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    喝牛奶的注意事項(xiàng)(牛奶的功效與禁忌？)
    
        
    
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-05-17 13:38:50
        
    

        
    
           
    喝牛奶的注意事項(xiàng)
    牛奶是非常有營(yíng)養(yǎng)的一種食物
    ，而且再加上牛奶是非常容易吸收的
    ，所以在平時(shí)我們是會(huì)經(jīng)常去喝牛奶的
      ，這樣對(duì)我們健康還是非常有好處的
    ，不過(guò)我們?cè)诤扰Ｄ痰臅r(shí)候也會(huì)有一定的注意事項(xiàng)
    ，那么具體牛奶怎么樣
    ，下面就讓那個(gè)我們一起看看牛奶的情況
    。
    牛奶是很多人都愛喝的，在平時(shí)我們經(jīng)常喝牛奶是可以幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的
    ，不過(guò)大家在喝牛奶的時(shí)候也會(huì)有一定的注意事項(xiàng)
    ，首先如果我們選擇在早上的時(shí)候去飲用牛奶，那么大家要注意一定要避免空腹去食用牛奶才行
    。主要是因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)將會(huì)從胃中很快排出
    ，而且其中的蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉，從而難以起到本身應(yīng)有的作用
    。而牛奶中的氨基酸在小腸內(nèi)沒(méi)有來(lái)得及吸收就被排入大腸
    ，甚至還會(huì)產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，這樣自然是不利于我們健康的
    ，是大家喝牛奶的時(shí)候應(yīng)該小心的一個(gè)情況
    。
    同時(shí)大家在平時(shí)喝牛奶的時(shí)候還要注意，這時(shí)候我們最好是選擇去搭配主食吃比較好
    ，特別是像面包
    、饅頭、堅(jiān)果等
    ，這些食物與牛奶中的營(yíng)養(yǎng)相輔相成
    ，對(duì)人體健康更加有利，在早上的時(shí)候我們這樣喝很不錯(cuò)
    ，對(duì)我們健康是有幫助的
    ，同時(shí)在牛奶中的蛋白質(zhì)80%以上為酪蛋白，以如在酸性情況下
      ，酪蛋白易凝集
      ，易導(dǎo)致消化不良和腹瀉，因此在食用牛奶或乳制品后建議不要馬上食用水果
      ，否則是容易影響大家腸胃健康的
      ，是大家再喝牛奶的時(shí)候需要小心的
      。
    牛奶是大家在平時(shí)會(huì)經(jīng)常喝的，我們選擇喝牛奶對(duì)健康是有意義的
      ，可以很好的幫助我們補(bǔ)充蛋白質(zhì)
      ，這樣對(duì)我們?nèi)梭w健康還是有幫助的，不過(guò)大家在喝牛奶的時(shí)候也會(huì)有一定的注意事項(xiàng)
      ，這是大家在喝牛奶的時(shí)候還需要注意的
    。
    牛奶的功效與禁忌
    ？
    每天喝一杯牛奶對(duì)人體至少有13個(gè)好處：
    1、牛奶中的鉀可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保質(zhì)穩(wěn)定
    ，減少中風(fēng)危險(xiǎn)
    ；2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘
    ；3
    、酸奶和脂肪可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長(zhǎng)
    ；4
    、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率
    ；5
    、牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒、減少骨骼病發(fā)生
    ；6
    、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用
    ；7
    、牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)激素——血清素的大量增長(zhǎng)；8
    、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞
    ；9
    、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合
      ；10、牛奶中的維生素B能提高視力
    ；11
    、喝牛奶能預(yù)防動(dòng)脈硬化
      ；12、牛奶含鈣高
      ，吸收好
      ；13
      、睡前喝牛奶可幫助睡眠。
    喝牛奶注意事項(xiàng)
    第一：不要空腹喝牛奶
    第二：喝牛奶最好別加糖
    第三：牛奶別生吃
    第四：牛奶煮開立即取出
    第五：牛奶別和茶水一起飲用
    第六：牛奶別冷凍
    第七：喝牛奶別喝含有鞣酸
      、草酸的食物一起服用
    第八：牛奶的保存要避光
    第九：喝牛奶的時(shí)間最好選擇在晚上
    第十：煮牛奶不能用銅器
    飲用牛奶的禁忌有哪些？
    牛奶營(yíng)養(yǎng)成分齊全
      ，很容易被消化吸收
      ，是較好的天然食物，牛奶已經(jīng)成了人們生活中的最佳營(yíng)養(yǎng)食品
      。但如果飲用不當(dāng)
      ，牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分很容易流失，會(huì)造成不必要的損失和浪費(fèi)
      。因此牛奶也要講究科學(xué)飲用
      。
    
