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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    蘋果的保健功效有哪些
    
        
    
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-05-18 20:15:29
        
    

        
    
           
    蘋果的保健功效有哪些
    蘋果這種美味的水果相信我們?cè)S多的朋友們都是非常的喜歡食用的
      ，當(dāng)然，我們大家日常生活中適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┨O果
      ，不僅可以幫助我們大家補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
    ，更是可以起到不錯(cuò)的保健功效
    ，那么蘋果的保健功效有哪些?
    止瀉
    我們大家日常生活中適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┨O果
    ，對(duì)于幫助我們促進(jìn)腸胃的健康是非常的有好處的
    ，尤其是腹瀉患者
      ，適當(dāng)?shù)氖秤锰O果可以起到非常不錯(cuò)的止瀉的功效
    。因?yàn)樘O果含有豐富的鞣酸
    、蘋果酸
    、有機(jī)酸
    、果膠和纖維素等物質(zhì)有收斂作用。其中的果膠和纖維素又有吸收細(xì)菌和毒素的作用,所以能利腸止瀉
    。只需每日早晚空腹各吃1個(gè)蘋果,即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮,連湯食之
    。
    通便
    另外，蘋果這種美味的食物還具有非常不錯(cuò)的通便的功效
    ，尤其是我們大便不利的朋友們
    ，適當(dāng)?shù)氖秤锰O果是不錯(cuò)的選擇。蘋果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng),能使大便松軟,便于排泄,因此食用蘋果能促進(jìn)通便,治療大便干燥
    。宜將蘋果烤熟了吃
    。
    防治高血壓
    當(dāng)然，蘋果的保健功效是非常多的
    ，經(jīng)常食用一些蘋果
      ，不僅可以幫助我們大家補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更是可以起到不錯(cuò)的防治高血壓的作用
      。蘋果含有較多的鉀,較少的鈉,蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合,使之排出體外
      。因此,常吃蘋果或常飲蘋果汁,對(duì)于高血壓患者很有好處。近年來(lái),歐美及日本等國(guó)的醫(yī)學(xué)家研究證明,蘋果能像降血脂藥物一樣,使血液中膽固醇降低
      。
    蘋果的保健功效有哪些?相信我們大家通過上面的這些介紹也是有了一個(gè)大概的了解了
      ，我們可以知道
      ，日常生活中適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┨O果，對(duì)于幫助我們大家通便以及防止高血壓的效果都是非常不錯(cuò)的
      ，所以大家如果出現(xiàn)了這些病癥
      ，可以適當(dāng)?shù)氖秤锰O果來(lái)緩解的。
    蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效有哪些
     蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效有哪些
    　　蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效有哪些
    ，這種食物富含營(yíng)養(yǎng)
    ，但只了解表面的作用是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，但它不僅僅只有功效和作用
    ，中醫(yī)學(xué)上這種藥材可以活血益氣
    ，蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效有哪些，教你正確養(yǎng)生
    。
    　　蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效有哪些1　　蘋果
    ，古稱柰、蘋婆
    ，酸甜可口
    ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，人稱“大夫第一藥”
    。
    　　蘋果的營(yíng)養(yǎng)豐富
    ，含有糖類（蔗糖、還原糖）
    、有機(jī)酸
    、果膠、蛋白質(zhì)
    、鈣
    、鉻、磷
    、鐵
    、鉀、鋅和維生素A
    、B族維生素
    、維生素C及膳食纖維，另外
    ，還含蘋果酸
    、酒石酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素
    ，蘋果皮含三十蠟烷
    ，被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“天然健康圣品”。
    　　蘋果是心血管的保護(hù)神，心臟病患者的健康水果
