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戒煙后的反應,成功戒煙的七大表現(xiàn)(戒煙初期會有什么癥狀？)

綠色飲食在行動 2023-04-26 11:16:09

戒煙后的反應,成功戒煙的七大表現(xiàn)

不少人開始戒煙后身體都會出現(xiàn)一些或多或少的反應，這都是正常的狀況

，那戒煙后會出現(xiàn)怎樣的反應?

戒煙后的反應

1. 產(chǎn)生強烈吸煙念頭

尤其是剛戒煙的時候

，煙癮很強烈，要想戒煙更成功
，一定扔掉一切與煙有關的物品
，堅持三到七天這種情況就會發(fā)生好轉
。

2. 口渴

戒煙以后會出現(xiàn)明顯的口渴情況

，這是因為戒煙后身體新陳代謝會加快
，血液中的水分也會增加轉運的速度，會明顯的感覺到口渴的情況
。

3. 咳嗽

戒煙前一個星期可能會出現(xiàn)咳嗽次數(shù)增加的情況

，這也是正常的情況。當停止抽煙時
，肺部開始進行清理工作
。會出現(xiàn)有痰的情況
，這是因為肺部通過黏液將焦油排出?div id="4qifd00" class="flower right">
？人郧闆r會隨著戒煙持續(xù)時間有所緩解。

4. 胃口好

戒煙后食欲會明顯增強，吸煙帶來的尼古丁會抑制食欲

，戒煙后沒有了尼古丁的危害
，食欲也就會慢慢恢復
。

5. 腸胃不適

食欲大增可能會導致腸胃不適

。有可能還會導致便秘，胃口增加后腸胃不適應，腸胃運化功能沒有增強
。

6. 注意力難以集中

戒煙后沒有了尼古丁的刺激

，會容易導致注意力不集中，神乏
，失去積極性
。這種情況一般在戒煙后的一到兩周得到緩解。

7. 失眠和頭痛

體內的尼古丁水平下降會導致失眠和頭痛的現(xiàn)象

，這屬于戒斷綜合癥的表現(xiàn)
。戒斷綜合癥是心理和生理上的雙重作用，是戒煙必須經(jīng)歷的一個階段
。

戒煙初期會有什么癥狀
？

1

、睡眠異常
。如出現(xiàn)失眠
，嗜睡
，難以入睡等情況
，建議睡前一杯熱牛奶，洗個熱水澡，調節(jié)心態(tài)
，最長一個月左右可以恢復正常
。

2
、空虛
，心理焦慮
。煙草中的尼古丁被吸入后，會刺激大腦中的神經(jīng)細胞產(chǎn)生多巴胺
，讓人產(chǎn)生愉悅感
。當尼古丁被代謝掉以后，人體內的多巴胺會急劇下降
。當如出現(xiàn)焦慮
，煩躁
，易發(fā)脾氣等情況
，建議深呼吸
，戶外跑跑步，洗個熱水澡
，喝茶水等方法幫助轉移注意力，做些能松弛神經(jīng)的事。

3
、咳嗽
，吐黑痰
，喉嚨痛。長期吸煙
，肺會產(chǎn)生大量粘液自我保護
。戒煙后粘液松解并從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動
。一般該癥狀會持續(xù)數(shù)周
，不用擔心。

4
、口腔異常
。如口瘡潰瘍，口干口渴等情況
，建議補充維生素B
，C，多喝茶或喝水
，避免喝酒和刺激性食物
。

5
、饑餓感
。饑餓感是由戒煙后的空虛感和饑餓中樞得到釋放所帶來的，建議保持原有的飲食習慣，不要用吃零食
，吃瓜子等方式來替代煙癮。

6
、肢體振顫
。戒煙之后有的人會出現(xiàn)手，手指輕微的發(fā)抖情況
，特別是煙齡較長
，煙癮較大的人，這種情況一般也會持續(xù)數(shù)周后自行緩解
。

7
、身體變胖
。吸煙時的瘦其實是以煙損害血管及胃粘膜為代價的
；戒煙后發(fā)胖只不過是消化吸收功能恢復的表現(xiàn)
。另外戒煙方式也有影響
，比如煙癮上來很多人會通過吃來緩解
，吃得多
，也會發(fā)胖，這是正常現(xiàn)象
。

生活中很多人都有吸煙的習慣，眾所周知煙對人們身體的傷害是非常大的嚴重
，還可能會導致肺癌的出現(xiàn)。但是戒煙的過程是非常辛苦的
，人們戒煙后身體也可能會出現(xiàn)許多變化
。戒煙也是一門學問有許多需要注意的地方。吸煙有害 健康
，這些戒煙誤區(qū)你了解嗎?

