巧克力因其甜美的口感
,已經(jīng)成為我們的日常生活中喜聞樂見的休閑零食,尤其是受到年輕人的普遍歡迎吃黑巧克力的好處
1.有利于減肥
想減肥的朋友完全不用為吃巧克力而擔(dān)心
2.增強(qiáng)記憶力
黑巧克力還有增強(qiáng)記憶的作用
3.保護(hù)心血管
黑巧克力一個(gè)重要的特點(diǎn)就是它含有比較高的天然抗氧化劑多酚
4.調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)
黑巧克力中含有可可
5.富含多種營養(yǎng)元素
鈣、鐵
吃黑巧克力的危害
黑巧克力是一種健康食品,但如果不加控制
1.吃多會影響食欲和吸收
巧克力什么時(shí)候吃很重要
2.吃多會導(dǎo)致營養(yǎng)不良
如果在減肥期間
3.黑巧克力吃多了也會發(fā)胖
什么食物的食用都講究適量為宜
,山珍海味吃多了也會影響身體健康,吃巧克力更是如此,合理的食用巧克力并不會變胖,還可以很好的控制食欲,但巧克力畢竟含有添加糖、油脂、全脂奶等成分,如果吃多了還是會發(fā)胖的。4.黑巧克力吃多會引發(fā)頭痛
巧克力雖然滋味迷人
5.黑巧克力吃多會引發(fā)經(jīng)期紊亂
黑巧克力不但有很好的味覺體驗(yàn)
黑巧克力的功效與作用
1.預(yù)防感冒
2.控制血壓
。黑巧克力含有高黃烷醇和可可成分,其對降低血壓有很大幫助,黃烷醇會促進(jìn)制造讓血管舒張的一氧化氮,可可成分會有效的降低高血壓,效果要好過喝綠茶或者紅茶,科研機(jī)構(gòu)也再對而黑巧克力能改善肝臟的血液流動(dòng)和預(yù)防肝臟損傷也再進(jìn)一步研究。3.預(yù)防低血糖
。黑巧克力是低血糖指數(shù)類的食品,在我們食用進(jìn)入身體后,它會分解成葡萄糖,緩慢地釋放,可以把血糖基本降低到空腹的水平。黑巧克力每天吃多少克
那么每天吃多少巧克力既營養(yǎng)又健康呢?根據(jù)研究表明,不要超過50克為一天的最佳食用量
。那50克是個(gè)什么概念呢?比如普通球狀巧克力一般重6-8克,每天食用1到3個(gè)為宜。吃巧克力想吐怎么辦
巧克力吃多了會出現(xiàn)消化上的問題
,就像所有脂肪含量較多的食品一樣,巧克力吃多了也會造成胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等問題。一般的解救辦法是喝一杯清茶暖暖腸胃。吃黑巧克力會長胖嗎
這個(gè)問題可能大家心里都存在的疑惑,研究表明
,適量有節(jié)制食用巧克力并不會長胖,而且還有減肥的作用,但如果不加節(jié)制、過量食用,也是會長胖的,因?yàn)榍煽肆κ且环N能量密度很大的食物,黑巧克力中鈉和糖的含量盡管低于牛奶巧克力、白巧克力,但脂肪含量還是比較高的。哪些人不適合吃黑巧克力
1.產(chǎn)后婦女。產(chǎn)后婦女
,尤其是哺乳期的女性切記不要吃巧克力,如果過多食用巧克力,可能會影響嬰兒發(fā)育,因?yàn)榍煽肆χ械目煽蓧A,可可堿會隨著媽媽食用后滲入母乳中,寶寶如果喝了含有可可堿的母乳,可可堿會被嬰兒吸收,并在嬰兒體內(nèi)蓄積,有可能會損傷它的神經(jīng)系統(tǒng)以及心臟。2.糖尿病患者
,因?yàn)榍煽肆蟹浅8叩奶欠?div id="d48novz" class="flower left">3.12周歲以下的兒童
,兒童12歲以下的兒童都應(yīng)該少吃巧克力,因?yàn)榍煽肆Х纫?div id="d48novz" class="flower left">吃黑巧克力的注意事項(xiàng)
1.禁忌過量食用
。食用黑巧克力有利于健康,應(yīng)該適量食用,如果過量食用也會產(chǎn)生引發(fā)頭痛、影響食欲和吸收、導(dǎo)致營養(yǎng)不良等危害。2.早晨或者飯前禁食。當(dāng)人們早上起床或者飯前特別饑餓時(shí)
,巧克力的口感可能會引發(fā)人們的食用欲望,但早晨或者飯前盡量不要食用巧克力,這樣會影響營養(yǎng)吸收和身體健康巧克力是我們很多人的最愛
大家都知道巧克力吃多了會變胖
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、黑巧克力能降低BMI值純黑巧克力除了能暫時(shí)止住饑餓外,還有減重的效果。近期一份美國研究結(jié)果顯示,有固定吃黑巧克力習(xí)慣的人,竟然比不吃黑巧克力的人還瘦3、提升血管柔軟度喜歡享用高脂食物的法國人
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此外
7、緩解腹瀉黑巧克力中含有一種抗氧化劑
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黑巧克力可以預(yù)防疾病
飲食以減少體重并保持適當(dāng)體重的全食物飲食
黑巧克力是其中的一種食物
如果有人告訴您黑巧克力對您有害
吃優(yōu)質(zhì)黑巧克力是均衡飲食的最佳方法之一
黑巧克力可以改善膽固醇
如果您患有高水平的LDL(低密度脂蛋白),通常被稱為壞膽固醇
黑巧克力是富含抗氧化劑的超級食品。
就像我之前提到的
確保在食用黑巧克力時(shí)可可含量為70%或更高。
最好也食用來自嚴(yán)格有機(jī)標(biāo)準(zhǔn)的知名公司的黑巧克力
食用黑巧克力可以改善心臟健康
文章中,黑巧克力的好處你不會相信關(guān)于Dr. Axe談?wù)摿耸秤煤谇煽肆Φ脑S多優(yōu)點(diǎn)
我們知道黑巧克力比白巧克力和牛奶巧克力更健康。一盎司的黑巧克力充滿了抗氧化劑
但是有一些鮮為人知的原因讓您沉迷于(苦)甜的東西
1.黑巧克力可以降低體重指數(shù)
根據(jù)發(fā)表在《內(nèi)科學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究
2.黑巧克力增強(qiáng)腦力
與公婆舉行大型會議
3.黑巧克力可以改善視力
根據(jù)發(fā)表在《生理與行為》雜志上的研究
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