很多糖友有喜歡用手機(jī)或運(yùn)動手環(huán)計算自己每天的運(yùn)動步數(shù)，有糖友發(fā)現(xiàn)，自己每天都能上一萬步
經(jīng)了解，這些糖友的一萬步
，其實(shí)只是去買買菜，接接孩子，吃完飯去散散步，逛逛街，這根本達(dá)不到運(yùn)動降糖的標(biāo)準(zhǔn)，所以血糖不降也不出奇想通過運(yùn)動降血糖，要怎么走路才對呢
這些“夸張的走法”可以幫助降低血糖：
1
、快步走也稱健步走，適合體力相對較好的中老年人?div id="d48novz" class="flower left">2、搖臂大步走在快走的同時
，增加大幅度擺動雙臂的動作，不僅鍛煉腿部，還可以鍛煉手臂。開始運(yùn)動前，參考快步走，進(jìn)行熱身運(yùn)動?div id="4qifd00" class="flower right">3
、上下拍手走上下拍手走，即走路時雙手先在自己頭頂上拍一下掌，然后手放在背后拍一下，上下交替進(jìn)行。擊掌的適合上肢肌肉收縮與運(yùn)動4
糖尿病人運(yùn)動的3個事實(shí)
，不可不知許多糖尿病人以為增加運(yùn)動量，可以快速消耗血糖
，從而盲目做大量耗氧運(yùn)動，怎知最后適得其反。高血糖患者，運(yùn)動強(qiáng)度大、運(yùn)動量多，運(yùn)動激烈，都有可能導(dǎo)致腎上腺素分泌增多，肝糖原輸出增加，反而使血糖升高。1 選擇中等強(qiáng)度的有氧耐力運(yùn)動運(yùn)動的形式應(yīng)根據(jù)病情
、體力及客觀條件選擇。最好選用可以鍛煉大肌群的運(yùn)動2 餐后90分鐘運(yùn)動降糖效果最好目前
3 不宜在空腹及藥物作用高峰時鍛煉空腹和藥物作用高峰時鍛煉容易導(dǎo)致低血糖
運(yùn)動一定要遵照循序漸進(jìn)的方式
參考資料：[1] 《高血糖與糖尿病血管病變及機(jī)制》.中國糖尿病雜志.2001-03-14
[2] 《關(guān)于“走路降血糖”糖友不可不知那些事兒》. 央視網(wǎng).2019-04-15
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