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每天吃一片維生素C好嗎,天然維生素c片能長(zhǎng)期吃嗎

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-26 13:13:06

隨著人們保健意識(shí)的提高

，很多人都開始吃一些補(bǔ)品或保健品
，維生素制劑就是其中常見的一種類型。現(xiàn)在很多人都有吃維生素的習(xí)慣
，那么每天吃一片維生素C好嗎?

1、每天吃一片維生素C好嗎

如果是為了治療某種疾病

，或者是飲食結(jié)構(gòu)中缺乏維生素c
，那么在短期內(nèi)每天吃一片維生素c，是有好處的
。但對(duì)于一般人來說
，這個(gè)做法不值得提倡。對(duì)于飲食中不缺維生素的人來說
，每天吃一片維生素c
，只會(huì)加重肝腎代謝負(fù)擔(dān)
，引起肝腎功能異常
、溶血、結(jié)石
、腸胃功能失調(diào)等問題
。

2、天然維生素c片能長(zhǎng)期吃嗎

即便是服用天然維生素C片

，也要注意適用的范圍
。雖然相對(duì)于藥用維生素片來說，天然維生素C片要安全一些
，但其安全性仍然低于食物，短期內(nèi)適量補(bǔ)充尚可
，不建議長(zhǎng)期服用
。我們從食物中獲取維生素是最好的做法，不要過度攝入維生素制劑
，以免適得其反
。

3、怎么補(bǔ)充維生素c最好

對(duì)于一般人來說

，從蔬菜水果中攝取維生素是最好的方式
，因?yàn)槭澄餇I養(yǎng)素是比較復(fù)雜的，它與人體的相互作用不是單一營養(yǎng)物質(zhì)能夠代替的
。雖然相對(duì)于維生素片來說
，食物的維生素含量較低，但也勝在更加安全
。

4

、維生素c片怎么吃好

維生素c片怎么吃，取決于它的含量

，以及個(gè)人服用維生素的目的。如果是服用維生素來保健
，那么一般是1天吃一片
，不能過量服用，也不能長(zhǎng)期服用
。如果是飲食結(jié)構(gòu)中缺乏維生素C
，可以根據(jù)飲食營養(yǎng)素的匱乏情況來決定服用量，比如每天吃半片
，或者2天吃1片。

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