    。蘋果汁有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用
    ，多食可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，預(yù)防感冒
    ，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響
    。并且常聞蘋果香味，還能提神醒腦
    ，緩解不良情緒
    。
    　　蘋果跟其他食品搭配，還能起到食療養(yǎng)生的功效
    ，下面我再分享三個(gè)關(guān)于蘋果的食療偏方
    。
    　　 1、治高血壓： 蘋果皮50克
    ，綠茶1克
    ，蜂蜜25毫升
    。蘋果皮洗凈
    ，加清水450毫升，煮沸5分鐘
    ，加入蜂蜜
    、綠茶即可。每日服1劑
    ，分3次溫服
    。
    　　 2、治妊娠嘔吐： 新鮮蘋果皮60克
    ，大米30克
    。將大米炒黃，和蘋果皮加水同煎取汁
    。代茶飲用
    。
    　　 3、治小兒腹瀉： 蘋果1個(gè)
    。將蘋果洗凈去皮
    ，切成薄片，放入碗中加蓋
    ，隔水蒸熟
    。用湯匙搗成泥狀，喂幼兒
    。
    　　由于蘋果富含糖類和鉀鹽
    ，因此冠心病、心肌梗死、腎炎及糖尿病患者切忌多吃
    ，同時(shí)飯后不宜吃蘋果
    。建議孕婦每天吃1個(gè)蘋果，可以減輕孕期反應(yīng)
    。
    　　蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效有哪些2　　 蘋果的功效與作用 
    　　 1
    、降低膽固醇 
    　　對(duì)于肥胖人士以及老年人，身體內(nèi)的膽固醇很可能會(huì)偏高
    ，很可能會(huì)引發(fā)心腦血管方面的疾病
    。想要預(yù)防和降低膽固醇，建議適量食用蘋果
    。蘋果有利于調(diào)節(jié)人體中的血糖值
    ，還能夠降低身體的膽固醇。
    　　 2
    、抗癌 
    　　蘋果中的營(yíng)養(yǎng)元素多
    ，還含有原花青素，這種元素有利于我們預(yù)防結(jié)腸癌
    。因此
    ，適量食用蘋果，能夠更好的防癌
    。在這個(gè)談癌色變的年代
    ，還是要適量食用蘋果。
    　　 3
    、清理血管 
    　　蘋果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有利于改善我們的肺部功能和呼吸系統(tǒng)
    ，蘋果也被稱為是我們血管的清洗劑。選擇食用蘋果
    ，能夠更好的養(yǎng)肺部
    。
    　　 4、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) 
    　　當(dāng)你存在便秘情況的時(shí)候
    ，適合食用蘋果
    。蘋果有利于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，利于身體中廢物的排出
    ，能夠讓我們的'腸道更暢通
    ，肌膚也會(huì)變得更好。
    　　 5
    、調(diào)節(jié)酸堿平衡 
    　　蘋果是屬于堿性的食物
    ，適量食用堿性的食物，有利于中和人體中的酸性物質(zhì)
    ，讓我們的體質(zhì)變得更好
    ，提高體力
    。
    　　 蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 
    　　蘋果中含有鋅元素，鋅元素和我們?nèi)梭w記憶力的提高是有關(guān)系的
    。我們可以選擇適量食用蘋果
    ，提高我們的免疫能力和記憶力。蘋果中也有大量的粗纖維
    ，食用蘋果促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
    ，蘋果中鉀元素有利于調(diào)節(jié)人體的電解質(zhì)。
    　　蘋果好吃且營(yíng)養(yǎng)豐富
    ，在閑暇之余
    ，吃點(diǎn)蘋果吧。
    蘋果對(duì)我們的健康起到哪些功效
     蘋果對(duì)我們的健康起到哪些功效
    　　蘋果對(duì)我們的健康起到哪些功效
    ，蘋果中含有多種對(duì)人體健康有好處的微量元素
    ，多吃蘋果對(duì)促進(jìn)身體健康有很大的好處，下面分享蘋果對(duì)我們的健康起到哪些功效
    ，來(lái)看看吧
    。
    　　蘋果對(duì)我們的健康起到哪些功效1　　 1、降低膽固醇含量 
    　　法國(guó)科研人員經(jīng)過試驗(yàn)得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量
    ，增加膽汁分泌和膽汁酸功能
    ，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。有人實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)
    ，經(jīng)常吃蘋果的人當(dāng)中
    ，有50%以上的人
    ，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%
    。
    　　 2、降低血壓 
    　　蘋果中含有較多的鉀
    ，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合
    ，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過多時(shí)