避免空腹喝牛奶
    
早晨空腹喝牛奶有許多弊端?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？崭购认屡Ｄ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，牛奶得不到充分酶解，營(yíng)養(yǎng)成分中的蛋白質(zhì)會(huì)快速轉(zhuǎn)化為能量消耗掉
      ，營(yíng)養(yǎng)成分得不到很好的消化吸收
      。如果人體內(nèi)生成的乳糖酶太少，空腹喝大量的牛奶
      ，奶中的乳糖因?yàn)椴荒芗皶r(shí)消化而被腸道內(nèi)的細(xì)菌分解從而產(chǎn)生大量的氣體
      、酸液，刺激腸道收縮
      ，還會(huì)出現(xiàn)腹痛
    、腹瀉等癥狀。因此
    ，喝牛奶之前最好吃點(diǎn)面包糕點(diǎn)等
    ，或邊吃食物邊喝牛奶降低乳糖濃度，以延長(zhǎng)牛奶在消化道中的停留時(shí)間
    ，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收
    。
    
牛奶不要與茶水同飲
    
牛奶中含有豐富的鈣離子，如果牛奶與茶同飲
    ，茶葉中的鞣酸會(huì)阻礙鈣離子在胃腸中的吸收
    ，削弱牛奶本身固有的營(yíng)養(yǎng)成分。邊喝牛奶邊喝茶的飲用方法是不科學(xué)的
    。
    
避免用銅器加熱牛奶
    
銅能加速對(duì)維生素的破壞
    ，尤其是在加熱過(guò)程中，銅對(duì)牛奶中發(fā)生的化學(xué)反應(yīng)具有催化作用，會(huì)加快營(yíng)養(yǎng)素的損失
    。因此要盡量避免用銅器加熱牛奶
    。
    
避免日光照射
    
鮮奶中的維生素B族受到陽(yáng)光照射會(huì)很快被破壞，因此
    ，存放牛奶最好放于陰涼處
    ，并且選用有色或不透光的容器。
    
沖牛奶不宜用開水
    
牛奶中的蛋白質(zhì)受到高溫作用
    ，會(huì)由溶膠狀態(tài)變成凝膠狀態(tài)
    ，導(dǎo)致沉積物出現(xiàn)，影響乳品的質(zhì)量
    。沖牛奶不宜用100℃的開水
    ，更不要進(jìn)行蒸煮，水溫以40～50℃為宜
    。
    
不要吃冰凍牛奶
    
牛奶冷凍后
    ，奶中的脂肪、蛋白質(zhì)會(huì)分離
      ，味道明顯變淡，營(yíng)養(yǎng)成分也不易被吸收
      。所以最好不要把牛奶冰凍了吃
      。
    
不要隔餐喝 
    
牛奶打開包裝后放置時(shí)間一長(zhǎng)，細(xì)菌就容易繁殖
      ，因此喝牛奶時(shí)最好喝多少煮多少
      ，不宜煮后隔餐飲用，更不宜開封放置很久之后飲用
      。
    
喝牛奶時(shí)不宜加紅糖
    
紅糖中的草酸會(huì)使牛奶中的蛋白質(zhì)變性
    ，造成消化功能失調(diào)，甚至阻礙鐵等微量元素的吸收
    ，從而發(fā)生“牛奶性貧血”
    。所以喝牛奶時(shí)不要加紅糖，如果實(shí)在覺(jué)得味道淡的話
    ，可以加些白糖或冰糖來(lái)增加甜味
    。
    
