菠菜的熱量

，在選擇一些食物時也是比較注重它的熱量的，因為大家都知道熱量高的食物吃了以后容易發(fā)胖，那么菠菜這種比較受歡迎的蔬菜，它的熱量是多少呢?下面我們來了解一下。

1、菠菜熱量

通常在蔬菜中的熱量都是比較低的，菠菜也不例外

，每一百克菠菜中所含的熱量不超過二十八卡路里，這比其他的一些蔬菜中所含的熱量還要低一些，所以如果有些人不想吃一些熱量過高的食物，那么可以選擇吃一些菠菜，這樣子的話就不會擔心攝入熱量讓自己發(fā)胖了。雖然菠菜的熱量很低，但不能說明它就是沒有營養(yǎng)的，在菠菜中的營養(yǎng)還是比較充分的。

2

、吃菠菜益處

經常吃菠菜對我們的健康有很大的幫助，因為在菠菜中所富含的一些維生素以及一些微量元素都是我們人體健康不可或缺的

，通過吃菠菜來補充這些營養(yǎng)的話是比較有益的。不僅可以補充營養(yǎng)，還可以緩解一些身體出現(xiàn)的不適，比如對于那些患有糖尿病，消化不良或者便秘的人，都是有一定改善作用的，出現(xiàn)貧血的人也可以通過吃一些菠菜來進行補血。

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、菠菜宜忌人群

菠菜適合一般人群食用

，平時多吃菠菜能夠改善我們的消化功能，尤其是通腸潤便的效果非常理想。出現(xiàn)便秘貧血，皮膚粗糙的人非常適合吃菠菜。但是如果患有腎炎或者腎結石的話，是不適合吃菠菜的，因為菠菜中含有草酸會與鈣一旦結合的話，會造成一些不良反應。除了患有腎炎腎結石的病人不能吃菠菜以外，對于那些對菠菜有過敏反應的人群來說也要忌口。健康的人群吃菠菜，平時要注意菠菜的攝入量。

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