，那可能就是缺鈣了！有調查顯示，有90%的國人都存在缺鈣的現象，每天的鈣攝入量僅是國際指標（800mg）的一半。無論是老人還是年輕人，都要注重補鈣。人體的鈣，99%都存在于骨頭中，它除了構成骨骼之外，還與神經沖動傳遞、激素分泌、肌肉收縮等有關。雖然，我們可以從日常的膳食中輕松獲得鈣，但是，平時吃的一些食物也可能會“趕走”鈣！這些食物是鈣的“克星”有補鈣需求，或者正在吃鈣片的朋友，那就要注意——在補鈣后的2小時內，盡量避免攝入以下食物了。加工類食物：罐頭、零食等經過人為加工的食品非常多，尤其是年輕人很愛吃。但是這類食物含有大量的無機磷，能夠被人體完全吸收。一旦攝入過多的磷，人體內的礦物質平衡被打破，鈣磷比高達1:10便會抑制、破壞鈣的吸收利用。此外，還會造成兒童發(fā)育不良、食欲不振等問題。含草酸的蔬果：竹筍、甜菜等日常吃的一些蔬果