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    洋蔥怎么吃
    
        
    
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-05-13 14:59:21
        
    

        
    
           
    洋蔥怎么吃
    洋蔥怎么吃
    隨著我們生活水平的日益提高
    ，大眾對(duì)吃的要求也開(kāi)始與日俱增
    ，如今大家都在研究更精細(xì)的東西，比如這個(gè)菜怎么做才更營(yíng)養(yǎng)?這個(gè)菜怎么做才不會(huì)顯得油膩?這道菜怎么做更適合有三高的人群食用等等。那今天我們就介紹一下具有保健作用的洋蔥到底都有哪些吃法
    。
    我們知道經(jīng)常食用洋蔥對(duì)人體的健康是有諸多好處的，因?yàn)檠笫[不僅可以提供給機(jī)體許多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和膳食纖維，而且它還能夠保護(hù)我們的心血管系統(tǒng)。生吃洋蔥是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
      ，比如我們可以涼拌，這樣做能夠最大限度的保留住洋蔥的營(yíng)養(yǎng)成分
      。先剝?nèi)パ笫[外皮洗凈
      ，然后切成細(xì)絲形狀，把洋蔥絲浸泡在純凈水里約30分鐘后瀝干水分
      ，按照自己的口味依次加入鹽
      、醬油、醋
    、香菜等調(diào)味拌勻即可食用
    。
    如果不喜歡生吃洋蔥，那也可以炒著吃
    。先把洋蔥洗凈切成小片狀備用，然后熱鍋里倒入食用油
    ，待油溫5
    、6成熱時(shí)便可倒入洋蔥翻炒，注意油溫不要太高
    ，盡可能的多保留住洋蔥的維生素
    ，最后分別加入鹽，生抽等調(diào)味起鍋即可
    。
    洋蔥除了當(dāng)作主菜
    ，更多的是被大家當(dāng)作配菜來(lái)烹飪。比如洋蔥炒肉
    ，也是一道開(kāi)胃爽口的家常菜
    。先把洋蔥切片備好，肉切成絲
    ，熱鍋倒油
    ，可以先放少許的豆瓣醬炒出香味，再倒入肉絲大火翻炒
    ，中途加入鹽
    ，生抽，蠔油等調(diào)味
    ，最后倒入洋蔥翻炒幾分鐘就可以起鍋裝盤(pán)了
    。
    當(dāng)然
    ，洋蔥還可以炒雞蛋，還可以和面粉一起烙洋蔥圈餅
    ，總之還有很多不勝枚舉的吃法
    ，如果你也喜歡吃洋蔥，不妨開(kāi)始動(dòng)手制作吧
      。
    洋蔥生吃好還是熟吃好
    面對(duì)生活中琳瑯滿(mǎn)目的蔬菜
      ，常常讓我們?cè)谔暨x的時(shí)候眼花繚亂，選擇新鮮的蔬菜才能補(bǔ)充我們?nèi)梭w每日所必需的各種維生素和膳食纖維
      ，有很多蔬菜不但可以炒著吃而且還能生著吃
      ，比如洋蔥，它到底該怎么吃才最好呢?
    我們知道洋蔥含有豐富的維生素c和微量元素
    ，但維生素c屬于水溶性維生素
    ，一旦長(zhǎng)時(shí)間加熱便會(huì)被破壞。因?yàn)樯匝笫[可以利用它所含的維生素c來(lái)激活和修復(fù)我們受損的細(xì)胞組織
    ，恢復(fù)皮膚的彈性
    ，讓皮膚看起來(lái)更紅潤(rùn)、富有光澤感
    。
    洋蔥里面還含有蒜素這種物質(zhì)
    ，而洋蔥的這種獨(dú)特氣味就是來(lái)源于蒜素。它的功效主要是抗菌
    、抗炎以及清除我們體內(nèi)的自由基