戒煙的幾個誤區(qū)：

一
、看疾病戒煙：既然“吸煙有害 健康 ”這句話不能讓自己戒煙
，那就來點震撼的
。有很多“嚇人”的疾病都與吸煙有關系
，隨時隨地一搜索整個十來張
，天天看著興許就能頓悟了。其實那些照片嚇人談不上
，惡心倒是有，而要想靠此戒煙
，還是省省吧
。

二、明天就戒煙：很多吸煙者不是不想戒煙
，而是覺得時候沒到
，自己的煙癮還沒徹底滿足。他們很自信的認為自己可以恰到好處的掌握戒煙的時機
，即能滿足煙癮，又不損害 健康
。這不是自信，而是自以為是，魚和熊掌豈能兼得!戒煙就是因為一個又一個的明天而全給毀了
。

三
、40歲之前戒煙不會對身體造成什么損害：吸煙有害 健康 是不分年齡段的
，40歲之前吸的煙仍然對身體有損害
，而且吸煙對身體的損害是一個緩慢的積累的過程
，大部分吸煙者到40歲，吸煙指數(shù)也差不多400了
，這就是肺癌爆發(fā)的高危人群了。雖然任何時候戒煙都有意義
，但是戒煙還得趁早
。

四、戒煙后偶吸不等于復吸：偶吸就是戒煙后偶爾吸一支
，而復吸則一般表示戒煙的失敗
。要想戒煙就堅決忘記那一支煙
，永遠不吸那一支煙
。煙癮有強大的喚醒意識和觸發(fā)機制
，只要一只香煙，所有的堅持都會化為泡影。

五
、戒煙靠的是意志力：雖然戒煙離不開堅強的意志力
，但是靠意志力戒煙只有很小比例的會成功
。戒煙是一個困難而復雜的過程，戒煙者需要充分認識戒煙的困難
，越是認識的深刻
，越能準備的充分，越有利于戒煙成功
。

吃哪些食物有助于戒煙?

1、多吃堅果和粗糧：堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%
。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類
，特別是杏
、扁桃
、榛果和榛子
、核桃、葵花子以及粗糧
。

2
、多吃高纖維食物：因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大
，大腦供血量減少
，易致腦萎縮
，加速大腦老化等。因此
，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等
，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物
，如牛奶、魚類
、豆制品及一些高纖維性食物
，如辣椒粉
、肉桂及水果
、蔬菜等。

3
、多補充維生素：煙氣中的某些化合物
，會使維生素A.B.C.E等的活性大為降低，并消耗體內大量的這些維生素
。因此
，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物
，如牛奶
、胡蘿卜
、花生
、玉米面、豆芽
、白菜
、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏
，又可增強人體的自身免疫功能
。

戒煙期間可能會出現(xiàn)哪些癥狀?

癥狀1
、口渴：戒煙之后會出現(xiàn)口渴難耐的情況
，戒煙后口腔內沒有尼古丁的攝入
，這要求戒煙者可以多喝些水來緩解不適的同時也幫助排出體內堆積的毒素。

癥狀2
、睡眠質量差：戒煙之后，一部分人會因為沒有尼古丁的興奮刺激之后出現(xiàn)嗜睡的情況
，也有人會在晚上出現(xiàn)入睡困難.睡眠中斷等等導致睡眠質量差
。

癥狀3
、咳嗽：戒煙之后會出現(xiàn)咳嗽的情況
，這是因為吸煙的人肺部有大量的粘液來幫助抵抗尼古丁的危害
，戒煙后
，肺部分泌的粘液減少。.松懈很容易從呼吸道排出而出現(xiàn)咳嗽
，一般咳嗽會持續(xù)數(shù)周
。

