現(xiàn)如今
，越來越多的中老年人患上了高血壓、高血脂等的血管疾病了，如果患上了這樣的疾病，那么就要對飲食多加注意了，那么想要讓我們的血管健康，我們應該吃哪些食物呢，下面就讓我們一起看看吃什么食物對血管好吧。對于有血管疾病的朋友們來說，想必對洋蔥這種蔬菜不陌生了吧
，大家都知道，洋蔥的營養(yǎng)價值是很高的了
洋蔥是含植物化學物種類最多、含量也最多的食物之一
紫洋蔥的營養(yǎng)功效要高于黃洋蔥，這一點也正符合深色蔬菜的營養(yǎng)價值要高于淺色蔬菜的規(guī)律
。花生中的單不飽和脂肪酸含量較高。而單不飽和脂肪酸有利于脂肪代謝
，能降低動脈硬化和高血壓的發(fā)病率?div id="d48novz" class="flower left">洋蔥和花生都有其各自的改善血脂和血管健康的作用，并具備多重的抗氧化作用
紫洋蔥拌花生米制作方法
材料：紫洋蔥、花生米、陳醋、鮮味醬油
做法：將花生米用40℃~50℃的溫水浸泡3~5小時，不用水煮
功效：適用于高血脂
這就是我們給大家介紹的食物了
1 洋蔥+納豆
把洋蔥切成丁和納豆拌在一起食用，可以使疏通血管的作用得到更好的發(fā)揮
2 洋蔥皮泡茶
3 洋蔥拌花生米
二者搭配，非常適合四高人群食用
。主料：紫洋蔥、花生米
。作料：陳醋、鮮味醬油
、白糖、雞精。做法：
將花生米用40℃~50℃的溫水浸泡3~5小時
將洋蔥切成菱形小塊
用陳醋
4 洋蔥紅糖水
洋蔥小知識
洋蔥不僅營養(yǎng)，而且耐存儲
，不過無論是選購、存儲，還是吃法和做法，都有小竅門哦。
一
、洋蔥洋蔥是生活中比較常見的蔬菜，不僅物美價廉
除此之外
，洋蔥里面還含有大量的黃酮，經(jīng)常將洋蔥和大蒜一起吃，就能夠很好的起到疏通血管的功效。二、黑木耳
黑木耳能起到抗癌和防癌的作用
，還能幫助身體排毒，清除血液里面的垃圾，還能起到抗凝血.抗血小板凝聚的作用，降低血液凝結，防止血栓形成，預防動脈出現(xiàn)硬化的情況。三
、燕麥燕麥中含有大量水溶性膳食纖維和人體所需的氨基酸，不僅能讓人有飽腹感
，還能起到降血脂的作用。麥片中所含的酸類物質(zhì)有降膽固醇和降血糖的作用
，同時還能抗氧化，使血液保證在一個健康的狀態(tài)下。四
花生中含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富
并且對于稀釋血液也有一定的效果還能起到軟化血管的作用
5 延緩衰老紫皮洋蔥中還含有植物花青素
6 解油膩雖然傳統(tǒng)的中國菜式中比較少用到洋蔥，但在國外它可是餐桌上的“?div id="jfovm50" class="index-wrap">？汀?div id="jfovm50" class="index-wrap">，還被譽為“蔬菜皇后”！在烹調(diào)一些高脂肪的肉類
7 洋蔥的吃法
洋蔥含有豐富的維生素C
洋蔥中含有硫化物
把洋蔥切成丁和納豆拌在一起食用
洋蔥含有豐富的鉀元素
一瓶紅葡萄酒配三個洋蔥，密封好后放在陰涼處2~8天即可飲用
做法：用于外感風寒引起的頭痛
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