    ，也就是抗氧化的作用，研究表明越是辛辣的洋蔥所含的抗氧化成分就會(huì)越多
    ，但是如果洋蔥切開(kāi)后在空氣中長(zhǎng)久存放或者經(jīng)過(guò)烹飪時(shí)的高溫加熱
    ，都會(huì)減少蒜素的含量，所以
    ，洋蔥最好不要用來(lái)高溫油炸
    。不過(guò)，短時(shí)間的在鍋里清炒還是可以的
    。所以想要保留住洋蔥里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最好是生吃洋蔥
    ，洋蔥中的辛辣味道能夠促進(jìn)我們消化液的分泌，增進(jìn)胃部和腸道的蠕動(dòng)力
    ，所以具有促進(jìn)消化的作用
    。
    不管你是喜歡生吃洋蔥還是熟吃洋蔥，不論你喜歡它的甜還是它的辣
    ，只要喜歡吃就好
    。洋蔥的熱量很低，適合減肥期間的朋友們
    ，可以和別的食物一起做成沙拉或者三明治
    ，都是不錯(cuò)的選擇哦!既增進(jìn)了飽腹感又補(bǔ)充了大量因?yàn)闇p肥而缺失的各種維生素
    ，真的是一舉多得。
    洋蔥如何吃降壓效果好
    洋蔥
    ，即蔥頭
    ，含有比較多的前列腺素，前列腺素是比較強(qiáng)的血管舒張劑
    ，可以減少外周血管和心臟冠狀動(dòng)脈的阻力
    ，對(duì)抗人體內(nèi)的兒茶酚胺等升壓物質(zhì)的作用，還可以促進(jìn)鈉鹽的排泄
    。對(duì)于高血壓患者
    ，洋蔥無(wú)疑是很好的保健食品，怎么吃才能更好的達(dá)到降壓效果呢?我給大家介紹幾種做法：
    1.洋蔥可以泡著吃： 可以把洋蔥和萵苣葉用醋泡著吃
    ，把洋蔥和萵苣葉洗凈切成絲
    ，倒入蘋(píng)果醋，腌制一會(huì)兒即可食用
    。這種吃法不僅穩(wěn)定血壓
    ，還能有效改善睡眠。也可以用陳醋
    ，白醋泡洋蔥絲片
    ，做法同前，每天吃幾片
    。連吃?xún)蓚€(gè)月可降血壓
    ，降血糖。
    2.洋蔥可以泡酒喝
    。把洋蔥洗凈切片, 裝入玻璃瓶
    ，倒入足量的紅葡萄酒之后
    ，密封玻璃瓶
    ，放置在陰涼處，一星期后打開(kāi)
    ，過(guò)篩
    。將酒裝瓶;洋蔥片，或即食
    ，或冷藏
    。
    3.洋蔥可以涼拌吃。拌木耳：把泡發(fā)的黑木耳
    、洗干凈的洋蔥切成絲狀
    ，放入一點(diǎn)鹽、生抽
    、糖
    、陳醋和香油攪拌
    ，之后即可食用。如果您喜歡
    ，還可以用洋蔥拌黃瓜梨：梨洗干凈后去皮去核
    ，和洋蔥，黃瓜一起切絲
    ，放入鹽
    、甜辣醬、醋
    、蒜沫
    ，拌勻腌制一會(huì)，就可吃了
    。
    4.洋蔥也可以炒著吃
    。把洋蔥洗凈切片，鍋中放油
    ，放入洋蔥炒制
    ，再把兩個(gè)打散的雞蛋倒進(jìn)去一起炒熟，香氣撲鼻
    ，裝盤(pán)開(kāi)吃
    。常吃洋蔥炒雞蛋能降血壓，還能預(yù)防動(dòng)脈硬化
    。
    5.洋蔥炒牛肉：把嫩牛肉切片用蛋清和調(diào)料腌制一會(huì)
    ，再下鍋炒制，等到牛肉變色
    ，把切好的洋蔥一起放入
    ，炒熟以后，取出裝盤(pán)食用
    ，葷素搭配
    ，又是一道不錯(cuò)的降壓食譜，冬季可用洋蔥炒羊肉
    ，既降血壓
    ，又滋補(bǔ)元?dú)狻⑹娼罨罱j(luò)
    。如果您想換一種吃法
    ，將洋蔥切絲與豬瘦肉木耳一起炒熟吃，或與土豆一起炒著吃
    ，都既能降壓
    ，又有滋補(bǔ)的作用。
    6.洋蔥還可以做洋蔥汁。洋蔥切片
      ，鍋里放入少量油