癥狀4、饑餓感：戒煙之后身體吸收食物的能力得到改善
，食欲會變大
，很容易出現(xiàn)饑餓感。這要求戒煙者可以低熱量飲食
，以免發(fā)胖。一般饑餓感會持續(xù)3個月左右
，得以自行緩解。

剛開始戒煙有好的癥狀跟一點不好的癥狀，但好的癥狀比例占百分之95
，那就先來說說剛開始戒煙的好癥狀。

剛開始戒煙的1到5天好癥狀的顯示
。
戒煙者在沒開始戒煙之前，都會有喉嚨
、支氣管
、呼吸道、咳嗽的癥狀的不斷時發(fā)生
，嚴重者一天24小時里就會有5個小時以上是不間斷的咳嗽
。 剛開始戒煙第一天20小時里咳嗽明顯變好，由于20個小時沒有煙霧進入支氣管喉嚨里
，喉嚨得到明顯的改善
，呼吸變得更順暢。 戒煙48小時后體內的血液循環(huán)由于沒有煙霧的進入
，慢慢的將恢復正常，患上中風的幾率也將下降，戒煙者也將變得越來越精神
。
戒煙5天后喉嚨明顯沒有像沒戒煙之前那樣有貌似有痰堵塞在喉嚨里，瞬間覺得吃口飯菜下咽都覺得很舒服
，以上的癥狀在戒煙后都會有很明顯的改善
。

戒煙不好的癥狀就是戒斷的反應，屬于正常身體反應
，無需擔心
。

每個戒煙者必須經(jīng)過戒煙的戒斷反應，一般的戒斷反應表達為:戒煙者中斷吸煙后
，大腦得不到煙霧中“尼古丁”的功效
，除出現(xiàn)戒斷的正常身體反應，具體有以下幾點……
戒煙中斷一般4到10個小時里
，戒煙者會出現(xiàn)口味變淡
、內心一直向往吸一支煙來緩解戒斷癥狀！改善方法有:尋找合適的代替品
，早
、中、晚多喝溫水
。 戒斷1到2天里，戒煙者會出現(xiàn)心力憔悴、睡眠質量下降
、全身無力、焦慮
，改善方法:堅持鍛煉身體，如:跑步
、做俯臥撐、可有效改善戒斷的癥狀
。
戒斷癥狀是戒煙者必須經(jīng)過的一道坎
，不要害怕戒斷帶來的身體自然反應，根據(jù)我自己的經(jīng)歷
，該癥狀只會維持4天左右
，隨著時間的推移戒斷自然反應會慢慢的消失掉
，戒煙還需戒煙者自己的堅持性
，只要堅持下去
，戒煙并不困難 祝您早日戒煙成功。

我的“琪琪談戒煙”如果你有更好的戒煙方法可以在留言區(qū)下方留言或者私信我，我會第一時間回復您
，謝謝
！

戒煙這個事情,心理上的壓力一般總是大于生理上的需求,很多時間其實是心里想抽一個,而非身體上想抽一根.

指導意見：建議您再加強一下意志力,我身邊已經(jīng)有不少人在自己的堅持下把煙戒掉了,您可以適當?shù)赜靡恍┐闷穪碜鰹樵诮錈熎陂g的緩沖,祝您身體 健康 !

我戒煙有一年多了
，剛開始戒煙初期會出現(xiàn)比較困
，
，的感覺，但一定堅持
，到戒煙十幾天后會很能吃的，
，身體也會慢慢有大變化，
，

我吸了近20年的香煙
，吸煙是有由于工作壓力大
。每天20支左右。對吸煙有美好的感覺
。16年10月
。由于胃出血
，身體虛弱
，生命堪憂
。被迫下決心戒煙。戒煙前期
，反應強烈
。頭漲疼。暈眩
。全身麻木
。皮膚像打了麻藥一樣。胸部憋悶
。正常呼吸三口氣，第三次呼吸必被憋醒
。夜不能寐。必須服安眠藥方可入眠
。不能嗅到二手煙
。五十米外如有人吸煙，我在下風處
。馬上嗅到
，難受徹身，速搶占上風處避躲
。戒煙六個月
，吃了幾十瓶口香糖。十二個月后方才緩解?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在戒煙已經(jīng)十六個月了。戒煙的感覺真爽
。于人于己都是一種文明 健康 的生活狀態(tài)。

