早餐吃什么減肥又營(yíng)養(yǎng)

，所以說(shuō)如果想減肥，那么早上吃餅干不能太多。

減肥早餐一般吃什么主食

如果想要減肥

，那么早餐的時(shí)候大家應(yīng)該注意合理的主食選擇才行，首先可以吃的就是玉米了，因?yàn)橛衩资呛胸S富的鈣、磷、鎂、鐵、硒存在，同時(shí)其中的維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等物質(zhì)都很豐富，再加上其中是富含纖維質(zhì)的存在，對(duì)減肥有意義。

而燕麥也是大家很適合吃的

，因?yàn)檠帑準(zhǔn)怯薪的懝檀己徒笛淖饔么嬖冢瑫r(shí)對(duì)我們減肥瘦身也有意義。而且由于燕麥中是含有豐富的食物纖維存在，這屬于可溶性的燕麥纖維，在其他的谷物中是沒(méi)有的。而這種纖維是很容易被我們?nèi)梭w去吸收的，再加上熱量比較低，這樣就可以有利于我們減肥的，是很適合給心臟病、高血壓和糖尿病人的人吃的，是減肥早餐的好選擇。

土豆也是可以作為主食吃的

，是非常減肥的一種食物，因?yàn)橥炼故怯泻軓?qiáng)的降低膽固醇的功效，同時(shí)對(duì)我們維持血液酸堿平衡、延緩衰老也有好處，再加上土豆是含有豐富膳食纖維和膠質(zhì)類(lèi)物質(zhì)的存在，對(duì)腸胃健康有好處，是早餐的時(shí)候很適合作為主食的。

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