    ，加洋蔥炒香，之后加水燒開(kāi)
    ，再加入適量胡椒粉
    、蠔油、食鹽
    ，小火燒至洋蔥軟爛
    ，后加入水淀粉，攪拌至粘稠
    ，即可食用
    。
    洋蔥怎么吃降血糖
    洋蔥是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ?jiàn)的一種蔬菜，對(duì)于比較關(guān)注養(yǎng)生保健的人們來(lái)說(shuō)
    ，應(yīng)該對(duì)洋蔥這種食材很了解
    。因?yàn)檠笫[的第一大功效就是降血糖，那我們究竟該怎樣食用洋蔥來(lái)達(dá)到科學(xué)降血糖的目的呢?
    1.涼拌洋蔥
    。洋蔥中含有一種獨(dú)特的有機(jī)物質(zhì)
    ，在我們?nèi)梭w中可生成皮苦素。它能起到利尿的作用
    。因?yàn)檠笫[不僅含糖量低
    ，而且含豐富的纖維素和水分，患者進(jìn)食涼拌洋蔥會(huì)產(chǎn)生飽腹感
    ，補(bǔ)充了大量維生素C
    ，有利于葡萄糖代謝。首先我們把洋蔥洗凈
    ，剝掉外皮
    ，再切掉洋蔥頭和尾;然后豎著把洋蔥切成四瓣，再切成小塊狀
    ，用純凈水侵泡半小時(shí)
    ，減少洋蔥的辛辣刺激;最后再把洋蔥瀝水洗凈倒入少許生抽，香醋
    ，香油調(diào)味
    ，以個(gè)人口感調(diào)制即可
    。
    2.洋蔥炒蛋
    。這也是大眾很喜愛(ài)的一種家常菜，做法也很簡(jiǎn)單
      ，先把洋蔥切成細(xì)絲
      ，然后鍋中倒入少量食用油，(注意油溫不能太高，不然會(huì)破壞洋蔥中的大量維生素C)放入切好的洋蔥絲
      ，加入少量鹽
      ，再倒入攪拌好的雞蛋液，翻炒均勻
      ，直到雞蛋顏色呈金黃色就可以起鍋食用了
      。
    3.醋泡洋蔥。洋蔥洗凈
      ，剝?nèi)ネ馄?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，切片倒入沒(méi)有放油的鍋里翻炒3分鐘，起鍋將洋蔥放入一容器里
      ，再倒入食醋沒(méi)過(guò)洋蔥
      ，然后放在陰涼處，第二天早晨即可食用
      。
    當(dāng)然
      ，光靠吃洋蔥降血糖還是不夠，最好還要結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和低糖飲食來(lái)進(jìn)行血糖控制
      。
    洋蔥怎么吃減肥
    從食物的熱量表中我們可以得知每100克洋蔥約含39千卡的熱量
      ，所以洋蔥中含的熱量很低，但它卻含有大量的水分和維生素以及膳食纖維素
      。所以如果在減肥期間吃洋蔥可以增加飽腹感
    ，減少主食的攝入，也就控制了過(guò)多熱量的的攝入
    。
    那么我們?cè)趺闯匝笫[才能達(dá)到減肥的目的呢?第一
    ，洋蔥可以用來(lái)制作成蔬菜沙拉，里面可以再加入不同的蔬菜
    ，例如黃瓜
    、生菜和胡蘿卜等。避免了菜譜的單一性
    ，同時(shí)也全面的補(bǔ)充了我們各種所需的維生素
    。這樣生吃洋蔥可以利尿消腫，排出我們身體里的多余水分
    ，達(dá)到減輕體重的目的
    。
    清炒洋蔥也可以。把洋蔥洗好切成小片備用
    ，鍋里倒入少許的食用油
    ，等到油溫大約5成熱的樣子，倒入洋蔥均勻翻炒
    ，可加入少許鹽和生抽調(diào)味
    ，大約翻炒3分鐘左右就可以起鍋裝盤(pán)食用了。經(jīng)過(guò)烹飪后的洋蔥會(huì)散發(fā)出獨(dú)特的刺激我們味蕾的香味，這種香味可以刺激消化腺分泌大量的消化液