切勿直接大口飲用
    
喝牛奶的時(shí)候不要大口直接飲用，最好咀嚼式飲用或用湯匙小口品嘗
    。大口飲用時(shí)
    ，牛奶會(huì)與胃酸直接接觸形成酸性蛋白質(zhì)凝塊，腸胃虛弱的人容易造成腹瀉和腹脹
    。而慢慢品嘗有利于唾液與牛奶中和
    ，能夠延長(zhǎng)牛奶在胃中停留的時(shí)間，讓消化酶與牛奶等食物充分混和，從而促進(jìn)人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的消化和吸收
    。
    怎樣喝牛奶，什么時(shí)候喝牛奶最好
     　　隨著人們養(yǎng)生意識(shí)的普及
    ，牛奶早已不是嬰幼兒的專利了
    。牛奶的營(yíng)養(yǎng)豐富，口感香醇
    ，受到很多人的追捧
    。有的人早飯來(lái)不及吃，喝一杯牛奶就跑了;有的人隨身攜帶牛奶
    ，當(dāng)飲料喝
    。我們知道，白開水喝多了尚且對(duì)腎造成負(fù)擔(dān)
    ，牛奶若是喝多了
    ，肯定也是不好的。所以
    ，怎樣喝牛奶
    、什么時(shí)候喝最好，就成了愛喝牛奶的人必須要了解的知識(shí)
    。
    　　從嬰兒斷了母乳開始
    ，孩子就開始喝配方奶粉了?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？茖W(xué)研究證明
    ，配方奶里的眾多營(yíng)養(yǎng)成分，非常全面
    ，而且利于吸收
    。而長(zhǎng)大后，特別是成人
    ，食物攝取更加豐富多樣
    ，我們就不再需要只靠喝牛奶來(lái)補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)了。但是這并不是說(shuō)
    ，成年人就不用喝牛奶
    。每天喝一兩杯牛奶，可以使身體更加健康有力
    。具體有以下功效
    。
    　　 一、牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 
    　　牛奶最大的價(jià)值
    ，不是口感好
    ，還在于營(yíng)養(yǎng)豐富，使得愛喝的、不愛喝的
    ，每天都要喝一兩杯
    。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要表現(xiàn)在這些方面。
    　　 1
    、補(bǔ)鈣 
    　　牛奶中的鈣質(zhì)豐富
    ，且易于被人體吸收。據(jù)研究證明
    ，每天喝500毫升牛奶的兒童
    ，比沒(méi)有喝奶習(xí)慣的兒童，身高增長(zhǎng)幅度要高出一倍之多
    。
    　　 2
    、益智 
    　　牛奶中含有乳糖成分，可分解成半乳糖
    ，它是構(gòu)成腦細(xì)胞和神經(jīng)組織的一種重要成分
    。此外，牛奶中的蛋白質(zhì)
    、DHA
    、碘、鋅等元素都是對(duì)大腦有益的
    。
    　　 3
    、安神 
    　　睡前喝一杯牛奶有安神的作用，能預(yù)防失眠
    ，并提高睡眠質(zhì)量
    。
    　　 4
    、抗衰 
    　　最新研究結(jié)果顯示
    ，牛奶中一種活性物質(zhì)，叫做SOD
    ，它可以清除人體內(nèi)的自由基
    ，提高免疫力，還能促進(jìn)新陳代謝
    ，達(dá)到抗衰老的目的
    。
    　　 5、美容 
    　　牛奶中的鐵
    、銅和維生素A等元素
    ，可使皮膚更細(xì)膩，所以
    ，常喝牛奶還有美容的功效
    。
    　　 二、喝牛奶也要選對(duì)時(shí)間 
    　　牛奶雖好，但也不是什么時(shí)間都可以喝的
    。選對(duì)時(shí)間
    ，才能使牛奶的營(yíng)養(yǎng)得出充分的發(fā)揮。
    　　 1
    、早餐時(shí)間 
    　　早餐是一天中最重要的一餐
    ，所以一定要吃得營(yíng)養(yǎng)。腸胃一整夜都沒(méi)有進(jìn)食了
    ，牛奶正好可以起到滋潤(rùn)的`作用
    。但是要注意的是，牛奶不要空腹的時(shí)候喝
    ，一定要先吃些淀粉類食物
    ，如面包、蛋糕等
    。因?yàn)榕Ｄ淌橇髻|(zhì)的
    ，水分較多，在空腹的情況下進(jìn)入腸胃
    ，會(huì)被很快排出
