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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      怎樣吃薏米減肥
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-05-14 22:57:22
        
      

        
      
           
      怎樣吃薏米減肥
      薏米一種很好的減肥食品，可以做各種各樣的食物來吃
        ，薏米也算是中藥材里面的一種
      ，里面含有非常豐富的水溶性纖維
        ，對于水腫型肥胖人群來說
      ，適當的吃一些薏米能夠達到很好的減肥作用
      ，下面大道家園網養(yǎng)生網就來看一下怎樣吃薏米減肥
      。
      怎樣吃薏米減肥
      想要吃薏米減肥的人就可以吃紅豆薏米粥
      ，需要準備適量薏米
      ，一些紅豆
      ，少許冰糖，紅豆薏米清洗干凈后浸泡2到3個小時
      ，大米洗干凈浸泡三十分鐘
      ，鍋里面加入適量的水
      ，燒開以后加一些紅豆，然后再次煮開
      ，添加一些涼水
      ，煮開以后再添涼水，一直煮到紅豆開花
      ，加入適量的薏米以及大米
      ，用大火煮開以后改成小火煮到粘稠，再放一些冰糖調味就可以吃了
      ，可以達到止瀉健脾作用
      ，利水消腫的效果也是非常不錯的。
      薏米茶也能達到一定減肥作用
      ，需要準備適量薏米
      ，用小火炒到熟，不需要加油
      ，然后再碾成粉末狀
      ，放進杯子里面，倒入開水泡十分鐘左右就可以喝了
      ，每天需要喝7到8杯
      。
      綠豆薏米粥，需要準備適量綠豆
      ，一些薏米
      ，把綠豆薏米一起放進水里面浸泡，然后放進鍋中
      ，加入適量的水
      ，煮到熟爛就可以了，不需要加糖
      ，每天午餐晚餐適量的食用一些
      ，每一次可以吃一碗薏米紅薯粥，準備適量糯米
      ，紅薯
      ，薏米，把薏米清洗干凈以后
      ，紅薯的皮去除
      ，切成塊狀一起放進鍋里面煮成粥，不需要加糖或者鹽
      ，每天午餐晚餐的時候吃
      ，每天需要吃一碗。
      想要吃薏米減肥的人還可以吃百合薏米綠豆粥，需要準備一些新鮮百合
      ，適量綠豆
      ，薏米，先把百合掰成片狀
      ，然后內膜去掉
      ，薏米以及綠豆浸泡好一起放進鍋里面，加入適量的水煮到五成熟
      ，然后再加入百合
      ，用小火慢慢熬煮成粥，加一些白糖調味
      ，能夠達到解除毒素
      ，去濕養(yǎng)陰清熱作用。
      薏米的熱量
      每100克薏米里面有361大卡熱量
      ，還含有非常豐富的鉀元素以及膳食纖維
      ，能夠達到很好的消水腫作用，而且薏米里面還含有鎂元素
      ，在減肥期間可以當做粗糧來吃
      。
      薏米一次最多吃多少
      薏米一次可以至20克到30克左右，如果身體里面的濕氣是非常嚴重的
      ，想要祛濕那么可以每一次吃60克
      ，等到癥狀緩解以后還應該減少到20克左右，如果吃得太多就不容易消化
        ，容易導致脾胃寒涼等情況出現
        。
      吃薏米的好處
      吃薏米可以達到清熱去濕作用，夏天的天氣非常炎熱
        ，很多人都喜歡吃一些冰冷的食品
        ，如果吃得太多就容易生濕生寒，這個時候喝一些薏米粥或者薏米湯就能達到很好的清除燥熱作用
        ，還可以達到祛濕健脾效果
        。
      吃薏米能夠達到健脾養(yǎng)胃作用，薏米是一種寒性食材
        ，不會對胃部造成傷害
        ，可以保健脾臟，但又不會太過滋膩
        ，能夠讓新陳代謝的速度變得更快
        ，讓腸胃負擔變得沒有那么嚴重。
      適當的吃一些薏米能夠讓慢性腸炎得到改善
        ，讓消化不良等問題慢慢的消失
        ，對于生病以后需要恢復的人來說也是一種很好的補益食品，所以能夠美白皮膚養(yǎng)顏，它里面含有的營養(yǎng)價值非常高
      ，維生素e以及維生素b1的含量都很高
      ，適當的吃一些薏米就能夠消除蝴蝶斑
      ，妊娠斑
      ，老年斑，雀斑以及粉刺
      ，讓皮膚變得更加細膩有光澤
      。
      吃薏米還可以達到消除疲勞作用，很多人的身體容易出現沒有力氣的感覺
      ，而且食欲也會下降
      ，這個時候就可以用水煮一些薏米來吃，也可以把薏米炒熟以后來吃
      ，能夠讓腸胃吸收功能變得更好
      ，讓疲倦沒有力氣的問題得到改善，吃薏米還能起到抗癌防癌作用
      ，里面含有非常豐富的礦物質
      ，維生素，硒元素的含量也是非常高的
      ，可以抑制癌細胞繁殖
      ，身體健康的人經常吃一些就可以讓腫瘤的發(fā)生幾率減少，可以預防子宮頸癌
      ，肺癌
      ，胃癌。
      上面給大家介紹的就是怎樣吃薏米減肥
      ，看了上面的介紹
      ，大家應該也有了一定了解，薏米減肥的方法各種各樣
      ，適當的吃一些薏米還可以起到其他一些功效和作用
        ，所以想要保健身體的人就可以適當的多吃一些，可以和紅棗
        ，百合
        ，山藥等搭配在一起吃。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/30332.html.
      
          
      
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