我是一個吸煙10年的煙民
，我親身經(jīng)歷戒煙的反反復復，戒煙初期癥狀煩躁
、狂躁
、憤怒、脾氣很差
，肯定不好受
，都知道煙里面有尼古丁
，他是一種上癮的物質，身體已經(jīng)習慣了每天吸收尼古丁的刺激來得到滿足
，突然有一天戒掉了身體肯定難受
！就跟每天吃三頓飯，突然有一天吃一頓
，身體肯定受不了！戒煙前三天最難熬了
！熬過一星期就沒那么想了
，不管你煙癮多大
！只要熬過22天
，你身體就沒尼古丁了
，尼古丁不會讓你身體上癮了
！剩下的就是習慣性的
、還有心理上的
、戒煙就是戒這兩個問題！想戒煙的朋友
推薦大家去喜馬拉雅
，或者蜻蜓聽一下《這本書能讓你戒煙》
，聽完后我相信你會戒的！

現(xiàn)在我戒煙兩個月了
，剛開始特別想吃東西
，不吸煙就用吃零食轉移注意力，后來慢慢就戒掉了
，前期最好不要和吸煙的人走的太近，別人給你遞顆煙不經(jīng)意就吸上了，還要靠自己自制力
。
你好，很高興回答這個問題
，我去年，因為車禍，戒煙了
。

戒煙有啥癥狀，1戒煙期間
，人會很焦慮
，情緒波動大
，容易復吸
，總想著再吸一根明天戒煙。2戒煙的人在戒煙期間
，最感覺少了點什么沒有精神，建議找點事情做
，不然還是會復吸
。3戒煙一段時間
，吐出的痰
，明顯變?yōu)檎
！?戒煙一斷時間人的肺部逐漸恢復正常
，不在氣喘吁吁
。其實戒煙后人精神變化很大

戒煙成功的人一般都會有哪些特點
？

一
，心理十分強大，內心十分堅定

戒煙
，對于那些吸煙人群
，那些想要戒煙卻敵不過尼古丁成癮的人而言
，會十分難受
。而無論通過什么方式成功戒煙的人都可以說是心理十分強大，并且內心十分堅定
。因為能夠戒煙至少也能說戒煙成功的人是那種內心你十分強大的人
，是那種內心十分堅定的人
，因為一旦染上煙癮
，煙齡越長
，戒煙難度越大，所以要想戒煙肯定需要承受巨大的心理壓力
，戒煙本人需要與尼古丁所帶來的‘依賴’做斗爭
，為此能戒煙成功的人都可以說是心理十分強大且內心堅定的人。

二
，“心狠”
，做事果決果斷

當然，還有一種說法
，戒煙成功的人也算得上是‘心狠’的人，時常有網(wǎng)友會調侃
，一個能煙都能戒掉的人
，還有什么戒不掉的呢
？話雖然此
，也存在一定的道理在內
。這也是為什么大家都說那些能夠把香煙戒掉的人都比較心狠的原因
。并且從某種意義上來說
，這種能夠將香煙戒掉的人
，做事往往都很果斷很果決。這也屬于是戒煙成功的人所存在的共同特點
。抽煙本身沒有好處
，從健康角度來說，能夠戒掉是最好不過的
。

三，能夠保持積極向上且自信的心態(tài)

在戒煙的戒斷過程當中會十分難受
，在戒斷反應的刺激下
，戒煙的人會十分難受，或是頭暈目眩
，或是想要嘔吐
，會萎靡不振變得虛脫。但這也都是暫時的，不得不承認一旦將香煙戒掉
，整個人無論是身體健康，無論是由內而外都會有很明顯的變化
，為了健康著想，還是盡早戒煙
。戒煙成功之后人也會變得積極向上并且保持自信的心態(tài)。一個保持著積極向上的心態(tài)以及自信對于日常的做事都會有著很大的幫助
。

綜上所述

，吸煙有害健康，盡早戒煙
！不知道大家是否認同這樣的觀點
？歡迎補充，歡迎關注
！

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