duì)您有益無(wú)害！
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