    ，吃些蘋果
    ，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋果中含有的磷和鐵等元素
      ，易被腸壁吸收
      ，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用
      。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥
      。專家們經(jīng)過多次試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中
      ，蘋果的香氣對(duì)人的心理影響最大
      ，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。
    　　 3、預(yù)防癌癥 
    　　日本弘前大學(xué)的研究證實(shí)
      ，蘋果中的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖
      。而芬蘭的一項(xiàng)研究更令人振奮：蘋果中含有的黃酮類物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑
      ，而且是癌癥的克星
      。假如人們多吃蘋果，患肺癌的幾率能減少46%
      ，得其他癌癥的幾率也能減少20%
    。法國(guó)國(guó)家健康醫(yī)學(xué)研究所的最新研究還告訴我們，蘋果中的原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌
    。
    　　 4
    、強(qiáng)化骨骼 
    　　蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
    ，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度
    ，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為
    ，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼
    ，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果
    ，有利于鈣的吸收和利用
    ，防治骨質(zhì)疏松。
    　　 5
    、抗氧化 
    　　美國(guó)康奈爾大學(xué)的研究小組把老鼠的腦細(xì)胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中
    ，發(fā)現(xiàn)腦細(xì)胞的.抗氧化能力明顯增強(qiáng)。同其他蔬菜水果相比
    ，蘋果里含有的櫟精是最好的
    ，而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。所以
    ，對(duì)于老年癡呆癥和帕金森綜合征患者來(lái)說
    ，蘋果是最好的食品。
    　　蘋果對(duì)我們的健康起到哪些功效2　　 青蘋果紅蘋果哪個(gè)營(yíng)養(yǎng) 
    　　青蘋果和紅蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同
    ，所以沒有哪個(gè)更好的區(qū)別
    。
    　　中醫(yī)認(rèn)為蘋果顏色的不同其保健效果各有側(cè)重，但是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)成分不同所以適合的人群不同
    。青蘋果有利于新陳代謝
    ，它富含膳食纖維和多酚，不會(huì)被胃酸破壞
      ，能順利到達(dá)腸道
      ，有利于益生菌的生長(zhǎng)
      ，促進(jìn)腸胃的健康，止瀉效果好
      ，同時(shí)其也可促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)
      ，防止牙床出血，適合青年人食用
      。而紅蘋果則降低血脂
      、軟化血管的作用更強(qiáng)，可保護(hù)心腦血管健康
      ，適合老年人吃
      。
    　　 青蘋果紅蘋果有什么區(qū)別 
    　　青蘋果皮青，肉脆
      ，較為相比如紅蘋果的甜它是帶點(diǎn)酸的
      。青蘋果含碳水化合物、蘋果酸
      、檸檬酸
      、胡蘿卜素、維生素B
      、C
      。蘋果酸可以穩(wěn)定血糖，維生素C可防止心肌炎
      。青蘋果有補(bǔ)心益氣
      、生津止渴、健胃及止瀉功效
      ，紅蘋果口感爽脆
    ，較甜紅蘋果在維生素C含量上占有絕對(duì)優(yōu)勢(shì)，比青蘋果含量高達(dá)4倍之多
    。但青蘋果的熱量比紅蘋果少
    。
    　　 吃蘋果要注意什么 
    　　我們吃蘋果是一定要注意將蘋果清洗干凈，注意不要直接食用打蠟的蘋果
    ，蠟質(zhì)會(huì)上海人的肝臟，這樣對(duì)人的身體健康十分不利
    。同時(shí)不要食用蘋果果核
    ，果核里的氫氰酸會(huì)讓人產(chǎn)生暈厥感。同時(shí)有潰瘍性結(jié)腸炎的病人不能吃
    ，由于蘋果質(zhì)地較硬
    ，而有酸的刺激，不利于腸潰瘍的愈合
    。
    

          
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