    ，其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還沒(méi)有來(lái)得及被消化吸收，就被分解掉了
    。這樣喝牛奶
    ，是對(duì)營(yíng)養(yǎng)的浪費(fèi)。
    　　 2
    、下午茶時(shí)間 
    　　一般在下午4點(diǎn)左右
    ，處于工作的中間時(shí)段，人們開始覺(jué)得有些疲倦了
    。但是這個(gè)時(shí)間
    ，又不能隨意地去喝下午茶，最多就是吃幾塊小點(diǎn)心
    。其實(shí)
    ，這個(gè)時(shí)候，適合喝牛奶
    。牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分可以快速地給身體補(bǔ)充能量
    ，使你精神倍增地繼續(xù)投入到工作中去。
    　　 3
    、準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí) 
    　　晚上準(zhǔn)備睡覺(jué)的時(shí)候
    ，可以喝一杯牛奶。由于到了晚上
    ，身體的大部分器官也都進(jìn)入了休整狀態(tài)
    ，牛奶中的有效成分可以起到鎮(zhèn)靜安神
    ，消除緊張情緒的作用。所以
    ，睡前半小時(shí)喝牛奶
    ，能使人快速地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外
    ，人在睡著之后
    ，會(huì)加速鈣的流失，而睡前喝正好補(bǔ)充了這部分流失的鈣質(zhì)
    ，有效地給身體補(bǔ)了鈣
    。因此，想要補(bǔ)鈣
      ，睡前喝奶的效果最好
      。
    　　 三、喝牛奶的注意事項(xiàng) 
    　　 1
      、要喝溫的 
    　　冬天喝牛奶
      ，如果室內(nèi)沒(méi)有暖氣的話，還是很涼的
      。有的人就會(huì)把牛奶放在爐子上煮熱了再喝
      。但是超過(guò)65度，牛奶中的維生素及其它營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)被破壞
      。當(dāng)然
      ，太涼了不利于消化，也是不可取的
      。其實(shí)
      ，只要將牛奶隔水放在熱水里，幾分鐘就可以變溫了
      ，方便又營(yíng)養(yǎng)
      。
    　　 2、食物搭配要慎重 
    　　剛才我們已經(jīng)提到
    ，牛奶是不可以空腹喝的
    ，要配以一些淀粉類的食物吃
    ，才有利于消化吸收
    。還有一點(diǎn)，牛奶是不能跟含有鞣酸的食物一起食用的
    ，如柿子
    、山楂、茶葉等
    。因?yàn)轺匪釙?huì)和牛奶反應(yīng)
    ，結(jié)成塊狀物
    ，不利消化。
    　　 3
    、有些人不適合喝牛奶 
    　　不要因?yàn)榕Ｄ虪I(yíng)養(yǎng)豐富就勉強(qiáng)自己
    ，有些人確實(shí)是不適合喝牛奶的，如蛋白質(zhì)過(guò)敏者
    、乳糖不耐受者
    、腎結(jié)石患者、腹部開刀者等
    。這類人喝牛奶會(huì)使病情加重
    。
    　　 結(jié)語(yǔ)： 牛奶是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)飲品，其口感香醇
    ，營(yíng)養(yǎng)豐富
    ，可以說(shuō)是老少皆宜。但是喝牛奶也是要看時(shí)間的
    ，哪些時(shí)間喝牛奶營(yíng)養(yǎng)吸收得最好呢?答案是早餐時(shí)
    、下午茶時(shí)和睡前半小時(shí)。在喝牛奶的時(shí)候也要注意不要把牛奶加熱過(guò)燙
    ，不要和含有鞣酸的食物一起食用
      。有些人不能喝牛奶就不要勉強(qiáng)，以防病情加重
      。
    喝牛奶的注意事項(xiàng)
    　　牛奶是非常有營(yíng)養(yǎng)的一種食物
      ，而且再加上牛奶是非常容易吸收的，所以在平時(shí)我們是會(huì)經(jīng)常去喝牛奶的
      ，這樣對(duì)我們健康還是非常有好處的
      ，不過(guò)我們?cè)诤扰Ｄ痰臅r(shí)候也會(huì)有一定的注意事項(xiàng)，那么具體牛奶怎么樣
      ，下面就讓那個(gè)我們一起看看牛奶的情況
      。

