夏天如何祛濕,牢記四個祛濕方法

夏天雨水較多氣候潮濕，加上大量飲用冰飲很容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重。濕氣重的時候會出現(xiàn)身體疲倦等一系列問題。那么在夏天如何祛濕?

夏天如何祛濕

1. 汗蒸

汗蒸能夠讓身體發(fā)汗，能夠通過汗液帶走身體里的廢物，起到一定的排毒排濕作用。對于不愛運(yùn)動的人來說，汗蒸是為數(shù)不多的流汗方式。但汗蒸時要及得及時補(bǔ)充水分，以免因缺水導(dǎo)致暈倒或者發(fā)生其他危險。

2. 堅持鍛煉

鍛煉也是一種流汗祛濕的好方法，運(yùn)動可以幫助體內(nèi)濕氣排出體外。適當(dāng)運(yùn)動也能緩解疲憊的身體，釋放過度的壓力，讓身體各方面協(xié)調(diào)。體內(nèi)濕氣重的人，可以選擇一些強(qiáng)調(diào)較大的有氧運(yùn)動，比如跑步、跳繩等。運(yùn)動同時也能夠促進(jìn)身心發(fā)展。

3. 泡腳

泡腳會使血液循環(huán)加快，加快體內(nèi)新陳代謝排除體內(nèi)寒濕。同時泡腳也會讓人微汗，起到排毒效果。同時可以在泡腳水中加入生姜、艾葉等，達(dá)到事半功倍的效果。

4. 飲食

祛除體內(nèi)濕氣的同時，得注意控制飲食方面。在夏天減少喝冰飲的次數(shù)，喝白開水。少吃涼性的蔬菜水果，容易對腸胃造成影響。在做飯時加入蔥、姜等熱性佐料，降低食物帶來的寒性。平時還應(yīng)多吃些滋潤的食物，可以更好地去除體內(nèi)的濕氣。

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