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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      哪些是富含維生素C的食物
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-05-18 05:32:13
        
      

        
      
           
      生活中能夠吃到的美味食物是非常多的，當然
      ，很多的美味食物營養(yǎng)價值都是非常高的
      ，并且含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，另外
      ，還有一些美味的食物中維生素C的含量也是非常高的
      ，那么哪些是富含維生素C的食物?下面我們就來一起看看
      。
      1
      、當然，我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用一些富含維生素C的食物是可以有效的補充維生素C的
      ，比如多吃一些薯類食品就是非常不錯的補充維生素C的好方法
      。在各種薯類食品中,尤以紅薯特具營養(yǎng)價值
      。就維生素C含量而言,紅薯每百克含維生素C30毫克,遠超過蘋果
      、葡萄、桃
      、梨等水果
      。薯類食品的好處在于,不論煮、炸
      、烤等料理方法皆不會損傷其中的維生素C,因為所含的維生素C為“結(jié)合型維生素C”,其特性為耐熱,隨你煎炒烹炸,仍能保持
      。
      2、另外
      ，想要更好的補充維生素C
      ，那么我們大家日常生活中應該經(jīng)常食用一些新鮮的水果
      ，一般水果中的維生素C含量都是非常豐富的。水果如檸檬
      、橙子
      、橘子、獼猴桃
      、草莓等維生素C含量高
      。蔬菜中絕大多數(shù)綠葉菜、甘藍
      、青椒等都含有豐富的維生素C
      。維生素C最多的蔬菜,當屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的維生素C之王,大概是西紅柿維生素C含量的6倍以上之多,吃的時候盡量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其維生素C含量。
      生活中哪些食物中含有豐富的維生素C?相信我們大家現(xiàn)在也是有了一定的了解了
      ，我們可以知道
      ，經(jīng)常食用一些薯類食物以及新鮮的水果，對于幫助我們大家補充營養(yǎng)物質(zhì)的效果都是非常好的
      ，更是可以有效的補充維生素C的
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/33720.html.
      
          
      
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