    ，有助于我們的胃腸蠕動(dòng)
    ，防止減肥過(guò)程中出現(xiàn)便秘等問(wèn)題。
    還可以把洋蔥和木耳一起涼拌食用
    。這兩種蔬菜都能夠幫助我們身體排出毒素
    ，增加機(jī)體的新陳代謝，達(dá)到減肥塑身的目的
    。先把洋蔥洗凈切絲
      ，木耳泡好后撕成小塊，可以將紅椒切成細(xì)絲備用
      ，容器里放入生抽
      、少許食鹽和醋調(diào)成汁，再加點(diǎn)蒜泥
      ，然后放入切好的所有食材
      ，按照個(gè)人口味加入少量的剁椒和花椒粒，鍋熱倒油
      ，油好關(guān)火
      ，待油溫稍微冷卻片刻后澆于剁椒之上，頓時(shí)麻辣辛香撲鼻而來(lái)
      。
    所以
      ，只要你愿意去嘗試和研究，洋蔥的吃法是各種各樣的
      ，希望我們減肥和美食都不要辜負(fù)了
      ，更要提倡綠色健康的瘦身理念。
    洋蔥怎么吃不辣
    我們喜歡吃辣
      ，辣味能完美的調(diào)動(dòng)大家的食欲
      ，讓人胃口大開(kāi)，辣的暢快淋漓
    。洋蔥這種蔬菜也很辣
    ，因?yàn)樗兴饫彼兀芏嗳藚s不喜歡洋蔥特有的辣味
    ，那用什么方法去除它的辣味呢?
    首先
    ，我們把洋蔥去皮后清洗干凈切成兩瓣，再依此把它們切成細(xì)絲狀
    ，放入裝好清水的碗里浸泡許久
    ，泡的時(shí)間越久辣味越淡。撈出水里泡好的洋蔥放入容器中
    ，分別加入少許鹽
    、生抽和辣椒油調(diào)味，品嘗一下
    ，是不是香脆中帶著微甜
    。
    還有我們?cè)谂腼冄笫[的時(shí)候，可以稍微多放點(diǎn)油
    ，等到油溫7成熱的時(shí)候倒入洋蔥用中火翻炒
    ，最好把蔥片炒透，看上去洋蔥顏色逐漸透明了就可以調(diào)味起鍋了
    。這時(shí)嘗嘗辣味是否有減少呢?
    也可以把切好的洋蔥放在碗里
    ，撒上適量的鹽來(lái)腌制10分鐘，辣味也會(huì)隨著滲出的水分流失許多
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；蛘咴谇泻玫难笫[里加入少許的白糖去中和它的辣味，再加入蔥姜蒜末
    、生抽和醋
    ，把它們攪拌均勻，用保鮮膜覆蓋住
    ，放置1～2個(gè)小時(shí)以后再打開(kāi)食用
    ，是不是特別酸甜爽口呢?
    用白醋直接浸泡洋蔥。先把洋蔥切成小片或者絲狀放入裝有清水的盆里
    ，再倒入適量白醋進(jìn)去
    ，浸泡5分鐘后撈出瀝干水分待用。這也是去除洋蔥辣味的一個(gè)小妙招
    。
    如此多的方法你學(xué)會(huì)了嗎?如果你也不喜歡洋蔥的辣味
    ，那就趕快動(dòng)手試試以上的這些去除辣味的辦法吧!或者你也有獨(dú)特的去除洋蔥辣味的小妙招?歡迎留言。
    

          
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    ，寶寶即使可以做小兒推拿
    。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，從而促進(jìn)消化吸收
                
                  。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    新生嬰兒止嗝有哪些辦法
    ？萬(wàn)萬(wàn)不要這樣做~
    
                        
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