    　　牛奶是很多人都愛喝的，在平時(shí)我們經(jīng)常喝牛奶是可以幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的
      ，不過(guò)大家在喝牛奶的時(shí)候也會(huì)有一定的注意事項(xiàng)
      ，首先如果我們選擇在早上的時(shí)候去飲用牛奶，那么大家要注意一定要避免空腹去食用牛奶才行
      。主要是因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)將會(huì)從胃中很快排出
      ，而且其中的蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉，從而難以起到本身應(yīng)有的作用
      。而牛奶中的氨基酸在小腸內(nèi)沒(méi)有來(lái)得及吸收就被排入大腸
      ，甚至還會(huì)產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，這樣自然是不利于我們健康的
      ，是大家喝牛奶的時(shí)候應(yīng)該小心的一個(gè)情況
      。

    　　同時(shí)大家在平時(shí)喝牛奶的時(shí)候還要注意
      ，這時(shí)候我們最好是選擇去搭配主食吃比較好，特別是像面包
    、饅頭
    、堅(jiān)果等，這些食物與牛奶中的營(yíng)養(yǎng)相輔相成
    ，對(duì)人體健康更加有利
    ，在早上的時(shí)候我們這樣喝很不錯(cuò)，對(duì)我們健康是有幫助的
    ，同時(shí)在牛奶中的蛋白質(zhì)80%以上為酪蛋白
    ，以如在酸性情況下，酪蛋白易凝集
    ，易導(dǎo)致消化不良和腹瀉
    ，因此在食用牛奶或乳制品后建議不要馬上食用水果，否則是容易影響大家腸胃健康的
    ，是大家再喝牛奶的時(shí)候需要小心的
    。

    　　牛奶是大家在平時(shí)會(huì)經(jīng)常喝的，我們選擇喝牛奶對(duì)健康是有意義的
    ，可以很好的幫助我們補(bǔ)充蛋白質(zhì)
    ，這樣對(duì)我們?nèi)梭w健康還是有幫助的，不過(guò)大家在喝牛奶的時(shí)候也會(huì)有一定的注意事項(xiàng)
    ，這是大家在喝牛奶的時(shí)候還需要注意的
    。
    

          
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    ，健腦明目又補(bǔ)鈣
    ！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    藕加梨
    ，專治秋冬天咳嗽！
    
                        
     免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來(lái)立秋要潤(rùn)燥養(yǎng)肺這7種潤(rùn)肺降燥的食物千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)“立秋之日涼風(fēng)來(lái)”
    ，2021年8月7日將迎來(lái)立秋節(jié)氣
    。立秋后，天氣依然“炎熱”
    ，暑氣未消
    ，秋燥漸起，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢
                
                  ！.png" alt="藕加梨
    ，專治秋冬天咳嗽！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    立秋后幾點(diǎn)起床最健康？
    ！都看一眼吧
    ！
    
                        
    .晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
    ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
    ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
    ，因此
    ，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益。打開臺(tái)燈
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！耙恍褋?lái)，就將燈打開
                
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    ？！都看一眼吧
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    寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。
    
                        
    寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
    。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎？寶媽你好
    ，寶寶即使可以做小兒推拿
    。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，從而促進(jìn)消化吸收
                
                    。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    新生嬰兒止嗝有哪些辦法
    ？萬(wàn)萬(wàn)不要這樣做~
    
                        
    新生兒為什么容易打嗝